Amino Asitler

Vücudunuzu Toparlarken Bir Yandan da Kas Yapan Piyasadaki En İyi 5 BCAA

BCAA’nın en popüler supplement olduğunu biliyor muydunuz? Kas yapım süreci için en önemli amino asitleri bir arada bulunduran formül olan BCAA, protein tozu ile birlikte en fazla ilgi gören supplement. Gözünüzü kırpmadan satın alıp, güvenle kullanabileceğiniz ürünleri ise bizler sizin için sıraladık! İşte Piyasadaki En İyi 5 BCAA: Scitec BCAA+Glutamine Xpress Hem BCAA, hem de glutamin takviyesini bir arada sunan Scitec, son zamanların gözde markalarından biri. Gerek ham madde kalitesi, gerek fiyat/performans, gerek marka imajıyla birçok sporcunun tercihi haline geldi. En son Cedric McMillan’ın Arnold Festival yarışmasında birinci olmasıyla daha da popüler bir marka olan Scitec kesinlikle ilerde daha iyi bir noktaya gelecek. Ürün BCAA ve glutaminin yanı sıra, önemli bir amino asit olan Taurin bakımından da zengin. Her servisinde 5 gram BCAA, 5 gram da glutamin bulunuyor. Tadı da oldukça lezzetli. Servis başına fiyatı da oldukça uygun olan bu ürünü, kas gelişimi için önemli olan amino asitleri tüketmek istiyorsanız kesinlikle denemelisiniz. Grenade Defend BCAA Lezzetli aromaları sebebiyle yaygın olarak kullanılan Grenade Defend BCAA, piyasanın en sevilen BCAA takviyelerinden biri. Her servisinde 7 gram BCAA’nın … »

Amino Asitler

Gönül Rahatlığı ile Kullanabileceğiniz Piyasadaki En İyi 5 Kreatin [Güncel]

Kreatin Nedir? Ne İşe Yarar? Kreatin, bilimsel araştırmalarla desteklenen ve işe yararlığı kanıtlanmış bir supplement olarak spor yapanların sıkça kullandığı bir takviye haline geldi. Yıllar önce önyargı ile bakılan kreatin, artık sorgusuz sualsiz düzenli olarak tüketiliyor. Etkisi ise tartışılmıyor. Kreatinin steroidden farksız olduğunu dile getiren insanlar gün geçtikçe azalıyor… Piyasadaki En İyi Protein Tozları Piyasadaki En İyi BCAA Takviyeleri Piyasadaki En İyi Pre-Workout Takviyeleri En iyi 5 Kreatin 1. Scitec Creatine Monohydrate Son yılların prestijli markası Scitec, piyasanın en kaliteli kreatin monohidrat hammaddelerinden birine sahiptir. 5000 mg kreatin içeriğinin 4420 mg’ı saf kreatin monohidrattan oluşmaktadır. Yüksek servis sayısı ile de dikkat çekent Scitec Creatine Monohydrate, aradığınız performansı karşılayacak bir ürün. Scitec Creatine Monohydrate ürününü satın almak için tıklayın!  2. Hardline Creapure Türkiye’nin en çok tercih edilen Türk supplement firması olan Hardline, ATP’nin kaslarda daha uzun süre kalmasını sağlayan kreatin hammaddesini dünyanın tek mikronize kreatin monohidrat üreticisi olan Alman firması ALZCHEM’den sağlamaktadır. Antrenman öncesi tüketiminde antrenman performansınızı gözle görülür şekilde arttıran bir üründür. Hardline Creapure ürününü satın almak için tıklayın!  3. Weider Pure Creatine Dünyanın en … »

Amino Asitler

Amino Asit Nedir, Ne İşe Yarar?

Amino asitlerin ne işe yaradıklarını öğrendiğinizde, vücudunuzda sağladıkları faydalar konusunda şaşırıp kalabilirsiniz. Amino asitler, tıpkı vitaminler ve mineraller gibi sağlıklı bir bedenin temelini oluştururlar ve aynı zamanda gelişiminiz, sağlığınız ve vücudunuzun düzenli işlemesi için yakıt görevi görürler. Amino asitlerin yararlarını tek tek açıklamak istesek, sayfalar dolusu bilgi paylaşmak zorunda kalabilirdik. Bizde bu yüzden vücut geliştirme sporcularına yararı dokunacak en etkili olanlarını derlemek istedik. ESANSİYEL AMİNO ASİTLER HANGİLERİDİR? Besin maddelerindeki amino asitler, proteini oluştururlar. Protein sindirildiğinde, çeşitli amino asitlere bölünür ve sonra farklı kullanım alanları için toplanırlar. Vücutta şekillenen bu yeni proteinler vücudunuzdaki katı maddeleri şekillendirirler: cildiniz, gözleriniz, kalbiniz, bağırsaklarınız, kemikleriniz ve elbette kaslarınız. Bilim çevrelerinde farklı görüşler olduğundan toplam amino asit sayısı 20 ila 22 arasında değişmektedir. Bunlardan 8-10 tanesi esansiyel olarak kabul edilmektedir. Beslenme düzeninizde bu esansiyel amino asitlerden belli bir miktarda tüketmeniz gerekmektedir. Vücudumuz diğer maddelerden bu esansiyel amino asitleri sentezleyemez, bu yüzen onları besin maddelerinden almamız gerekmektedir. Yazımızda takviye olarak amino asit kullanmanın yararlarına değineceğiz ve vücudunuzda ne gibi görevler üstlendikleri, doğru kullanım miktarları ve zamanlaması hakkında sizleri bilgilendirmeye çalışacağız. Esansiyel olan 8 … »

Amino Asitler

BCAA Nedir, Ne İşe Yarar ve Nasıl Kullanılır?

BCAA Nedir? BCAA, dallı zincirli amino asit olarak adlandırılan valin, lösin ve izolösin amino asitlerinden oluşan üçlüdür. BCAA, kas proteinlerinin yaklaşık 3/1’ini oluşturmaktadır. BCAA Ne İşe Yarar? BCAA,  kas yorgunluğunu azaltıp antrenman sonrası toparlanmanızı geliştirir. Antrenman sırasında kaslardaki amino asit kaybını telafi eder ve aynı zamanda vücudun protein emilimine yardımcı olur. Vücudunuzdaki amino asit oranı azaldığında kas kaybına neden olur ve diğer amino asitlerin aksine BCAA karaciğerinizde değil kaslarınızda metabolize olmaktadırlar. Piyasadaki En İyi Protein Tozları Piyasadaki En İyi Kreatin Takviyeleri Piyasadaki En İyi Gainer Takviyeleri Piyasadaki En İyi Pre-Workout Takviyeleri Nutritional Journal of Medicine dergisinde son yapılan bir araştırmaya göre dayanıklılık atletlerinde meydana gelen kas yıkımı (katabolizm) beslenme düzenlerinin yanında BCAA takviyesi kullanımıyla düşürülebilmektedir. Yapılan diğer çalışmalarda yorucu kuvvet antrenmanları sonrası kas yıkımının 4-14 saatlik bir zaman diliminde artış gösterdiğini belirtilmektedir ki bu süreci takiben kas inşa süreci (anabolizm) başlamaktadır. Şayet anabolik süreç kas yıkıcı süreçten daha uzun sürdüğünde kas kuvvetinde ve hacminde bir artış oluşmaktadır. Bunun anlamı kas yıkımını azaltacak her türlü yaklaşımın faydalı olabileceğidir. Kas hücrelerine antrenmandan hemen sonra hızlı bir amino … »

Amino Asitler

Arjinin İle Yağ Yakın ve Dayanıklılığınızı Artırın

Yapılan son iki araştırma, her gün kullandığınız supplementlere neden arjinin eklemeniz gerektiğini açık bir şekilde ortaya koyuyor. Arjinin, hayvanlarda ve insanlarda daha fazla yağ yakımı sağlamaya yardımcı olan bir amino asittir. Arjinin kullanmak, ihtiyaç duyulan gıda miktarını azaltıp, metabolik hızı artırır ve beyaz yağ dokusunun (adipoz) büyümesini yavaşlatır. Teksas A&M Üniversitesi’nden Jason McKnight ve arkadaşları yaptıkları araştırmalar sonucunda, arjinin desteklerinin hücre mitokondrisinin büyümesini sağladığını ve kahverengi yağ dokusunun aktivitesini hızlandırdığını görmüşlerdir. Kahverengi yağ dokusu, yüksek oranda termojenik etkiye sahiptir ve yağı depolamak yerine yakarak vücut ısısını yükseltir. Arjinin destekleri, vücudun yağ oranını düşürmekte, kas dokusunu artırmakta ve metabolik sağlığı iyileştirmekte son derece etkilidir ve sağlığa zararı olmayan ürünlerdir. Arjinin aynı zamanda nitrik oksit (NO) üretimi için gerekli olan bir amino asittir. NO, kan akışının kontrolünü sağlamak açısından hayati öneme sahiptir. Exeter Üniversitesi’ndeki İngiliz araştırmacılar, antrenman sırasında 6 gr. L-Arginine kullanan deneklerin tansiyonlarının %7 oranında düştüğünü, NO seviyelerinin %100 ve dayanıklılıklarının %21 arttığını gördü. Arjinin, yüksek dayanıklılık gerektiren bir sporla uğraşan sporcuların, örneğin atletlerin mutlaka kullanması gereken bir supplementtir. KULLANIM ÖNERİSİ: Bir dozu antrenmandan 30-45 dk. … »

Amino Asitler

Amino Asit Nedir?

Amino asitler, protein ve adale dokusunun yapı taşlarıdır protein molekülleri bunlardan oluşur ve her tip protein, amino asitlerden oluşmuştur. Amino asitleri bir evin duvarındaki tuğlalara benzetebiliriz. Vücuttaki her hücre, amino asitler içerir. Hormonlar, enzimler, antikorlar vb. gibi, vücutta yüzlerce farklı tür protein vardır. 23 adet amino asit bulunmaktadır. Bunlardan bir kısmının spor için daha önemli olduğu belirtilmektedir. Her amino asitte bir ‘nitrojen’ kısım ve bir de ‘karbon iskelet’ mevcuttur. Tüm amino asitlerde nitrojen kısım aynıdır. Ancak karbon, kısım her birinde farklıdır. Amino asitler, esansiyel amino asitler ve non esansiyel yani esansiyel olmayan amino asitler olarak iki gruba ayrılmaktadır. ‘essential’ İngilizcede ‘asıl, temel; ya da gerekli’ anlamlarına gelen bir kelimedir. Bu tanımdan da anlaşılacağı üzere, esansiyel amino asitler, mutlaka gıdalar vasıtasıyla dışarıdan alınması gereken amino asitlerdir. Diğer bir deyişle vücut tarafından üretilmezler. Esansiyel olmayanların ise dışarıdan diyet yoluyla alınması gerekmez çünkü vücut tarafından üretilebilmektedirler. İsoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, thronine, tryptophan ve valine, esansiyel yani temel amino asitlerdir. Bunların diyetle alınması zorunludur. Diğerlerini vücut üretebilmektedir. Bunlara ilave olarak, özellikle glutamine ve taurine’nin vücut geliştirme sporu yapan … »

Amino Asitler

Amino Asit Mi, Protein Tozu Mu?

Evet, o sert görünümlü gri bir kutu. Kapağını açın ve içerisinde diğer Animal ürünleri gibi haplarla dolu küçük özel paketlerin bulunduğunu göreceksiniz. Bunlar nedir? Beslenme değerleri kısmına bir göz atın. Ne gördünüz? Toplam her bir paketi 12,000 mg dan oluşan (arginine, histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, and valine) içerisinde B6 vitamini ve niacin de barındıran bir takım amino(tam olarak 9 tane) asit. Ayrıca her paketin size 9000 mg üzerinde BCAA vereceğini de görecekseniz. Eğer siz de sporcuların %99’u gibi amino asitlerin hiçbir şeye yaramayacağını düşünen sporculardansanız, bu makaleyi okumayı hemen bırakın. Ancak aminoların değerini bilen %1’lik kesimdenseniz, okumaya devam edin çünkü sizler de Amino Nitro’nun diğer amino asitler gibi olmadığını fark edeceksiniz. O, aminoların doğru şeklini (ayrışık), doğru türünü (gerekli amino asitler) ve doğru oranları (İnsan kası proteini kompleksi) içeren türünün tek örneği amino asittir. Animal nitro saf altın gibidir. Eğer okumaya devam ederseniz, tamamında anlatılmak istenenin mevzu bahisten çok daha farklı olduğunu göreceksiniz. Böylece doğru amino karışımını alır ve elde etmek istediğinize ulaşabilirsiniz. AMİNOLAR PROTEİN’E KARŞI   Yıllardır “protein” ve “amino asit” … »