Kilo Vermek İstiyorum Diyenler İçin Hızlı Kilo Verdiren Diyetler

hizli-kilo-verdiren-diyetler

Pazartesi günleri diyete başlamak ve diyet listesi oluşturmak için herkesin belirlediği ortak gün olma özelliği taşır. Yeni bir başlangıç yapmak, hızlı kilo verme yolunda diyete başlamak için haftanın ilk günü seçilir ve zorlu süreç başlar. Kimileri diyet programı söz konusu olduğunda fazlasıyla kararlıdır ve istediğini sonucu bir süre sonra almaya başlar, kimileri ise her pazartesi yeni bir başlangıç yapar. Zayıflamak için diyet yapmaya başladığınızda en önemli olan kararlılık ve devamlılıktır. Bu da düzenli ve dengeli bir beslenme listesiyle kısmen daha kolay bir hal alır.

Hızlı Kilo Verdiren Diyetler

Günümüzde fazla kilolar çok önemli ciddi bir populasyonun ortak sorunudur ve herkes en kısa zamanda kilo vermek ve fit bir görünüme kavuşmak için çaba harcamaktadır. Bunun sonucunda hızlı kilo vermenin yolları, hızlı kilo verme diyeti ve hızlı kilo verme yöntemleri gibi bir çok kavram ortaya çıkmıştır ve uygulanmaya başlamıştır. Kimi diyet yemekleri çok etkili olmasa da bazıları gerçekten denenmiştir ve etkileri oldukça çarpıcıdır. İdeal kilonuza ulaşmak ve vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmanız için en etkili diyet yöntemlerinden 3 tanesini sizler için belirledik.

1.Haşlanmış Yumurta Diyeti

haslanmis-yumurta-diyeti

Bol miktarda protein ve bol miktarda vitamin içeren yumurta metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur. Oldukça iyi besin değerlerine sahip yumurta tok tutucu özelliği ve uygun fiyatıyla önemli bir besindir. İşte 1 haftada 6 kilo verdirdiği iddia edilen haşlanmış yumurta diyeti:

Pazartesi Günü

Kahvaltı
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1-2 dilim portakal, greyfurt ya da 1 mandalina
Öğle Yemeği
  • 1 adet elma
  • 1-2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği
  • 1 tabak salata
  • 1 porsiyon ızgara tavuk

Salı Günü

Kahvaltı
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1-2 dilim portakal, greyfurt ya da 1 mandalina
Öğle Yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • Haşlanmış sebzeler
Akşam Yemeği
  • Ton balığı
  • 1 tabak salata

Çarşamba Günü

Kahvaltı
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1-2 dilim portakal, greyfurt ya da 1 mandalina
Öğle Yemeği
  • Kararında meyve
  • 1 adet haşlanmış patates
Akşam Yemeği
  • 1 porsiyon Izgara tavuk
  • 1 tabak salata

Perşembe Günü

Kahvaltı
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1-2 dilim portakal, greyfurt ya da 1 mandalina
Öğle Yemeği
  • Az yağlı peynir
  • Bol domatesli salata
  • 1-2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği
  • 1 porsiyon ızgara balık
  • Buharda pişirilmiş sebzeler

Cuma Günü

Kahvaltı
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1-2 dilim portakal, greyfurt ya da 1 mandalina
Öğle Yemeği
  • 1 adet yumurta
  • 1 tabak salata
Akşam Yemeği
  • 1 porsiyon ızgara tavuk
  • 1 kase yoğurt

Cumartesi Günü

Kahvaltı
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1-2 dilim portakal, greyfurt ya da 1 mandalina
Öğle Yemeği
  • Yağsız peynir
  • Kararınca domates
  • 1-2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği
  • Ton balığı
  • 1 kase salata

Pazar Günü

Kahvaltı
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1-2 dilim portakal, greyfurt ya da 1 mandalina
Öğle Yemeği
  • Tavuklu salata
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği
  • 2 yumurta
  • 1 kase yoğurt
  • Kararınca domates

2.Yeşil Çay Diyeti

yesil-cay-diyeti

Yeşil çay zayıflama üzerindeki etkileri kanıtlanmış bir antioksidan kaynağıdır. İçerisinde kafein ve kateşin adlı maddeleri bulundurur ve bu maddeler metabolizma hızını artırarak kilo verme ve yağ yakma sürecini hızlandırır. Hem pratik tüketimi hem de ödem dahil bir çok soruna iyi gelmesi nedeniyle sıklıkla tüketilmektedir. Hızlı kilo vermek için günde 3 bardak yeşil çay tüketimi önerilir. Zayıflamak için diyet listesi oluştururken, yeşil çay sağlıklı diyet listelerinin vazgeçilmezidir. İşte 4 günde 3 kilo verdirdiği iddia edilen yeşil çay diyeti:

1.Gün

Kahvaltı
  • 1 yumurta beyaz ve 1 tam yumurtayla yapılmış omlet
  • 1 bardak yeşil çay
  • 1-2 dilim portakal ya da greyfurt
Öğle Yemeği
  • Ton balığı
  • 1 tabak salata
  • 1 bardak yeşil çay
Akşam Yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 porsiyon meyve

2.Gün

Kahvaltı
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 bardak yeşil çay
  • Domates ve salatalık
Öğle Yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 porsiyon ızgara tavuk
  • 1-2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 bardak yeşil çay
Akşam Yemeği
  • 1 tabak salata
  • 1 bardak yeşil çay
  • 1 kase çorba

3.Gün

Kahvaltı
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 dilim az yağlı peynir
  • 1 bardak yeşil çay
  • 1 adet elma
Öğle Yemeği
  • 1 porsyion ızgara tavuk
  • 1 tabak salata
  • 1 bardak yeşil çay
Akşam Yemeği
  • Ton balığı
  • Domates, salatalık
  • 1 bardak yeşil çay

4.Gün

Kahvaltı
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 bardak yeşil çay
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği
  • Ton balığı
  • 1 tabak salata
  • 1 bardak yeşil çay
Akşam Yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase çorba
  • 1 bardak yeşil çay

3.Limon Diyeti

limon-diyeti

Limon kilo vermede oldukça etkili bir diğer besindir. Güçlü bir antioksidan kaynağı olmanın yanı sıra metabolizma hızını artırır ve yağ yakımına yardımcı olur. Aynı zamanda limon içerdiği maddelerle cilt bakımında da sıklıkla kullanılmaktadır ve cildi güzelleştirir. Bol miktarda C vitamini içeriği ile de günlük ihtiyacınız olan miktarı büyük oranda karşılamanızı sağlar. Ayrıca kendinizi daha enerjik hissetmenize neden olur. İşe yağ yakımını hızlandıracak limon diyeti için ihtiyaç duyacağınız malzemeler:

  • 5-6 limondan elde edilmiş limon suyu
  • 6-7 bardak su
  • Yaklaşık yarım su bardağı doğal bal
  • Nane yaprağı (tercihe bağlıdır, maydanoz gibi yeşil bitkiler de kullanılabilir)

Belirtilen bütün malzemeleri katın ve karıştırın, soğuk tüketmek için dolapta saklayın.

Kahvaltı Öncesi
  • 1 bardak limon suyu karışımı
Kahvaltı
  • Mevsim meyveleri
Öğle Yemeği Öncesi
  • 1 bardak limon suyu karışımı
  • 5-6 adet badem ya da ceviz
Öğle Yemeği
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 tabak salata
Akşam Yemeği Öncesi
  • 1 bardak limon suyu karışımı
  • 1 adet elma
Akşam Yemeği
  • Izgara tavuk, ızgara balık, ya da kırmızı et
  • 1 tabak salata ya da 1 kase yoğurt
Yatmadan Önce
  • 1 bardak limon suyu Karışımı

diyet-programi

Son olarak şunu da belirtmekte yarar var; tüm bu diyet programlarını ya da farklı diyet listelerini uygularken mutlaka bir uzmanda destek almalısınız. En doğru ve sağlıklı şekilde kilo vermeniz için kulaktan dolma bilgilerle hareket etmeyin ve şok diyet programlarından mümkün olduğunca kaçının. Unutmayın ki kilo vermekten ziyade sağlıklı bir şekilde kilo vermek daha önemlidir.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*