eddie-hall-vs-hafthor-bjornsson
Celebrity

Eddie Hall: 2018 WSM’de Hafthor Bjornsson Kazandı Çünkü Ben Yarışmadım!

Eğer strongman dünyasına uzak değilseniz 2017 WSM şampiyonu Eddie Hall ve 2018 WSM şampiyonu Hafthor Bjornsson arasındaki itişmenin şaka yollu biraz da pazarlama amaçlı olduğunu bilirsiniz. Özellikle Eddie’nin Hahfthor’a (namıdiğer The Mountain) şaka yollu, argo söylemlerini duymuşsunuzdur. Sadece bu da değil ikili sosyal medyada da birbirleri ile kapışarak eğlenceli bir pr çalışması yapıyorlar. Ancak aralarında kötü bir durum olmadığını tekrar edelim. 380kg 🚘 deadlift for repetition! 💪🏼 A post shared by Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) on May 9, 2018 at 3:09am PDT Strongman fırtınası, yılbaşından Nisan ayının ortalarına kadar Avrupa ve Dünya’da ortalığı kasıp kavurmuştu. Sizinle haberleri tek tek paylaşmıştık. Biliyorsunuz Eddie yarışma öncesi ayağını sakatlamıştı, Hafthor ve World’s Strongest Man 2018 üvanı için yarışamamştı. Herkesin tahmin ettiği gibi şampiyonluğun sahibi Game of Thrones’un Dağ’ı Hafthor Bjornsson olmuştu. Ancak en son yapılan röportajlarda Eddie Hall şakasını bir adı ileri taşıdı ve 2018 WSM şampiyonunun Hafthor olmasının sebebini, kendisinin yarışmaya katılmamış olması olduğunu dile getirdi. Onun Unvanı Yarım Bir Unvan THE WORLD’S STRONGEST MAN 2018! 🥇🙏 . . Want to thank all of my family, friends … »

arnold-schwarzenegger-baldir-antrenmani
Antrenman

Arnold Schwazenegger’in Estetik ve Güçlü Baldırlarının Sırrını Açıklıyoruz

Arnold Schwazenegger’in baldırları, biceps ve göğüs kaslarından bile daha efsaneviydi. Tamam, üstüme gelmeyin. Yedi Olympia şampiyonluğunda da kollarının ve göğsünün ne derece heybetli olduğunu biliyorum. Hayranları alt bacaklarını fark etmemiş olabilir bile ki en ikonik fotoğraflarında pek de görülmezler. Ancak Arnold’ın baldırları süper iri ve parçalıydı, tüm ayrıntıları çıkmıştı. Pumping Iron filminde sağ olanı gerdiği bir sahne var; sanırsın derisinin altında birbirinden ayrışan tektonik tabakalar var! Yalnız baldır kaslarını bu kadar özel kılan şey bu kasları durmadan, yılmadan, bıkmadan çalıştırmaktan geçiyor. Amatör yarışmalarda baldırları en büyük zayıflığı gibi duruyordu. Ancak 1969’da idolü Reg Park’la tanıştı, o da ona baldırlara yaylım ateşiyle nasıl saldırılacağını öğretti. Arnold: “Yürüme sebebiyle baldırlar sürekli hafif, düşük yoğunluklu ve dar hareket aralıklı aktivite içinde olurlar. Büyümelerini istiyorsanız daha ağır ve daha çok çalışmanız lazım.” Haftada altı gün çalıştığı bir yıllık emekten sonra baldırları 5 cm enlendi. O zamandan beri de hep güçlenmeye devam ettiler. Arnold Schwazenegger’in estetik ama bir o kadar güçlü kaslar kazanmasını sağlayan kalf kası geliştirme programını aşağıda sizinle paylaştık. Arnold’ın Baldır Rutini Hareket Set Tekrar Donkey Calf Raise … »

yag-yakmak-icin-gunluk-egzersiz-nasil-olmali
Celebrity

En Az Sigara Kadar Kötü, Yeni Alışkanlık: Tüm Gün Oturmak!

Can sıkıcı bir haberimiz var, eğer her gün yaptığınız 1 saatlik antrenmanın yeterli olduğunu düşünüyorsanız büyük yanılıyorsunuz. Sağlığınız için 1 saatlik antrenman yapmak egzersiz yapmak ve aktif yaşamak demek değildir. Çünkü 30 dakikayı aşan oturma süreleri aktif biri olmadığınızı gösteriyor… Çağımızın en büyük problemlerinden biri oturmak… Çünkü uzun süreli oturmak insanın doğal yaşamda vücudunun çalışma şekli ile uyuşmuyor ve bunun sonucu olarak ne yazık ki obezite başta olmak üzere metabolizmaya bağlı problemler her geçen gün artıyor. Yetersiz beslenme, şekerli beslenme, az egzersiz yapma obeziteyi etkileyen önemli faktörlerden olsa da en çok göz ardı edilen durum gün boyu oturmak. 30 dakikayı aşan oturma süreleri metabolizmanızın çalışma sistemini olumsuz etkiliyor. Gün sonu yaptığınız 1 saatlik antrenmanlar ne yazık ki sağlıklı bir vücut için yetersiz kalıyor. Oturmak En Sinsi Tehlike 30 dakikayı aşan oturma süreci sonucunda vücudunuz; metabolizmayı, yağ yakımını ve kan şekerini düzenlemeyi kapatır. Çünkü vücudunuz bu süreçte, yağ yakımı ve kan şekerini düzenlemeyi sağlayan lipoprotein lipaz enziminin çalışmasını azaltır. (1) Bu durum sizin daha az yağ yakımı yapmaya ve daha çok yağ depolamaya başlamanıza neden oluyor. … »

william-bonacin-bes-koseli-gogus-antrenmani-ile-hacminizi-buyutun
Antrenman

William Bonac’ın Beş Köşeli Göğüs Antrenmanı İle Hacminizi Büyütün

Yazan: Michael Berg  Fotoğraflar: Ian Spainer William Bonac’ın Facebook sayfasına 11 Ocak’ta bakındıysanız, nahoş bir manzarayla karşılaşmış olabilirsiniz: Fatih’in (lakabı Conqueror) yarı sindirilmiş akşam yemeğinin spor salonundaki tuvaletin üstündeki yakın çekim görüntüsü. “Bacak gününde yediğim makarnayı kustum; seated leg press’te dört setim kalmıştı. Parmağımı boğazıma soktuktan sonra kendime geldim ve setlerimi tamamladım.” Gezegenin en iyi vücut geliştiricilerinden birinin hikâyesi böyle. Dinlenme yok, gevşeme yok! Tam da bu yüzden 34 yaşındaki Gana asıllı atletimiz “neredeyse” sözcüğünün madalya veya mükâfat getirmediğini iyi biliyor. İlk çıktığı 2014 yılındaki on beşincilikten 2015’te sekizinciliğe ve 2016’da beşinciliğe yükseldiği Mr. Olympia yolculuğu çok etkileyici, evet ancak durup mazisindeki ihtişamla yetinecek lüksü yok! Geçerli olan tek şey önündeki maçlar ve bu yıl Sandow’u kazanmadan vazgeçeceğe benzemiyor. “İlk beşe girmek benim için ne anlama mı geliyor? Anlamı sıkı çalışmanın mükâfatını aldığınız ve hiçbir şeyin imkânsız olmadığıdır. Artık ben ve koçum (Neil Hill) Eylül’de birinci sıraya yükselmek için elimizden geleni yapıyoruz.” Sırtını daha da kalınlaştırıp omuzlarını genişletme hedefiyle sezon dışı iki büyük hedefi dışında Bonac etkileyici göğsünü muhafaza etmek için her Salı günü Hill’in … »

3-kilo-burritoyu-tek-seferde-yiyebilir-misiniz-strongman-brian-shaw-yiyebiliyor
Celebrity

3 Kilo Burritoyu Tek Seferde Yiyebilir misiniz? Strongman Brian Shaw Yiyebiliyor!

Strongman Brian Shaw’u hepimiz tanıyoruz. Henüz tek birinciliğe sahip world’s strongest man Hafthor Bjornsson kadar olmasa da Shaw da sosyal medyada oldukça ünlü. Kendisi 4 kere world’s strongest man seçildiği için yerinden de oldukça emin ve mutlu. Brian’ın en çok paylaştığı şeylerden biri de yeme alışkanlıkları. Bu sefer youtube kanalında Brian 3 kiloluk akıl almaz bir burrito deneyimini takipçileri ile paylaştı. Cheat Mealın Böylesi Yok! Brian Shaw bir süre önce 2018 WSM için hazırlanan yarışmacılardan biriydi. Bu senenin ünvanını Game of Thrones karakteri Hafthor Bjornsson’a kaptıran Shaw, yarışmayı ve yarışmaya dair beslenme planını da geride bıraktı. Geçtiğimiz günlerde uzun bir süredir yapamadığı cheat mealı 3 kilo 200 gramlık bir burrito taçlandırmak istedi. Brian Shaw’un hızlandırılmış videosunda yaklaşık 5 dakikada burritoyu bitirdiğini görüyoruz. 2 ya da 3 katı hızlandırıldığını varsayarsak 10-15 dakikada 3 kilo 200 gram bir burritoyu mideye indirmiş gibi duruyor. Yanındaki diğer iki kişiden ilki Brian’dan videoya göre 5 dakika sonra; ikincisi ise anladığımız kadarıyla epey bir geç burritosunu bitirebiliyor. (Videoda ikinci kişi için bir sonsuzluk sonra denilerek dalga geçilmiş.) Brian Shaw Eşinden Tırsmıyor … »

5-profesyonel-guclu-adamdan-yeni-sporculara-en-iyi-tavsiyeler
Celebrity

5 Profesyonel Güçlü Adamdan Yeni Sporculara En İyi Tavsiyeler

Herhangi bir rekabetçi alanda çalışmaya başlamak çok stresli bir süreç olabilir, bu durum Strongman yarışması için de farklı değildir. Günümüze kadar eriştiğimiz tüm bilgiler bizleri, aşırı bilgi yüklemesine neden olarak doğru yolda ilerlememizi zorlaştırabilir. Strongman ile ilgililenenler işte bu makale tam size göre. Bazı profesyonel yarışmacılara ulaşıp onlara, Strongman de yarışmak isteyenler için verebilecekleri temel tavsiyeleri sorduk. Okumaya devam edin, umarım bu beyefendilerden bazı tüyolar toplayabilirsiniz. 1. Dave Ostlund Profesyonel Strongman Yarışmacısı, 7 defa “World’s Strongest Man” yarışmasında yer almış ve 2008 yılındaki yarışmayı üçüncü bitirmiştir. Normal sporlardan Strongman olmayı gerçekten kovalamak isteyen sporcular, gerekli ve yeterli ekipmanlara sahip deneyimli bir grup bulup onlarla antrenman yapmalıdırlar. Etrafınızı her daim sizden daha güçlü insanlarla çevirin, bu sizin onlar gibi olmak hatta onlardan daha iyi olmak için kendinizi itmenize yarayacaktır. Başlangıçta büyük ağırlıkları kaldıramadığınız için stres yapmayın, bunlar zamanla başarabileceğiniz şeyler. Yarışmanın bölümlerinde belli bir süre sonra uzman olmanız, kariyerinizin daha sonraki evrelerinde daha büyük bir etkiye sahip olacaktır. #tbt South Africa 2010 Worlds Strongest Man qualifying rounds. This was event 3 in our heat; the 400lb … »

vucut-gelistiriciler-ile-ilgili-ilginc-verileri-juriler-paylasti
Celebrity

Vücut Geliştiriciler İle İlgili İlginç Verileri Jüriler Paylaştı

Jüri Üyeleri: Steve Weinberger ve Sandy Williamson Vücut geliştiricilerin sahne ve shane arkasında neler yaşadıklarını hiç merak ettiniz mi? Vücut geliştiricileri bir de jürilerinden dinleyin. Jürilerin Gözlemleri Soru: Yarışmacılar çağrılırken, yan tarafta bekleyenlere dikkat ettiğiniz oluyor mu? Steve Weinberger: Sahnedeyken sağlam bir duruş sergilemeleri çok önemli bir konu. Buna, bazı atletler sahnenin ortasında karşılaştırılırken diğerleri sahnenin kenarında, genelde çaprazlama bir sırada beklerken sergiledikleri duruş da dâhil. Yarışmacı o anki performansa dâhil değilse bile, bazı jüri üyeleri sahnedekileri değerlendirmeyi bitirmiş ve bir sonraki yarışmacının çağrılacağı sırayı gözlüyor olabilir. Piyasadaki En İyi Pre-Workout Takviyeleri Piyasadaki En İyi Protein Tozu Takviyeleri Piyasadaki En İyi Kreatin Takviyeleri Piyasadaki En İyi Gainer Takviyeleri Piyasadaki En İyi BCAA Takviyeleri Ayrıca jüri üyeleri yarışmacılara kesintisiz bakıp onları birbirleriyle mukayese ederler. Eğer bir yarışmacı gevşemişse en iyi pozunu veremeyecektir – özellikle de yanlarındaki yarışmacı yarışma pozunu hiçbir şekilde bozmamışsa. Yani bir yarışmacı o anda bile gözden düşebilir veya çağrılma sırasını kaptırabilir. Atletlere tüm sahne performansı boyunca duruşlarından ve pozlarından asla taviz vermeyerek jüri üyelerinin onları hep izlediğini kendilerine hatırlatmalarını öneririm.   Soru: Figür … »

worlds-strongest-man-2018-finallerinin-en-iyi-5-ani
Celebrity

World’s Strongest Man 2018 Finallerinin En İyi 5 Anı

Bu yılki “World’s Strongest Man” yarışması, yarışma tarihinin en iyilerinden biriydi. Yarışmayı, Hafthor Bjornsson en yakın rakibi Mateusz Kieliszkowski’ ne karşı 6.5 puanlık üstünlük sağlayarak kazandı. Thor’un elde ettiği bu fark, yarışma tarihinde 2005’ten bu yana 1. ve 2. sıradaki yarışmacılar arasında oluşmuş en büyük galibiyet farkı oldu. Bu galibiyetiyle birlikte “Thor”, aynı yıl içinde hem “Arnold Classic” hem “Europe’s Strongest Man” hem de “World’s Strongest Man” yarışmalarını kazanan ilk sporcu olarak tarihe geçmiş oldu ve bunların hepsi sadece üç ay içinde gerçekleşti! Söz konusu “Dünya’nın En güçlü Adamı” yarışması hakkında rapor hazırlamaya geldiğinde ise, yarışma hakkında herkes konuşmaktan çekindiği için ayrıntılı bir bilgi elde edilmesi çok zor bir hal alıyor. Çünkü yarışmanın, Haziran ayında “CBS” kanalında yayınlanana kadar herhangi bir resmi kaydı olmayacak. Fakat bu kutsal akıllı telefon çağında, etkinliklere ait “resmi olmayan” birçok kayıt akıllı telefonlar ile yarışmanın resmi sonuçları olarak internet ağına yüklendi. Güçlü adam topluluğundaki pek çok kişi, adeta bizlere ulaşan kayıtların kaymağını yedi ve bu nedenle bizlerde “Dünya’nın En Güçlü Adamı” yarışmasının En İyi Beş Anını içeren sağlam bir liste … »

2018-worlds-strongest-man-hafthor-bjornnson-the-mountain
Celebrity

2018 World’s Strongest Man Kazananı Hafthor Bjornsson Namıdiğer The Mountain

Geçtiğimiz hafta finalistlerini sizinle paylaştığımız 2018 World’s Strongest Man spor karşılaşmasının kazanan ismi belli oldu! Birinci, Game of Thrones’dan tanıdığımız Hafthor Bjornnson oldu! Congratulations to @ThorBjornsson on taking home his first #WSM title. 🏆 . . . 2018 @TachiPalace WSM #itsmorefuninthephilippines A post shared by The World's Strongest Man (@theworldsstrongestman) on May 6, 2018 at 3:36am PDT 2018’de Filipinler Manila’da yapılan yarışmaya Bjornnson 2011’den beri katılıyor. 2011 yılında ilk yarışmayı 6. olarak tamamlayan Hafthor bu yıl Dünya’nın En Güçlü Adamı ünvanının sahibi oldu. Kazananların Listesi: 1. Hafthor Bjornsson — 51.5 Points 2. Mateusz Kieliszkowski — 45 Points 3. Brian Shaw — 44 Points 4. Martins Licis — 38.5 Points 5. Jean-François Caron — 35 Points 6. Johan Els — 30 Points 7. Matjaz Belsak — 28.5 Points 8. Konstantine Janashia — 22 Points 9. Robert Oberst — 19.5 Points 10. Zydrunas Savickas (withdrew after Event 4) — 9 Points The Overhead Press is NBD with @sbdapparel when @martinslicis takes on the challenge. #WSM 😎 . . @tachipalace #itsmorefuninthephilippines A post shared by The World's Strongest Man (@theworldsstrongestman) on May … »

2018-worlds-strongest-man-finalistleri
Celebrity

2018 World’s Strongest Man Finalistleri Belli Oldu!

Dünyanın en güçlü adamlarının yarıştığı Earth’s Strongest Man yarışmasının 2018 finallerinin başlamasına sadece bir kaç gün kaldı. Geçtiğimiz hafta kimlere finallere kaldığı kamuoyuna duyuruldu. 28 Nisan ile 1 Mayıs arasında gerçekleşen eleme turları sonrası gerçekleşecek olan final yarışmaları 5-6 Mayıs tarihlerinde gerçekleşecek. Finale çıkmasını beklediğimiz birçok ismi de göreceğimizi söyleyebiliriz. Mattis Bjornheim ve Kalle Beck’e, bu bilgileri internet üzerinden paylaşmalarından dolayı teşekkür etmemiz de gerekir. 2018 World’s Strongest Man finallerinde, 5 ve 6 Mayıs tarihinde yarışacak olan sporcuların listesini aşağıda görebilirsiniz. Full updates on StartingStrongman.com What a battle it will be! Thanks to @bjorheim1 for the spreadsheet 🤓 #worldstrongestman #startingstrongman #wsm2018 #wsm A post shared by StartingStrongman.com (@startingstrongman) on May 1, 2018 at 2:29am PDT Ayrıca finalde gerçekleşecek olan yarışma kategorilerini de sizler için yazdık. Final Yarışmaları Frame Carry – 5 Mayıs Loading Race – 5 Mayıs Truck Pull – 5 Mayıs Car Deadlift – 6 Mayıs Max Overhead – 6 Mayıs Atlas Stones – 6 Mayıs Bu 2 günün haşin geçeceğini söylersek yanılmış olmayız. Herkesin cevabını merak ettiği soru ise, acaba ‘The Mountain’ lakaplı … »