Ana Sayfa Ara
hipertrofi - arama sonuçları
Aradığını bulamadıysan, yeni bir arama yap
Alt Vücut Kaslarını Geliştirmede En Etkili 3 Egzersiz
Eğer amaç alt vücudu optimum düzeyde çalıştırmak, kas yapmak ve güçlenmek ise kurallar gerçekten basit. Bileşke egzersizler, ağır ağırlık seçimi, farklı tekrar aralıkları ve...
Vücut Geliştirmede Dinlenme Süreleri
Hareketler arasında ne kadar dinlenmemiz gerektiği, son zamanların tartışmalı konularından biri. Güç odaklı sporların türemesi ile beraber, uzun soluklu dinlenmeler yaygınlaşmaya başladı. Bu da...
Sırt Kasları Geliştirmede En Sık Yapılan 5 Hata
Sırt kasları, komple ele alındığında aslında oldukça kompleks bir kas grubu. Yukarıda trapezler, aşağıya doğru yılbaşı ağacını andıran alt sırt kasları, yanlarda kanatlar... Gerçek...
Deadlift Ağırlığını Arttırma Taktikleri
Deadlift, vücut geliştirmenin en fazla kası aynı anda çalıştıran egzersizi. Vücudun arkasındaki kasların hemen hemen hepsini aktive edip, geliştirme kapasitesine sahip. Dolayısı ile bir...
En Az Bench Press Kadar Etkili 5 İtiş Egzersizi
Bench press hareketinin üst vücudu geliştirmek için bir numara olduğu gerçek. Sürekli adım adım arttırmak için çabaladığımız bu harekete, genellikle daha çabuk ve etkili...
Dambıl Bench Press Egzersizi Nasıl Yapılır?
Bench press, pek çok çalışmanın ve pek çok sonuç alınan programın akabinde artık herkesin antrenman rutininin bir parçası olmuş durumda. Genellikle, harekette daha fazla...
Başlangıç Seviyesi Vücut Geliştirme Programı
Başlangıç seviyesi, nasıl bir program izlenirse izlensin gelişilen evredir. Kişi daha önce hiç çalıştırmadığı, vücudunu kas depolamaya hiç adapte etmediği için kesinlikle bir kas...
Kas Salonda Değil Mutfakta Yapılır!
“Kas, salonda değil mutfakta yapılır.”
Kas yapma hedefiyle spor salonuna adım attığınızda duyacağınız en popüler sözlerden birisidir bu. Afallayıp kalırsınız ve anlam veremezsiniz böyle...
Neden Gelişemiyorum Diyorsanız İşte 5 Temel Faktör
“Neden gelişemiyorum, nerede yanlış yapıyorum?”
Kas kütlesini arttırmak ve vücut geliştirmek için antrenman yapmaya başlayanların bazıları bir süre sonra kendisine ve çevresine bu soruyu sormaya...
Hem En Önemli Hem de En Çok Yanlış Yapılan 3 Egzersiz
Fly, Curl ve Overhead Press antrenmanların en önemli egzersizlerinden. Fakat bu 3 egzersiz en önemli olduğu kadar en çok yanlış yapılan da egzersizler.
Bazı egzersizler...
SON YAZILAR
Antrenman Sonrası İçin 5 Smoothie Tarifi
Antrenman sonrasında hem lezzetli hem de protein yüklü smoothie içmek istiyorsanız, aşağıdaki tarifleri hemen deneyin.
Bahama Esintisi30 ml taze sıkılmış portakal suyu50 ml light Hindistan...
