Herhangi bir rekabetçi alanda çalışmaya başlamak çok stresli bir süreç olabilir, bu durum Strongman yarışması için de farklı değildir. Günümüze kadar eriştiğimiz tüm bilgiler bizleri, aşırı bilgi yüklemesine neden olarak doğru yolda ilerlememizi zorlaştırabilir.
Strongman ile ilgililenenler işte bu makale tam size göre. Bazı profesyonel yarışmacılara ulaşıp onlara, Strongman de yarışmak isteyenler için verebilecekleri temel tavsiyeleri sorduk. Okumaya devam edin, umarım bu beyefendilerden bazı tüyolar toplayabilirsiniz.
1. Dave Ostlund
Profesyonel Strongman Yarışmacısı, 7 defa “World’s Strongest Man” yarışmasında yer almış ve 2008 yılındaki yarışmayı üçüncü bitirmiştir.
Normal sporlardan Strongman olmayı gerçekten kovalamak isteyen sporcular, gerekli ve yeterli ekipmanlara sahip deneyimli bir grup bulup onlarla antrenman yapmalıdırlar. Etrafınızı her daim sizden daha güçlü insanlarla çevirin, bu sizin onlar gibi olmak hatta onlardan daha iyi olmak için kendinizi itmenize yarayacaktır. Başlangıçta büyük ağırlıkları kaldıramadığınız için stres yapmayın, bunlar zamanla başarabileceğiniz şeyler. Yarışmanın bölümlerinde belli bir süre sonra uzman olmanız, kariyerinizin daha sonraki evrelerinde daha büyük bir etkiye sahip olacaktır.
Rekabet edin! Yarışmaların neye benzediğini hissedin! Antrenman yaparken, kendi yarattığınız ortamda bulunursun, ancak; yarışmalar bu durumu değiştirebilir. Yarışma sırasında daha önce kullanmadığınız ekipmanları kullanmak zorunda kalabilirsiniz, bu nedenle karşılaştığın bu değişikliklere çabuk adapte olmalısınız.
Eğer, Strongman kariyerinizi ciddiye alıyorsanız, stres ile başa çıkmanız için vereceğim tavsiye oldukça basittir. Bir plan yapın ve ona adapte olun. Eğer onu gerçekten istiyorsanız, onun üstesinden gelmenin bir yolunu bulacaksınızdır. Rehabilitasyon ve beslenme gibi küçük şeyleri ciddiye alın. Eğer başarılı olmak istiyorsanız, günün sonunda kendinize karşı sorum olmanız gerekir.
Programlarına sadece onu renklendirmek için strongman antrenmanları ekleyenlerin isimleri, ne yazık ki skor tahtası üzerinde yer almayacak. Paranız için çok fazla patlama olacak yarışmalara gidin. Yükleme ve önde taşıma yarışmaları için kum torbaları ile antrenman yapın. Hafif ve orta ağırlık kullanarak boyunduruk veya çiftçi yürüyüşü yapın ve kızak sürün. Bunlar her şeye bedel olacak. Çok fazla destekleyici teçhizat kullanmayın.
2. Bryan Benzel
Profesyonel Strongman Yarışmacısı, 2016, 2017 yıllarında ve bu yılki “World’s Strongest Man” yarışmasında yer almıştır.
Benim sizlere en büyük tavsiyelerimden biri kendinize özel bir antrenman koçu tutmanız olacaktır. Diğer insanların nasıl eğitildiğine dair bilgi edinebilrsiniz, fakat asıl önemli olan doğru şeyleri yaptığınıza emin olmanızı sağlayan ve yanlış bir şey yaptığınızda da sizi düzeltebilecek birine sahip olmanızdır.
Başlangıç seviyesindeki sporcular için tavsive verecek olursam; yapmanız gereken ilk şeyin rekabet etmeniz gerektiği olur. Asla “hazır olmak” için beklemeyin, çünkü hiçbir zaman düşündüğünüz kadar hazır olamayacaksınız. Sadece yarışmaya girin ve başarın! Bunu yaparken kendiniz hakkında çok şey öğreneceksiniz, ve sona erdiğinde daha fazla özgüven sahibi olacaksınız. İkincisi, her olayın kesin detaylarını, ekipmanların her bir parçasını vb. bilmeyi çalışmayı bırak. Sadece, yoğun çalışman ve her şey için hazırlıklı olman yeterli.
3. Terry Rady
2016 90kg altı “World’s Strongest Man” yarışması kazananı, 105kg Profesyonel Strongman Yarışmacısı
Gelecek sporcular için bence en önemli şey, küçük şeyleri ihmal etmemeleri gerektiğidir. Bu küçük şeyler, tekli yüklemeler, karın çalışması ve belirli kaldıraçlarda doğru kas aktivasyonu için uygun bacak konumlandırılması gibi küçük teknik şeyler. Ayrıca kendimden örnek verecek olursam, off sezonda ya da yarışmaya 6+ hafta kala kendi maksimumumun %85 altında kalmam, daha sağlıklı ve daha güçlü olmamın en önemli kilit noktası oluyor. Buna ek olarak harika bir antrenman koçu tutmanız, eğitiminiz süresi boyunca gidişatınıza tarafsız bir gözle bakılması açısından iyi olacaktır.
4. Spenser Remick
Uluslararası Profesyonel Yarışmacı
Eğer iyi olmak istiyorsanız, eğitiminizin zorlu olacağını ve eğlenceli olmayacağınızı bilmenizi isterim. Bu noktaya geldiğinizde, ne kadar zorlu çalışmanız gerektiğini anladığınız yerde olmuş olacaksınız. Çok fazla bırakmayı düşündüm, fakat strongman olmayı zorluğu ve eğlencesizliğinden dolayı bırakmaya yaklaştığım her zaman, daha çok geliştiğimi farkettim. Platformlarını itmelisin, çünkü onlar esasen ilerlemeyi gösteteren şeref rozetleridir.
5. Rob Kearney
Profesyonel Strongman Yarışmacısı, “World’s Strongest Man” Yarışmacısı
Başlayacak olanlara en büyük tavsiyem; dinlenmenin ve toparlanmanın avantajlarını kullanmaları olurdu. Başladığımda ben çok aptaldım, çünkü bende her zaman “daha fazla daha iyidir” mentalitesi vardı ve bu sahip olduğum bu mentalite iki kez sakatlanmama sebep oldu. Sakatlanmalar, sizi geri atar ve ilelermenizi durdurur. Eğer düzgün bir şekilde dinlenir ve toparlanmanıza imkan sağlarsanız, sakatlanma olasılığınızı en aza indirebilir ve Strongman de başarılı bir kariyer için kendinizi ayarlayabilirsiniz.
