Ana Sayfa Ara
front squat - arama sonuçları
Aradığını bulamadıysan, yeni bir arama yap
Dambıl ile Evde Spor: Tüm Vücut Antrenmanı
Soğuk kış aylarında spor salonunun yolunu tutmak bazen güçleşir. Buna ek olarak pandemi nedeniyle yaşadığımız ve giderek artan hastalık riskini de göz önüne alırsak,...
Kaslarınızı Hiç Olmadığı Kadar Belirginleştirecek 6 Temel Hareket
Vücut geliştirme çalışmaları temel ve ayırıcı hareketler olmak üzere ikiye ayrılırlar. Temel hareketler kas kütlesini arttırmaya yararken, isolation olarak (definition) tabir edilen ayırıcı detay...
Mr. Olympia Efsaneleri: Frank Zane’in Antrenman Programı
Tanıyanları heyecanlandırmak, tanımayanları ise üç kez Olympia kazanan, Arnold Schwarzenegger'i yenen az sayıdaki vücut geliştiriciden biri olan Frank Zane ile tanıştırmak istiyoruz. Sadece üç...
49 Yaşındaki Vücut Geliştirme Şampiyonunun Omuz Antrenmanı ve Isınma Tüyoları
Vücut geliştirici Stacy Taylor, gücünden hiçbir şey kaybetmediği uzun ömrünü, hala eski yöntemleri uygulamaya borçlu.
Öncelikle Taylor'ın bilgilerini verelim:
Boy: 178cm
Kilo: 97kg
Yaş: 49
49 yaşında, Stacy Taylor...
5 Günlük Split Antrenman Programı Nasıl Uygulanır?
5 günlük split egzersiz rutini, fiziğinizi bir üst seviyeye çıkarmak için mükemmel bir antrenman programıdır.
5 Günlük Split Antrenman Rutini Kimler İçin İyidir?
Split egzersiz programı,...
Güçlenme Amacı Olanlar İçin 11 Etkili Tüyo
Bilimsel kaynaklardan faydalanarak hazırladığımız 11 tüyoyla daha güçlü bir fizik inşa edip platolara takılmadan büyüyün.
1. Antrenman Araçlarınızı Çeşitlendirin
Yeni bir araştırmaya göre makineyle çalışmak da...
Vücut Geliştirme ve Fitness İle İlgili Bilmeniz Gereken Terimler
Vücut geliştirme ve Fitness konularında bilmeniz gereken bazı faydalı terimleri sizler için hazırladık.
Stabilizasyon:
Stabilizasyon denilince genellikle akla ilk gelen yerleşik durma, pozisyonunu korumadır. Dengenin korunması...
Sağlam Bir Sırt İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler Burada!
Sırtın alt kısmındaki kaslar güçsüz ise daha geniş ve daha kalın rhomboid kasları geliştirmek kolay olmuyor. Bel omurunuz sağlamsa çocuk oyuncağı: Bentover Row, T-bar...
Profesyonellerden Sizi Çakı Gibi Yapacak 15 Dakikalık Fitness Döngüleri!
Zamanınız kısıtlı mı? Fitness profesyonelleri, ışık hızıyla yapılan etkili antrenman egzersizlerini paylaştı.
Yazan: Kristin Mahoney
Angelica Teixeira
IFBB Bikini Pro
“Bol vaktim olmadığında bile omuz kaslarımın tümünü çalıştıran...
Yağ Yakımını Hızlandırmaya Yönelik 15 Önemli Tavsiye
Ne tür bir fitness programı veya beslenme protokolü uyguluyorsanız uygulayın, hiçbiri yağlanmanız için bir gerekçe değil. Ne içtiğiniz, nasıl antrenman yaptığınız ve özellikle de...
SON YAZILAR
Antrenman Sonrası İçin 5 Smoothie Tarifi
Antrenman sonrasında hem lezzetli hem de protein yüklü smoothie içmek istiyorsanız, aşağıdaki tarifleri hemen deneyin.
Bahama Esintisi30 ml taze sıkılmış portakal suyu50 ml light Hindistan...
