Ana Sayfa Ara

hipertrofi - arama sonuçları

Aradığını bulamadıysan, yeni bir arama yap

Hipertrofi Amaçlayanların En Çok Önemsemesi Gereken 2 Unsur

Hipertrofi, vücut geliştirme ve fitness dallarıyla ilgilenen herkesin hedeflerinden biridir. Ana hedef olmasa da mutlaka bir dönem hipertrofiye ayrılır. En optimum ve en verimli hipertrofi...

Sırt Kaslarına Kan Pompalayan Hipertrofi Antrenmanı

Sırt kaslarınızı tükenene kadar bitirerek müthiş bir pump yakalamak mı istiyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Yalnızca önce vurgulamamız gereken bir nokta var. Sırt Kası Geliştirmek...

Hipertrofi Nedir? Hipertrofi Temelli Antrenman Programı

Hipertrofi, spor literatüründe kas liflerinin büyümesi ve güçlenmesi anlamlarında kullanılmaktadır. Hipertrofi Temelli Antrenman ise (Hypertrophy-Specific Training-HST) hipertrofinin fizyolojik prensiplerine dayanmaktadır. Bu prensipler, hipertrofi (yani...
gogus-kasi

Full Göğüs Kası Nasıl Yapılır?

Tüm göğüs kası egzersizleri eşit etki yaratmaz. Tam ve çok yönlü bir etki için, göğüs kaslarınıza çeşitli açılardan ve çok sayıda egzersiz ile saldırmanız...
kas-buyumesini-en-ust-duzeye-cikarmak-icin-3-temel-prensip

Kas Büyümesini En Üst Düzeye Çıkarmak İçin 3 Temel Prensip

Kas inşa etme, “beslenme, antrenman, uyku, tekrarlayın” şeklinde basit bir denklem olabilir. Fakat çoğu zaman bu faktörlerin bir veya daha fazlası gözden kaçar, aşırı çalışır...
ramazanda-spor-nasil-yapilir

Ramazan’da Sporu Bırakmanız İçin Hiçbir Sebep Yok!

Günlerin uzun, havaların sıcak olduğu döneme denk gelen Ramazan ayında oruç tutanlar genellikle spordan uzaklaşıyor. Ancak bazı noktalara dikkat ederek, sağlıklı yaşam için Ramazan’da...
kas-buyumesini-en-ust-duzeye-cikarmak-icin-3-temel-prensip

Araştırmacılar Vücut Geliştirme İle İlgili İlginç Verileri Paylaştı

Vücut geliştirme uçsuz bucaksız bir mecra. Özellikle dünya çapında spora olan ilginin artması vücut geliştirmeye olan ilgiyi de arttırmış durumda. Her konuda olduğu gibi bu...
kas-hafizasi

Kas Hafızası Sinir Sisteminiz Tarafından Saklanır mı?

Kas hafızası, spora ara verenler için özellikle merak konusu oluyor. "Acaba hızlı bir şekilde tekrar vücut geliştirme hedeflerime ulaşabilecek miyim?", "kaslarımı tamamen kaybettim ve...
kuvvet-antrenmani-hareketleri

Vücut Geliştirme İle Fitness Antrenmanlarının Farkları

Spor salonlarına baktığımızda, insanların egzersizlerinde ve uygulama şekillerinde çeşitlilikler görürüz. Bazıları belli amaçlardan ötürü kaslarını büyütmeyi amaçlar. Bazıları kilo vermeyi hedefler. Bazı insanlar ise...

Göğüs Egzersizlerinde Yapılan 3 Önemli Hata

Göğüslerinizi İrileştirmek Mi İstiyorsunuz? Saydığımız Hatalara Düşmeyin Yeter. Bu yazıdaki maddelere dikkat ederseniz göğüslerinizdeki büyümeyi siz de farkedeceksiniz. 1. Gövdeyi Doğru Formda Tutmamak Göğsü kapsamlı olarak çalıştırabilmek...

Editörün Seçimi

sporcu beslenmesinde dikkat edilmesi gereken kritik noktalar

Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı?

Birçok sporcu, beslenme düzenine karbonhidrat eklemekten kaçınır ve protein ağırlıklı beslenir. Peki, bu ne kadar doğrudur? Karbonhidratın Vücudumuzdaki Görevleri Karbonhidrat, vücudumuzun enerji kaynağıdır. Günlük hareketlerimizde ve...
yağ yakmak çok kolay

Yağ Yakıcı Takviyelerden En İyi Verimi Almak İçin 5 Yol

Kilo verme yolundasınız ve bu maratonda biraz daha etkili sonuçlar mı görmek istiyorsunuz? Yağ yakıcı besin takviyeleri bu konuda aradığınız destek olabilir. Ancak hayalleri...
en-iyi-hardline-takviyeleri

Piyasadaki En İyi Hardline Ürünleri

Hardline, sporcu ihtiyaçlarını göz önüne alarak en ideal ve en uygun fiyatlı gıda takviyelerini Türk sporcularına ulaştırmak isteyen Türk supplement firmasıdır. Piyasada önemli bir...
yag-yakici-icecekler-hangileri

Yağlarınızı Hızlı Bir Şekilde Eritecek Yağ Yakıcı İçecekler

En iyi yağ yakıcı arayışı içerisindeyseniz bu yazı sizin için iyi bir kaynak olacaktır. Yağ yakıcı içecekler yazımızda size piyasada bulunan yağ yakıcı ürünlerin temel...
yag-yakimi-icin-mct-oil-ile-smoothie-tarifi

MCT Yağı İle Yağ Yakımınızı Arttırırken Sindirim Sisteminize İyi Gelecek Smoothie...

Smoothie deyip geçmeyin! Sporcuların çoğu amaçlarına ulaşmak için çeşit çeşit smoothie denerken size yağ yakımınızı hızlandırken sindirim sisteminize de iyi gelecek mct yağı içeren...
kafein-en-iyi-fitness-arkadasiniz-mi-yoksa-gizli-dusmaniniz-mi

Kafein: En İyi Fitness Arkadaşınız mı yoksa Gizli Düşmanınız mı?

Neden bazı insanlar antrenman öncesi takviyelerini alıp adeta bir şampiyon gibi tekrar yapabilirken, diğerleri aynı takviyeleri alıp hiç bir şekilde farklılık hissetmez? Cevap DNA'nızın...
dunyanin-en-iyi-karnitin-markasi

Olmasını Hiç İstemediğiniz Yağlarınızdan Kurtulmanızı Sağlayacak En İyi 5 Karnitin

Karnitin Nedir ve Ne İşe Yarar? Halk arasında yağ yakıcı olarak bilinen L-Carnitin, aslında vücudumuzda böbrek ve karaciğerlerde üretilen ve ek olarak sperm hücrelerinde de...