Jamaika asıllı amerikalı atlet, insanlık tarihinin en geniş kanatlarıyla uçuyor!
Yeni yüzyılın başlarında sakin bir Jamaika asıllı Amerikalı atlet, vücut geliştirme dünyasının parlayan yıldızıydı. Orville Burke’ün fiziği insanı adeta titreten türdendi. 178 cm boyu ve 113 kg ağırlığıyla uzun olduğu kadar da geniş bir görüntüsü vardı. Kanat kasları en yukarıdan başlayıp enli köprücükkemiğinin altına uzanıyordu; uçma sporu yapacak kadar genişti yani. 1999 yılında Jamaika’da geçen çocukluğunu FLEX’e anlatmıştı: “Arkadaşlarımla okul sonrası chinup yaparak hangimizin en güçlü olduğu üzerine kapışırdık. Rekabetin sert olduğu chinup kapışmalarına başladığımızda dar bir sırtım vardı ancak birkaç ay chinup yaptıktan sonra bugün gördüğünüz üçgen vücuda kavuştum.”
1990 yılında 36 yaşındayken yaptığı ilk çıkışından sonra, Burke sonra gelen üç yıl boyunca Olympia’nın ilk 10’undan düşmedi. 2001’de altıncı olurken aynı yıl iki pro yarışmanın birincisi oldu. Kasım 2002’de dirseğinden ameliyat olurken kalbi durdu ve komaya girdi. Burke iyileşti iyileşmesine ancak bir daha asla yarışmadı. Vücut geliştirme dünyasından tamamen elini ayağını çekti ancak olağanüstü eni, elit kas yapısı ve sokulgan kişiliği hafızalardan hiç silinmedi.
Piyasadaki En İyi BCAA Takviyeleri
Piyasadaki En İyi Gainer Takviyeleri
Piyasadaki En İyi Kreatin Takviyeleri
Piyasadaki En İyi Pre-Workout Takviyeleri
Piyasadaki En İyi Protein Tozu Takviyeleri
Burke İle Sırt Antrenmanı Üzerine
“Beş günde bir trapezlerden önce sırt antrenmanı yaparım.”
“Benim kanaatime göre eğer barbelle, T-barla veya dambılla row yapmıyorsanız, o zaman sırt antrenmanı yapmıyorsunuz demektir.”
“Artık chinup yapmıyorum ancak sırt genişliğimi oluşturan temel hareket oydu.”
“Sırt kalınlığının son rötuşunu deadlift yapar, o yüzden deadlift’i sona bırakırım.”
Burke’ün Sırt Rutini
| Hareket | Set | Tekrar |
| Front Pulldown | 4 | 10 |
| Barbell Row | 4 | 8 |
| Tek Kolla Dumbbell Row | 5 | 8 |
| Deadlift | 5 | 8 |
Flex Bilgisi
80’lerin sonundan 90’ların başına kadar sekiz yıl boyunca burke, Donald Trump’ın özel koruması olarak çalışmış.
Kaynak: FLEX 2017, Nisan-Mayıs
