Ana Sayfa Ara
front squat - arama sonuçları
Aradığını bulamadıysan, yeni bir arama yap
Front Squat’ı Daha Etkili Hale Getirecek 3 Süper Öneri
Back Squat ile Front Squat’ın önemli iki egzersiz olduğunu bilmekteyiz. Front Squat’ın farkı ise ağırlığın sırtımızda tutulması yerine ön tarafta tutulmasıdır. Bu versiyon ise,...
İşlevsel Dengede Hangisi Daha Faydalı: Squat mı Leg Press mi?
Bacak antrenmanı ve bacak egzersizi konu olduğunda akla ilk gelen hareketler arasında squat ve leg press vardır. Ancak hangisinin daha verimli olduğu ve...
Bilekleriniz Ön Squat Egzersizi Sırasında Zorlanıyorsa Esnekliğinizi ve Kuvvetinizi Arttırın!
Soru: Ön squat yaptıktan sonra el bileklerim ağrıyor. Bileklerimin kuvvetini ve esnekliğini nasıl geliştirebilirim?
Cevap: Bileklerinizin hareket kabiliyetini geliştirmezseniz, sertleşmesine, bu sertleşmeyle de KB press...
Kendinizi Geliştirin: Fonksiyonel Antrenman Programları
Yıllar içinde yapılan tüm fitness antrenmanlarını daha işlevsel hale getirmeye yönelik adımlar atıldığını biliyoruz. Bu yazımızda inceleyeceğimiz ve güncel fitness trendlerinden biri olan fonksiyonel...
Benzersiz “Temiz” Bulk Dönemi Antrenman Programı
Bu kış aylarını bilinen en etkili yöntemlerle değerlendirip maksimum hacim ve güce ulaşın. Karın kasları ve baldırlara da es geçmeyin.
Güç ve Hacim Antrenmanlarına Önem...
Amerikan Futbolu Tutkunlarına Uzmanından Tavsiyeler
Ülkemizde Amerikan futbolu gün geçtikçe popülerleşiyor ve özellikle üniversite takımlarında bu sporu tutkuyla yapan birçok sporcumuz yetişiyor. Amerikan futbolu topu artık bazılarımıza sıkı bir disiplini hatırlatırken...
Arnold Schwarzenegger Vücudu İçin Gereken Antrenman Programı
Bugüne kadar Arnold ve onun gibi birçok vücut geliştirici başarılarına dair onlarca söz söylemiştir. Özellikle Arnold Schwarzenegger’in söylediği sözlerden yapılan alıntılarla sıkça karşılaşırız. Fakat...
Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Programı
Spora yeni başlayanlar için program seçimi önemlidir. Bu sadece fitness programlarında değil, her branşın antrenman programını belirleme konusunda önemlidir. Ama konu fitness programı ya da...
Yaza Hazır, Kaslı Bir Vücut İçin Uygulamanız Gereken Antrenman Programı
Yazın gelmesine az kaldı. Havuz başında harcanacak çok gün var. “Artık bir dahaki seneye nasipse” gibi bahaneleri de aklınızdan çıkarın. Bu yazıda, yaza hazır...
Yeni Başlayanlar İçin Kuvvet Gelişimine Yönelik 5 Önemli İpucu
Kuvvet gelişimi, çoğumuzun fitness hedeflerinden biridir. Bazılarımız kas kütlesini arttırmaya, bazılarımız sadece kilo vermeye ya da kardiyovasküler sistemimizi geliştirmeye çalışırız. Bunların arasında kuvvet gelişimi...
SON YAZILAR
Antrenman Sonrası İçin 5 Smoothie Tarifi
Antrenman sonrasında hem lezzetli hem de protein yüklü smoothie içmek istiyorsanız, aşağıdaki tarifleri hemen deneyin.
Bahama Esintisi30 ml taze sıkılmış portakal suyu50 ml light Hindistan...
