Antrenman

Güç Antrenmanı İçin Motivasyon Arayanlara Kişisel Antrenör Sane Adjibade’nin Söyleyecekleri Var!

Egonuzu Kontrol Edin! “İyi bir antrenör olmak için spor salonunda insanları süründürmeye gerek olmadığını öğrendim”. Kişisel antrenör Sane Adjibade’nin vücudu onunla konuşuyor. Dikkatle dinleyecek olursanız, sizin vücudunuz da konuşacaktır. Röportaj: Zack Zeigler Fotoğraf: Erica Schultz Hiç kimsenin herhangi bir fiziksel aktiviteye karşı cesaretini kırmam. Fakat kalıcı sonuçlar görmek istiyorsanız, bir egzersiz bütününü benimsemelisiniz. Bir kişisel antrenör ile çalışmaya karar vermeden önce, kendisiyle detaylıca konuşup fitness görüşlerinizin aynı olup olmadığını anlamalısınız. Bir zamanlar en katı antrenör olarak tanınmayı istiyordum. Ama iyi bir antrenör olmak için spor salonunda insanları süründürmeye gerek yok. “Güç antrenmanı en basit haliyle sizi güçlendirir”. Bunu bana 83 yaşında bir kadın söyledi ve haklıydı da. Özellikle kadınlarla çalışmaya başladım. Yıllar birbirini kovaladıkça hedef sağlık olmaya başladı. Daha yaşlı müşterilerle çalışmaya başladığımda ise, esas hedef başka insanları da etkilemek ve olumlu değişiklikleri desektelemek oldu. Şimdi tüm olay olabildiğince genç hissetmek. Vücudunuzu kullanmaktan korkmayın. Herşey bizim kontrolümüz altında ve ne emir verirsek doğrudan ona uyacaktır. Mesela iki kişi var, biri spor yapıyor, diğeri yapmıyor ama ikisi de aynı omuz ağrısını çekiyor. Spor yapmayan kişinin vücudu … »

Fitness

TV Programında Spor ve Düzgün Beslenme İle Hayatı Değişen Sam Rouen

2008’de katıldığı tv programı ile tüm yaşamı değişen Sam Rouen ile tanışın! Kendisi 71 kilo verip mükemmel karın kasları inşa ederek bambaşka birine dönüştü ve bu halini korumaya devam ediyor. Şu an 29 yaşında bir itfaiyeci olan Sam Rouen Avustralya’nın önemli gazetelerinden birine artık bir antrenman aşığı olduğunu, koşmayı ve kardeşi ile spor yapmayı çok sevdiğini belirtiyor. Formunu korumak için düzenli olarak salonda spor yaptığını söyleyen Sam, inanılmaz değişimini gösteren öncesi sonrası fotoğraflarını da paylaşıyor. Sam, bir takvim için itfaiyeci olarak iddialı pozlar da sergilemiş. Sam’in değişimi en iyi motivasyon kaynaklarından biri. Sağlıklı yaşamın, düzgün beslenmenin ve düzenli sporun insanda nasıl bir fark yaratabileceğinin en iyi örneklerinden olan Sam Rouen şunları söylüyor: “olabileceğiniz en kötü konumda olabilirsiniz ama çok çaba, sabır gösterirseniz hayallerinizi yaşayabilirsiniz!”   Küçük yaşlardan beri Sam Rouen, kilo problemi yaşıyordu.  Sam için şu anki görüntüsünün hayal olabileceğini siz de tahmin etmeye başlamışsınızdır…   Yarışmaya katıldığı ilk günlerde görüntüsü tam olarak böyleydi. Daha sonraları bu görüntüsünden eser kalmayacağını henüz bilmediği günler…   “The Biggest Loser” adlı yarışmaya katılan Sam Rouen vücut ağırlığının en … »

Genel

Bugün Antrenman Yapmanız İçin Önemli Bir Sebep!

Antrenman yapmak için motivasyona her zaman sahip olamayabilirsiniz. Süreklilik sağlamadan ilerlemenin mümkün olmadığı sporlarda motivasyon kaybının olması kadar doğal bir durum yok. Zaman zaman yaşıyor olduğunuz bu motivasyon kaybından kurtulmanız ve tekrar motive olmanız için bir sebebiniz olsa iyi hisseder miydiniz? Bizce cevap evet. Motive olmanız için ihtiyaç duyduğunuz sebebi sizlerle paylaşıyoruz. Spor Yaparak Stresle Daha İyi Mücadele Edebilirsiniz Modern çağın en büyük sorunlarından biri strestir. “Zararlı” olarak nitelendirilen pek çok şeyle kıyaslandığında, stres genellikle baskın gelir. Sanıldığından çok daha fazla zararlıdır, normalleştirilmesi yanlıştır. Spor yapan kişiler, spor yapmayan kişilerle kıyaslandığında stresle çok daha rahat mücadele edebiliyorlar. Yapılan bilimsel çalışmalarda da bu görülüyor. Egzersiz günümüzün en faydalı stres atma araçlarından biri. Hem günlük hayatınızdaki stresle, hem de sporda düzenli ilerleyip motivasyon kaybı ve odaklanamama yüzünden spor yapamamanın stresiyle baş etmek için çözüm belli: Spor yapın! Antrenman yapın! Spor salonunda veya başka yerde, hangi fiziksel aktivite hoşunuza gidiyorsa onu yapın. Koşun! Yüzün! Ağırlık kaldırın, kaslarınıza kan pompalayın! Ama vazgeçmeyin.

Antrenman

Arnold’dan Unutulmaz Vücut Geliştirme ve Motivasyon Sözleri

Arnold Schwarzenegger bir kuşağı derinden etkilemiş birisi. Fiziğiyle, oynadığı filmlerdeki rolleriyle ve yaşam biçimiyle çoğu kişiye ilham olmuş bir isim. Mr. Olympia şampiyonu bu efsanevi ismin hayatına yön veren sözlerini sizin için derledik. ARNOLD VE VÜCUT GELİŞTİRME “Antrenman, stres yüzünden meydana gelen enerjiyi dışarı atmamızı ve tıpkı egzersizin vücudumuzu şekel sokması gibi ruhumuzu da şekle sokar.” “Vücut geliştirme tıpkı diğer sporlar gibidir. Başarılı olmak için antrenmanlarınıza, beslenme düzeninize ve ruh halinize %100 enerjinizi vermelisiniz.” “Spor salonunda ve hayatta gösterdiğiniz fiziksel direnç sağlam bir karakter inşa etmenizi sağlar.” “Vücudunuz için en iyi aktiviteler antrenman yapmak ve kaliteli bir cinsel hayattır.” “Bu işin kısa bir yolu yok-başarı için tekrar, tekrar ve tekrar şart.” “Ben egzersiz yapmaya bağımlıyım ve bunu her gün yapmalıyım.” “50 yıl önce yaptığım aynı egzersizleri yapıyorum ve hala işe yarıyorlar. 50 yıl önce ne yediysem şimdi de onları tüketiyorum ve onlar da hala işe yarıyorlar.” “Tam da yapmak istediğim şeyi yapıyorum. Diğer insanların ne düşündüğü umurumda değil. Diğerleri benimle aynı fikirde olmasalar ve zamanımı boşa harcamam gerektiğini söyleseler bile vücut geliştirmeye devam edeceğim. Bunu … »

Genel

Mutlak Motivasyon (Frank Mcgrath)

BAŞLANGIÇ… Sabah 4:27… Neden buradayım? Neden herkes gibi yatakta değilim? Neden bunu yapıyorum? Neden sürekli bu acı ve fedakarlıkla yaşıyorum? Neden? Çünkü bunu yapabilirim. Çünkü acı bana benim ayakta olduğumu anlatıyor. Bana yaşadığımı hatırlatıyor .Ben kimim? Bir çelik enkazıyım. Ben kaderin yüzüyüm. Ben hayvanım. Burada başlıyor .Bu, bir sürü yolculuğun içinden sadece birisi. Bunun sonu yok. Asla sonu olmaz. “Yarın başlıyorum. Bu karanlık delikte 18 hafta. Acı dolu 126 gün. Açlık ve arzu dolu 3024 saat. Dakikaları, saniyeleri saymaya çoktan başladım. Bu bittiğinde aydınlığa doğru bir adım atacağım. Işıldayacağım. O zamana kadar gölgede, karanlıkta, kimsenin görmediği yerde yaşayacaksın. Çirkinliğin güzel geldiği o yerde. Bu yer, bu karanlık… Daha iyi bir yer yok. Burası gerçek işin yapıldığı yer. Eğer benimleysen, şu zaman kartını al ve yerleştir. Çünkü bu, uzun ve tatlı bir gezinti olacak. Ellerinin kirlenmesine hazır ol. Dinle. Sessizliği duyuyormusun? Yarın heryer sallanacak. Öyleyse gel şovu yolda yapalım. Hadi ateşe biraz demir atalım. Sabah 4:29… AYAĞA KALK, HAZIR OL… İşte orada, dışarıda. arkadaşlar. Senin, benim yada herhangi birinin hatırladığı gibi. Karanlıkta, bok deliği spor salonlarının … »