Geçtiğimiz günlerde paylaştığımız üzere, aynı şehirde yaşamaya başlayan CrossFit şampiyonları Rich Froning ve Mat Fraser tüm dünyaya meydan okudukları bir Instagram paylaşımı yapmışlardı.
Daha sonra ilk antrenmanı açıklamışlardı ve karşılarında kazananlar belli olmuştu. Beklenen şekilde, çok yüksek katılım olan bu yarışmalarda çok iyi performans sergileyen ikililer dikkat çekti. İkilinin meydan okuyuşu sebebiyle, ikili partnerler olarak uygulanan bu antrenmanlar gerçekten zorlayıcı görünüyor.
Mat Fraser ve Rich Froning, tabii ki bir antrenman yayınlayıp meydan okumayı bitirmediler. İkinci antrenman da geçtiğimiz günlerde yayınlandı.
İşte İkinci Meydan Okuma Antrenmanı!
Bu antrenmanda da Fraser ve Froning ikilisi, verilen setlerin bir partnerin bitirip diğerinin başlayacağı şekilde uygulanmasını istiyor. Antrenman ise şu şekilde:
21-15-9
GHD (mekik)
HSPU: Hand Stand Push-Up (Amut Şınav)
21-15-9
GHD (mekik)
Ring Dip (halkalarda dips)
21-15-9
GHD (mekik)
C2B: Chest to Bar Pull Up (göğüslerin bara değeceği şekilde barfiks)
Buradaki GHD, glute ham developer adlı mekanizmanın kısaltması. Bu mekanizmada mekik çekiliyor.
Hand stand push-up ise vücudun yere dik olduğu amut şınav.
Ring dip, cimnastik hareketi olan dips egzersizinin cimnastik halkalarında uygulanılan versiyonu.
Chest to bar pull up ise göğüslerin bara değdiği barfiks varyasyonu.
21, 15 ve 9 tekrar şeklinde 3 süper set olarak uygulanan bu antrenmanı, Fraser ve Froning 16:09’luk bir sürede tamamladı. İkili olarak daha iyi bir performans sergileyebileceğinizi düşünüyorsanız kesinlikle katılmalısınız! Tek yapmanız gereken antrenmanı kaydetmek, Instagram’da #fraserfroningvstheworld hashtagi ile sürenizi paylaşmak. Ödül bu kez spor ayakkabı değil, çok özel bir çanta!
