Ana Sayfa Ara

front squat - arama sonuçları

Aradığını bulamadıysan, yeni bir arama yap

Front Squat’ı Daha Etkili Hale Getirecek 3 Süper Öneri

Back Squat ile Front Squat’ın önemli iki egzersiz olduğunu bilmekteyiz. Front Squat’ın farkı ise ağırlığın sırtımızda tutulması yerine ön tarafta tutulmasıdır. Bu versiyon ise,...

İşlevsel Dengede Hangisi Daha Faydalı: Squat mı Leg Press mi?

Bacak antrenmanı ve bacak egzersizi konu olduğunda akla ilk gelen hareketler arasında squat ve leg press vardır. Ancak hangisinin daha verimli olduğu ve...

Bilekleriniz Ön Squat Egzersizi Sırasında Zorlanıyorsa Esnekliğinizi ve Kuvvetinizi Arttırın!

Soru: Ön squat yaptıktan sonra el bileklerim ağrıyor. Bileklerimin kuvvetini ve esnekliğini nasıl geliştirebilirim? Cevap: Bileklerinizin hareket kabiliyetini geliştirmezseniz, sertleşmesine, bu sertleşmeyle de KB press...
amerikan-futbolu-topu

Amerikan Futbolu Tutkunlarına Uzmanından Tavsiyeler

Ülkemizde Amerikan futbolu gün geçtikçe popülerleşiyor ve özellikle üniversite takımlarında bu sporu tutkuyla yapan birçok sporcumuz yetişiyor. Amerikan futbolu topu artık bazılarımıza sıkı bir disiplini hatırlatırken...
arnold

Arnold Schwarzenegger Vücudu İçin Gereken Antrenman Programı

Bugüne kadar Arnold ve onun gibi birçok vücut geliştirici başarılarına dair onlarca söz söylemiştir. Özellikle Arnold Schwarzenegger’in söylediği sözlerden yapılan alıntılarla sıkça karşılaşırız. Fakat...
vucut-gelistirmeye-yeni-baslayanlar-icin-antrenman-programi

Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Programı

Spora yeni başlayanlar için program seçimi önemlidir. Bu sadece fitness programlarında değil, her branşın antrenman programını belirleme konusunda önemlidir. Ama konu fitness programı ya da...
yaza-hazirlik-antrenmani

Yaza Hazır, Kaslı Bir Vücut İçin Uygulamanız Gereken Antrenman Programı

Yazın gelmesine az kaldı. Havuz başında harcanacak çok gün var.  “Artık bir dahaki seneye nasipse” gibi bahaneleri de aklınızdan çıkarın. Bu yazıda, yaza hazır...
kuvvet-gelisimi-icin-ipuclari

Yeni Başlayanlar İçin Kuvvet Gelişimine Yönelik 5 Önemli İpucu

Kuvvet gelişimi, çoğumuzun fitness hedeflerinden biridir. Bazılarımız kas kütlesini arttırmaya, bazılarımız sadece kilo vermeye ya da kardiyovasküler sistemimizi geliştirmeye çalışırız. Bunların arasında kuvvet gelişimi...

Birçok Açıdan Etkili, 500 Tekrarlı Antrenman!

Vücudunuzu adeta yağ yakıcı bir makineye dönüştürürken kuvvet ve dayanıklılığınızı da sınayın. Spor salonundan terden sırılsıklam olmuş ve endorfinden titrer halde çıkmaktan hazzedenlerdenseniz, bu antrenman...

20 Dakikada Tüm Vücudunuzu Çalıştıracak Kısa-Döngü Antrenmanına Hazır mısınız?

Diego Sebastian Los Angeles’ta ünlülere kişisel antrenörlük yapıyor, ayrıca bir model. 20 dakikanızı ayırın ve tüm vücut gücünüzü oluşturmak, kas dayanıklılığınızı artırmak ya da metabolizmanızı...

Editörün Seçimi

kapak2 (2)

Protein Hakkında Cevabını Mutlaka Bilmeniz Gereken 7 Soru

Protein, yaşamın yapı taşı diyebiliriz. Ancak proteine sadece besin olarak baktığımızda diğer besinler gibi ne kadar almamız gerektiğini de bilmeliyiz. Günlük olarak ne kadar...
bcaa-takviye

BCAA ve Vücut Geliştirme Arasındaki İlişki Nedir?

Hakkında en fazla soru sorulan, en fazla yorum yapılan ve en anlaşılamayan supplement belki de BCAA. Aslında işlevi, içeriği ve kullanımı oldukça basit. BCAA'nın...
ZMA-testosteron

ZMA’nın Testosteron Artışına Etkisini Biliyor musunuz?

ZMA; çinko, magnezyum ve B6  vitaminlerinin birleşiminin ortak ismidir. ZMA Ne İşe Yarar? ZMA takviyelerinin performansı artırdığı ve kas geliştirdiği iddia edilmektedir. Teorik olarak, ZMA çinko...
vitamin-kaslar-icin

Kas Güçlendirici 5 Vitamin Takviyesi

Vücut geliştiriciler ve diğer sporcular antrenmanlarda saatler geçirir ve genellikle katı diyetler uygularlar. Fakat sporcular için kalori alımının çok düşük olmaması önemlidir, çünkü bu...
CLA ve L-carnitine

CLA ve L-carnitine Beraber Kullanılabilir mi?

Kırmızı ette bolca bulunan bir esansiyel yağ olan konjuge linoleik asit, yağları yakmanıza ve yağsız kas kütlesi geliştirmenize yardımcı olur. Bir amino asit olan...
karnitin yağ yakıcı

Karnitin Kullananların Vücudunda Neler Değişir?

Karnitin kullanmaya başladıktan sonra vücudunuzda neler değişir? Spor performansınıza nasıl etki eder ve önemi nedir? Hepsini sizler için araştırdık! Karnitin Nedir? Karnitin bir besin ve diyet...
kahve

Kahvenin Spor Performansına Faydaları Nelerdir?

Fiziksel ve mental performans için birebir olan bir supplement var ve fark etmeden siz bu supplementi neredeyse her gün kullanıyorsunuz desek ne dersiniz? Kahve içerisinde...