Yükleme Döneminde Vazgeçilmeziniz Olacak En İyi 5 Kreatin

13 Kasım 2017 Ogün Yılmaz 0

Kreatin, bilimsel araştırmalarla desteklenen ve işe yararlığı kanıtlanmış bir supplement olarak spor yapanların sıkça kullandığı bir takviye haline geldi. Yıllar önce önyargı ile bakılan kreatin, artık sorgusuz sualsiz düzenli olarak tüketiliyor. Etkisi ise tartışılmıyor. Kreatinin steroidden farksız olduğunu dile getiren insanlar gün geçtikçe azalıyor… Kreatin Nedir? Ne İşe Yarar? Kreatin, vücutta daha efektif bir enerji üretimini sağlamaya yardımcı olan bir amino asittir. Arjinin, metiyonin ve glisin isimli 3 amino asitin bir araya gelmiş halidir. Esansiyel bir amino asit değildir, vücutta karaciğerde üretilir. ATP ihtiyacı karşılanırken, sürece kreatin fosfat olarak katılır ve birim zamanda üretilen ATP’yi arttırır. Bu nedenle antrenmanlarda güç ve performans artışı sağlar. Kreatin, çoğunlukla kaslarda bulunduğu için kasların enerji üretimini destekler. Kaslarda fosfat kaybı ile ATP’nin ADP’ye dönüştüğü zaman, ADP’leri tekrar ATP’ye çevirir. Bu sayede fosfajen sistemi daha uzun süre aktif kalır ve antrenmandaki performansınız artar. Antrenmanda artan performans, kas kütlenizi de arttırır. Genellikle salondaki abiler, 100 kiloyla 4 basıyorsan kreatinle 5-6 basarsın derler. Sebebi de tam olarak fosfajen sisteminin aktif olduğu sürenin artmasından dolayıdır. Ayrıca kreatin vücutta su tutar ve çoğunlukla sudan … »

250 TL’den Daha Ucuza Alabileceğiniz En İyi 5 Protein Tozu

31 Ekim 2017 Ogün Yılmaz 1

Protein tozu kimine göre zararlı, kimine göre vazgeçilmez, kimine göreyse iyi bir alternatif. Her ağızdan farklı ses çıkıyor. Bilimsel olan doğruya ise çok fazla kişi değinmiyor. Vücutta su ne kadar önemliyse, protein de ona yakın bir öneme sahiptir. Vücudu inşa etmek, onarmak, korumak proteinin görevidir. Kas yapmak, kaslarını korumak ve kas inşa etmek istiyorsan protein en yakın dostun olmalıdır. Gelin dünyaca ünlü Dr. Mehmet Öz bu konuda ne demiş hep birlikte izleyelim: Gördüğünüz gibi protein tozu, tıp alanında bilimsel çalışmaları olan insanların da hayatında yer verdiği bir besin. Her besini karalayan birilerini rahatlıkla bulabilirsiniz, mesele bilimsel olan bilginin ne olduğudur. Protein Tozu Nasıl Seçilir? Piyasa tonla protein tozu seçeneğiyle dolu. Acaba hangisi sizin için? İşte bu konuda size yardım edeceğiz. En önemli belirleyici faktör tabii ki fiyattır. Bütçeye uyan bir protein tozuna yatırım yapmak önemlidir. Genellikle protein tozlarının en büyük farkı fiyatlarıdır. Fiyattan sonra da damak tadı oldukça önemli. Damak tadına hitap edecek aromaları olan markalara yönelmelisiniz. Tadı kötü olan bir şeyi içmek istemezsiniz değil mi? En sonda ise amacınız yer alıyor. Proteine ek olarak … »

En İyi 5 Whey Protein Tozu Hangisi?

25 Mayıs 2017 Selçuk Uzun 0

Whey Protein Nedir? Whey proteini, peynir altı suyundan veya sütten üretilen bir protein formülüdür. Daha çok peynir altı suyundan elde edilir. Pek çok besinin içerisinde protein kaynağı olarak kullanılmaktadır. Hızlı sindirilebilen bir protein çeşidi olduğu için sporcular tarafından yaygın olarak tercih edilmektedir. Piyasada en yaygın kullanılan, en çok tercih edilen protein takviyesi de bu sebeple whey proteindir. En İyi 5 Whey Protein Tozu Weider Premium Whey En popüler protein tozu markası Weider’in en popüler ürünü. Tat konusunda sık övgü almaktadır. 77 servislik bir üründür. Biyolojik değeri 100’dür. Bir servisinde 23 gram protein bulunur. %20 oranında izole whey protein bulundurur, bu sayede bir kısmı hızlı emilime sahiptir.. %25 oranında BCAA bulundururken her ölçeğinde 2 gram glutamin de bulundurmaktadır. Topaklanma yapmaz, kolay karışır. Optimum Gold Standard Whey Diğer bir popüler üründür. 73 servis protein tozu bulundurur. İçeriğinde mikrofiltre edilmiş konsantre whey proteini ve iyon-değişim whey protein izolesi bulunduğu için emilimi oldukça hızlıdır. Bir servisinde 24 gram protein bulunur. Her ölçekte 5.5 gram BCAA ve 4 gram glutamin bulundurur. Servis sayısı genellikle 73 olmakla birlikte aromalara göre farklılık göstermektedir; … »

Kilo Alma Dönemi İçin En İyi Gainer Ürünleri

24 Mayıs 2017 Selçuk Uzun 0

Kilo almak, kilo almak için ihtiyacı olan yemeği yemek herkesin yapabildiği bir şey değil. Hele ki metabolizması hızlı ve “hard gainer” diye tabir edilen kas kütlesi ya da yağ kütlesi olarak kilo eklemesi zor kişiler için bir işkence. Öte yandan, bulk döneminde normal düzenine göre fazla yemek yemek de spor yapan kişiler için zor olabiliyor. Bazen gerçekten kısa yoldan beslenmek daha etkili olabiliyor. Bu kişilerin ihtiyacı olan, kısa yollar ile vücuduna fazlaca kaloriyi almak. Kilo aldırıcı ürünlerin de tam olarak amacı bu. Toz halinde, kişinin ihtiyacı olan içeriği barındıran, içilerek alındığı için de pratik olan gainer ürünleri, tam olarak bahsettiğimiz kişiler için. Kilo almak veya hacim kazanmak amaç olabilir. Kilo almak, sadece kas olarak kilo almaya çalışmadan vücut ağırlığını arttırmak iken hacim kazanmak kas ağırlıklı kütle eklemek anlamına gelir. Gainer ürünleri iki amaca da hizmet etmektedir. Ayrıca, vücut tipi gözetmeksizin bütün ektomorf, mezomorf ve endomorf olarak tanımlanan bireyler bu ürünleri gönül rahatlığıyla kullnabilir. Kilo alamama şikayetleriyle bu ürünleri kullanmaya başlayan kişilerde ciddi kütle artışı, aynı zamanda kas kütlesi artışı gözlemlenmektedir. Bir çok kilo alamayan bireyin … »