5-profesyonel-guclu-adamdan-yeni-sporculara-en-iyi-tavsiyeler
Celebrity

5 Profesyonel Güçlü Adamdan Yeni Sporculara En İyi Tavsiyeler

Herhangi bir rekabetçi alanda çalışmaya başlamak çok stresli bir süreç olabilir, bu durum Strongman yarışması için de farklı değildir. Günümüze kadar eriştiğimiz tüm bilgiler bizleri, aşırı bilgi yüklemesine neden olarak doğru yolda ilerlememizi zorlaştırabilir. Strongman ile ilgililenenler işte bu makale tam size göre. Bazı profesyonel yarışmacılara ulaşıp onlara, Strongman de yarışmak isteyenler için verebilecekleri temel tavsiyeleri sorduk. Okumaya devam edin, umarım bu beyefendilerden bazı tüyolar toplayabilirsiniz. 1. Dave Ostlund Profesyonel Strongman Yarışmacısı, 7 defa “World’s Strongest Man” yarışmasında yer almış ve 2008 yılındaki yarışmayı üçüncü bitirmiştir. Normal sporlardan Strongman olmayı gerçekten kovalamak isteyen sporcular, gerekli ve yeterli ekipmanlara sahip deneyimli bir grup bulup onlarla antrenman yapmalıdırlar. Etrafınızı her daim sizden daha güçlü insanlarla çevirin, bu sizin onlar gibi olmak hatta onlardan daha iyi olmak için kendinizi itmenize yarayacaktır. Başlangıçta büyük ağırlıkları kaldıramadığınız için stres yapmayın, bunlar zamanla başarabileceğiniz şeyler. Yarışmanın bölümlerinde belli bir süre sonra uzman olmanız, kariyerinizin daha sonraki evrelerinde daha büyük bir etkiye sahip olacaktır. #tbt South Africa 2010 Worlds Strongest Man qualifying rounds. This was event 3 in our heat; the 400lb … »

worlds-strongest-man-2018-finallerinin-en-iyi-5-ani
Celebrity

World’s Strongest Man 2018 Finallerinin En İyi 5 Anı

Bu yılki “World’s Strongest Man” yarışması, yarışma tarihinin en iyilerinden biriydi. Yarışmayı, Hafthor Bjornsson en yakın rakibi Mateusz Kieliszkowski’ ne karşı 6.5 puanlık üstünlük sağlayarak kazandı. Thor’un elde ettiği bu fark, yarışma tarihinde 2005’ten bu yana 1. ve 2. sıradaki yarışmacılar arasında oluşmuş en büyük galibiyet farkı oldu. Bu galibiyetiyle birlikte “Thor”, aynı yıl içinde hem “Arnold Classic” hem “Europe’s Strongest Man” hem de “World’s Strongest Man” yarışmalarını kazanan ilk sporcu olarak tarihe geçmiş oldu ve bunların hepsi sadece üç ay içinde gerçekleşti! Söz konusu “Dünya’nın En güçlü Adamı” yarışması hakkında rapor hazırlamaya geldiğinde ise, yarışma hakkında herkes konuşmaktan çekindiği için ayrıntılı bir bilgi elde edilmesi çok zor bir hal alıyor. Çünkü yarışmanın, Haziran ayında “CBS” kanalında yayınlanana kadar herhangi bir resmi kaydı olmayacak. Fakat bu kutsal akıllı telefon çağında, etkinliklere ait “resmi olmayan” birçok kayıt akıllı telefonlar ile yarışmanın resmi sonuçları olarak internet ağına yüklendi. Güçlü adam topluluğundaki pek çok kişi, adeta bizlere ulaşan kayıtların kaymağını yedi ve bu nedenle bizlerde “Dünya’nın En Güçlü Adamı” yarışmasının En İyi Beş Anını içeren sağlam bir liste … »

lee-haney-vucut-gelistirme
Celebrity

Lee Haney: Harika Bir Vücut Hemen Olmuyor!

Sabır bir erdemdir! “Harika bir vücut hemen olmuyor: sıkı çalışıp doğru beslenin ama acele de etmeyin.” Lee Haney Soru: Kısa sürede irileşmek istiyorum. Ne kadar süre sonra sonuç görmeye başlarım? Vücudunuza, genetiğinize, nasıl antrenman yaptığınıza ve nasıl beslendiğinize bağlı. Tabii bir de sonuç ile ne demek istediğinize ve beklentilerinize göre de değişir. Tüm bunlar bir yana, olay önünde sonunda şu noktaya geliyor: Aceleye getiremezsiniz. Harika bir vücuda sahip olmak zaman alır – aylar değil yıllardan bahsediyoruz. Hem salonda hem mutfakta çok çalışmak ve kararlılık gerektirir. Kısa süreli hedefler koymak da iyidir ancak acele etmeyin. Aceleye getirmek, istediğiniz sonuçları size veremez ancak sabır ve sebat verir. Benim deneyimim de bunu kanıtlar nitelikte. Gram Gram Şampiyona Fiziği İlk NPC Ulusal birinciliğimi aldığımda 103 kiloydum. İlk Mr. Olympia birinciliğimde ise 110 kiloyu gördüm. 82’den 84’e kadar böyle kaldı. Yani iki yılda 7 kilodan bahsediyoruz. 1991 yılında vücut geliştirmeden emekli olduğumda son Mr. Olympia yarışmam için 115 kilo oldum. Yani o beş kiloyu yedi yılda aldım. Ancak bu kastiydi çünkü belimi ince tutmak önceliğimdi. Ayrıca iyi bir vakum pozu … »

Antrenman

Rolleri İçin Vücut Geliştirmekten Çekinmeyen 10 Hollywood Yıldızı

Kabul etmeliyiz ki vücut geliştirme hâlâ herkes tarafından sevilen bir spor değil… Mükemmel fit bir vücuda kavuşmak hayalleri değilken rolleri gereği spor salonunun yolunu aşındıran, sıkı bir antrenman ve diyet programı uygulayan ünlüler ise Hollywood’da sıklıkla karşılaşabileceğiniz görüntülerdendir. Yeni filmleri için vücut geliştirme ve fitness ile uğraşanlara taş çıkartacak kadar iyi kas geliştiren ünlü isimlere bakalım: 1. Zac Efron İncecik ergenlik yıllarını geride bırakan Zac Efron bir yaz dizisi klasiği olan Baywatchdan harika karın kaslarıyla karşımıza çıktığında gözlerimize inanamamıştık. Üçgen plaj vücudunu yakalayabilmek için yağ oranını ciddi anlamda düşüren Zac Efron ekran arkadaşı Dwayne Johnson ile antrenmanlarına devam etmiş. 2. Chris Pratt 6 ay içerisinde 30 kilo vererek göbeğini six packlere dönüştüren Chris Pratt, Guardians of the Galaxy ve Jurassic World filmlerinde yeni görüntüsü ile karşımıza çıktı. 3. Paul Rudd Aksiyon filmleri için en önemli nokta oyuncuların fit olması olabilir… Paul Rudd’ın eski görüntüsünden Ant-Man filmindeki rolü için yaptığı çalışmalar sonucu eser kalmadı! 1 yıl boyunca çok sevdiği yiyecekleri bir kenara iten sıkı bir diyete ve yoğun antrenman programına bağlı kalan Paul Rudd yeni görüntüsü ile görenleri … »

Genel

Arnold 15 Sene Geç Doğsaydı, Flex Lewis Mr. Olympia’da Yarışsaydı Ne Olurdu?

Hiç düşündünüz mü, ya tarih farklı şekilde tekerrür etseydi ne olurdu? Gelin, bunun cevabını birlikte verelim! Örneğin, Arnold 15 Yıl Geç Doğsaydı Neler Olurdu? Arnold Schwarzenegger, 1969-1975 yılları arasında yarıştığı sekiz Olympia’nın yedisini kazandı. Acaba modern zamanlarda nasıl yarışırdı? 188 cm boyunda 106 kilo olan Arnold’ın dev ama klasik bir fiziği vardı. 2016 standartlarında düşünecek olursak, bacaklarının biraz geri kaldığını söyleyebiliriz. Zamana ayak uydururdu, orası kesin ancak bunun yerine ‘70li yılların fiziği ‘80li yılların sonunda neler başarabilirdi buna bakalım. Eğer Arnold 15 yıl sonra doğmuş olsaydı, 1984 -1991 yılları arasında sekiz defa Mr. Olympia şampiyonu olmuş, 180 cm boyundaki ve 111 kilo ağırlığındaki bir başka estetik dev adam Lee Haney ile yolları kesişecekti. 1984 Olympia yarışması 24 yaşındaki Haney ve ilk defa Olympia sahnesinde beliren 22 yaşındaki Arnold arasındaki çetin mücadele şeklinde tanıtılırdı. Daha parlak görünen Haney yarışmayı kazanır ve Mohamed Makkawy de ikinci gelirdi, Arnold da böylelikle üçüncü olurdu. Sonraki sene Haney yine şampiyon olurdu ve Arnold bu sefer ikincilik elde ederdi. Haney’nin geniş bir sırtı var ama Arnold’ın da kolları çok üst seviyede. … »

Genel

Vücut Geliştirmenin En Büyük Yarışmasına 3 Farklı Senaryo

Alternatif tarih soruyor: ____ olsaydı ne olurdu? Örneğin, Soysuzlar Çetesi filminde Naziler erken mağlubiyet yaşıyor, The Man in the High Castle adlı roman ve TV dizisinde ise aynı kötü karakterler galip gelip Amerika’ya hükmediyor. Bu senaryoların aksine biz insanlığın kaderini sorgulamıyoruz. Bunun yerine vücut geliştirmenin en esaslı yarışmasına odaklanıp küçük değişiklikler yapıyoruz. 52. Olympia’nın ardından yarışma tarihini kökünden değiştirecek 7 alternatif senaryo kurduk. Ya 1972 Yılından Sonra Sergio Olivia OLYMPIA’da Yarışmaya Devam Etseydi? ’72 yılında Arnold karşısındaki çelişkili mağlubiyetinin arkasından 1967 – 1969 yılları arasında üç defa şampiyon olan Sergio Oliva en iyi yıllarını Olympia sahnesinden uzak geçirdi ve geri döndüğü zaman artık geç kalmıştı. Acaba Oliva ’73-’81 yılları arasında 32 yaşından 40 yaşına kadar yarışmaya devam etseydi ne olurdu? 1973 ve 1974 yıllarında Arnold onu tekrar yenerdi. (Sergio Arnold’la sahnede kavgaya tutuşurdu ama Lou Ferrigno ikiliye müdahale ederdi.) Sonuçları hâlâ tartışırdık. Titanların altıncı defa 1975 yılında çarpışmasını izlerdik. Arnold yine kazanırdı ama Pumping Iron kitabı kitlenin bunu yanlış bulduğunu bas bas bağırırdı. 1977 yılında çekilen belgesel Myth lakaplı Oliva’yı ,Arnold kadar büyük bir yıldız … »

Antrenman

4 Kez 212 Olympia Şampiyonu Olan Flex Lewis’in 20 Kol Antrenmanı Sırrı

Yenilmezlik. Hiçbir profesyonel vücut geliştirici, yenilginin acı tadından kaçamadı. Buna dört defa 212 Olympia şampiyonu olan ama Pro Ligi’nin ilk üç yılında elde ettiği zaferlerden çok yenilgi yaşayan Flex Lewis de dâhil. 2012 yılında 212 alanının başlamasından bu yana, Lewis girdiği 12 yarışmanın tamamını kazandı. 212’de yenilmez olan Lewis, bu yıl yine unvanını korumak ve zaferlerini sürdürmek için yarıştı ve bu yılda Pro 212’nin şampiyonu olmayı başardı! Gallerli Ejderha’nın iki üstün özelliği, eskiden onu geride tutan ama artık onun en güçlü detayları haline gelen sağ ve sol kolları. Onu başarıya götüren 20 sırrını listeledik. 1. Böl ve Yönet “Kollarımı geliştirmemde önemli rol oynayan unsurlardan bir tanesi de triceps ve biceps kaslarımı farklı günlerde ayrı ayrı çalıştırmak oldu. Bu sayede kollarıma her hafta daha çok vakit ayırabildim ve her bir kasa çok daha iyi odaklandım.” 2. Zihinden Kasa “Kas ve zihin bağlantısı çok önemlidir.  Esnemeden kasılmaya kadar kasın çalıştığını her tekrarda hissetmelisiniz. Kısa süre önce ön omuz kaslarım dâhil olmadan nasıl gerçek anlamda göğüs çalışabileceğimi öğrendim. Kollar, öncesinde başaramadığım bir odaklanmayla çalıştırmaya başladığım ilk bölgeydi.” 3. … »

Genel

İnstagramda Mutlaka Takip Etmeniz Gereken 13 Vücut Geliştirici

İnstagram motivasyon arayanlar için ve yeni şeyler denemek isteyenler için mükemmel bir ufuk açıcı. Vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler için de öyle! İnstagramda idolünüz olan vücut geliştirmecileri, IFBB atletlerini ve modellerini, görünce denemek için heyecanla spor salonuna koşacağınız en sağlam vücut geliştirme hareketlerini bulabilirsiniz. Vücut geliştirme denince akan sular sizin için de duruyor olabilir. Hem daha sağlıklı hem de mükemmel üçgen vücut sahibi olmak isteyen kişiler vücut geliştirme sporunu tercih ediyor. Bununla birlikte dünyada ülkemizde olduğundan kat kat daha çok ilgi çeken bu spor son zamanlarda Türkiye’de de canlanmaya başladı. Bu süreçte idollerinizi belirlerken ve motivasyon kazanırken vücut geliştirme ile ilgili sosyal medya kullanımı arttırabilirsiniz. İnstagram sizi vücut geliştirme dünyasına götüren mükemmel bir spor platformu görevini üstlenmiş durumda. Şimdiye kadar şovlarda izlediğiniz anytrenman programlarını kaydettiğiniz vücut geliştirme idollerinin neredeyse hepsi resmi instagram hesaplarına sahip. Daha sıkı bir beslenme programı hazırlamak, antrenman programı geliştirmek ve daha yeni antrenman hareketleri denemek için vücut geliştirme efsanesi olmaya aday isimlerin instagram hesaplarını takip edebilirsiniz. İnstagramda mutlaka takip etmeniz gereken spor ve antrenmanlarınızı bambaşka bir boyuta taşıyacak vücut geliştirme motivasyon … »