Ana Sayfa Ara
hipertrofi - arama sonuçları
Aradığını bulamadıysan, yeni bir arama yap
YAĞ YAKARKEN KAS YAPMAK İÇİN 8X8 ANTRENMANI
Yağ yakarken kas yapmak çoğu vücut geliştirici için bir efsaneden ibaret. Bu sebeple genelde bu iki işten birine odaklanılır. Hatta “Tek kalçayla iki at...
Karın Kaslarınızı Yaza Hazırlayacak Egzersizler
Karın kaslarını geliştirmek dendiğinde, yaygın oluşu sebebi ile akla ilk gelen mekik çekmek oluyor. Fakat bizler, mekiğin omurgayı dezavantajlı bir pozisyona soktuğunu düşünüyoruz. Bu sebeple...
En Yaygın Kuvvet Antrenmanı: Texas Method
Kuvvet Neden Çekici Bir Hal Aldı?
Kuvvet antrenmanı stili son dönemde oldukça yaygınlaştı. Modern fitness trendinde artık, iyi görünmek yeterli değil. Performansa büyük bir eğilim...
Hamlamak Nedir, Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hamlamak, spora uzun ara vermek zorunda kalan her birimizin büyük problemidir.
Hamlamak Nedir, Neden Olur?
Anlamı, uzun süreler yapılan bir aktiviteye ara verip adaptasyonu kaybetme sonucunda...
Nedir Bu CrossFit? Program mı Yoksa Sistem mi?
Nedir yahu bu Crossfit? Her geçen gün yeni bir salonu açılıyor, gittikçe popülerleşiyor, Instagram’da ise sürekli karşımıza çıkıyor. İşin aslı nedir? Bir antrenman programı...
Kusursuz Bacak Kaslarına Sahip Olabilmek İçin Mutlaka İzlemeniz Gereken Yol!
Bacak kasları, bir şekilde fitness ile ilgilenen insanların günümüzde en ihmal ettiği kas grubu olarak biliniyor. Makarna bacak sendromu da bu yüzden bir trend...
Göğüs Kası Geliştirme İle İlgili Yanlış Bilinenler ve Doğruları
Göğüs kası geliştirme antrenmanını doğru şekilde yapmak hepimizin hedefi olmuş durumda. Göğüs kaslarınızı geliştirmek için göğüs kaslarınızın ihtiyacı olan şeyler çok basit. Gelişmiş göğüs...
KENDİ ANTRENMAN PROGRAMINI KENDİN YAP (MEZOMORF)
Yazı dizimizin bu son bölümünde mezomorf vücut tipine sahip kişiler için antrenman programı önerilerimizi paylaşacağız. Kendi antrenman programınızı yaparken burada paylaştığımız önerilerin sizi hedeflerinize...
Geciken Kas Ağrısının Sebebini Biliyor musunuz?
“Geciken Kas Ağrısı” egzersizi takiben 24-72 saat arasında kendini gösteren ve 2-3 gün içerisinde hafiflemeye başlayan kas ağrısıdır.
Genellikle, “Geciken Kas Ağrısı”nın temel nedeninin artan...
Pazularınızı Patlatacak Biceps Hareketleri
Biceps kası iki kısımdan oluşan küçük bir kas grubudur. Boyutları küçük olduğu için herhangi bir biceps antrenmanı kısa olmalıdır ve çok fazla set içermemelidir....
SON YAZILAR
Antrenman Sonrası İçin 5 Smoothie Tarifi
Antrenman sonrasında hem lezzetli hem de protein yüklü smoothie içmek istiyorsanız, aşağıdaki tarifleri hemen deneyin.
Bahama Esintisi30 ml taze sıkılmış portakal suyu50 ml light Hindistan...
