Ana Sayfa Ara
hipertrofi - arama sonuçları
Aradığını bulamadıysan, yeni bir arama yap
Kas Gelişiminizi Doğru Teknikle 2 Katına Çıkarabilirsiniz
Her antrenman yapan, belli başlı kas gruplarını çalışır. Kas gelişimi için yapılan egzersizler ise daima birbirinin farklı versiyonları. Ya açı değişir, ya kullanılan araç...
Kas Gelişiminizi ve Ağırlıklarınızı Arttırmanıza Yarayacak Antrenman Taktiği
Kas geliştirmek çok komplike bir konuymuş gibi algılanıyor. Aslında değil...
Doğru bir beslenme düzeni, doğru bir antrenman düzeni ve dinlenme ile her şey mümkün. Yalnızca...
Üçgen Vücut Nasıl Yapılır?
Üçgen vücuda sahip olmayı, arkadan bakıldığında omuzlara doğru genişleyen bir sırta sahip olmayı herkes ister. Üçgen vücut hem estetiktir, hem iri ve güçlü gösterir....
Başlangıç Seviyesindeyseniz Bu Omuz Antrenmanı Tam Size Göre
Omuz kası geliştirmek, yalnızca ağır objeleri kaldırıp indirmekten ibaret değil. Zaman geçtikçe geliştirmesi zorlaşan omuz kasları, çok farklı açıdan çalıştırılabilen bir kas grubudur.
Omuz Antrenmanı...
Crossfit ve Vücut Geliştirmeden Öğrenebilecekleri
Eski zamanlarda, vücut geliştirme ve güç prensipleri bir bütündü. Vücut geliştiriciler iyi görünmeleri ve güçlü olmaları ile ön plandaydı. Ancak bu zamanla değişti ve...
A’dan Z’ye Bilek Kası Geliştirme Rehberi
Bilek kasları; kalf kasları ve boyun kasları gibi sıkça ihmal edilen fakat fiziğinizin genel görünümünün doluluğu üzerinde etkisi olan kas gruplarındandır.
Pek çok vücut geliştirici veya...
Sırt Kaslarına Yoğun ve Kalın Bir Görünüm Kazandırın
Sırt kaslarının kalın bir görünüme sahip olması, sırt kası kütlesini arttırmakla mümkündür. Ancak sırt kasları, sırt kaslarından geçen yük miktarına bağlı olarak daha yoğun...
Güçlenme Antrenmanlarının Altın Kuralı Nedir?
Güçlenme, doğal yollarla vücut geliştiren kişilerin odaklanması gereken yegane faktördür. Diğer faktörler, doğal olmayan yollar kullanıldığında etkili olabilir. Ancak doğal vücut geliştirmede, kişi yalnızca...
Belirgin Kaslara Sahip Olamamanın 3 Temel Nedeni
Neredeyse hiç patates kızartması, hamburger, kazandibi veya sütlaç tüketmiyorsunuz. Pizzayı ise sadece diyet aralarında kullanıyorsunuz. Haftada 5-6 kere salona gidiyorsunuz. Salonda kardiyo ve antrenmanı...
Hacim Kazanmak İçin Hangi Takviyeleri Kullanmalı?
Hacim kazanmak, vücuttaki kas hacmini arttırarak vücudu geliştirmek anlamını taşır. Bu da hipertrofi amacı ile yapılan antrenmanlar ve düzgün beslenme ile mümkündür. Bu ikisinden...
SON YAZILAR
Antrenman Sonrası İçin 5 Smoothie Tarifi
Antrenman sonrasında hem lezzetli hem de protein yüklü smoothie içmek istiyorsanız, aşağıdaki tarifleri hemen deneyin.
Bahama Esintisi30 ml taze sıkılmış portakal suyu50 ml light Hindistan...
