Ana Sayfa Ara

hipertrofi - arama sonuçları

Aradığını bulamadıysan, yeni bir arama yap

Hipertrofi Amaçlayanların En Çok Önemsemesi Gereken 2 Unsur

Hipertrofi, vücut geliştirme ve fitness dallarıyla ilgilenen herkesin hedeflerinden biridir. Ana hedef olmasa da mutlaka bir dönem hipertrofiye ayrılır. En optimum ve en verimli hipertrofi...

Sırt Kaslarına Kan Pompalayan Hipertrofi Antrenmanı

Sırt kaslarınızı tükenene kadar bitirerek müthiş bir pump yakalamak mı istiyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Yalnızca önce vurgulamamız gereken bir nokta var. Sırt Kası Geliştirmek...

Hipertrofi Nedir? Hipertrofi Temelli Antrenman Programı

Hipertrofi, spor literatüründe kas liflerinin büyümesi ve güçlenmesi anlamlarında kullanılmaktadır. Hipertrofi Temelli Antrenman ise (Hypertrophy-Specific Training-HST) hipertrofinin fizyolojik prensiplerine dayanmaktadır. Bu prensipler, hipertrofi (yani...

Tarihin Odaları: Efsanevi Squat Yarışması

Bundan tam 28 yıl önce iki dev arasında bazı uzmanlarca pek inanılası olmayan efsanevi bir kuvvet atışması meydana geldi. Bu yazımızda bu efsaneyi sizlerle...
evde-dambil-calisma-programi

Evde Dambıl ile Çalışma Programı

Evde vücut geliştirme; özellikle doğru ekipmana, aletlere ve/veya yüke sahip değilseniz zor olabilir. Daha profesyonel sporcuların bar, dambıl ve ağırlık olmadan maksimum kuvvet, kas...

Evde Spor Takvimi: Gunnar Peterson ile Evde Kaslanın!

Gunnar Peterson’ın evde yapılan antrenman programı ile kaslarınızı geliştirin, gücünüzü artırın ve yağ yakın! Spor salonlarına gitmeye çekindiğimiz bugünleri evde spor yapmanın keyfini keşfetmek...

Kendi Antrenman Programınızı Nasıl Oluşturursunuz?

Kendinize özel bir antrenman programı oluşturmak kulağa her ne kadar karmaşık gelse de planlanamayacak kadar zor değildir. Kişisel hedefleriniz doğrultusunda tamamen kendi zevklerinize göre...

En Etkili 27 Omuz ve Sırt Antrenmanı

Herkes güçlü omuz ve sırt kaslarına sahip olmak ister. Genel antrenman rutinimizde omuz kaslarına gerektiği kadar yoğunlaşmasak da günlük hayatta kullandığımız en önemli kaslardan...

Sadece Dört Dakikalık Bir Acıyı Kasa Çeviren Yoğun Antrenman: Tabata

Çekeceğiniz dört dakikalık acıyı daha fazla kasa dönüştürebileceğinizi başka birisi söylese, muhtemelen güler geçersiniz. Fakat, böyle bir şey Tabata antrenmanı ile gerçekten mümkün. Peki, nasıl mı? Tabata...

Vücut Geliştirmede Yüksek Tekrarlı Antrenman Şart mıdır?

Hipertrofinin tanımı pek çok vücut geliştirici tarafından yanlış biliniyor. Genellikle 8 tekrar ve altına hipertrofi etkisi vermiyor gözüyle bakılıyor. Ancak hipertrofi tam olarak bu...

SON YAZILAR

En İyi 5 Pre-Workout Takviyesi (2021)

Son zamanlarda yorgun mu hissediyorsunuz? Antrenmanlar yorucu mu geçiyor? Antrenmanlarınızın daha iyi geçmesi için enerjiye ve güce mi ihtiyacınız var? Bu şekilde hem performansınıza, hem...