MuscleTech Sporcularının Karın Kasları İçin Hangi Egzersizleri Yaptıklarını Biliyor musunuz?

17 Ekim 2017 Ogün Yılmaz 0

Karın kaslarınızı çalıştıracak ve geliştirecek birçok hareket var ama hangilerinin mükemmel six-packlere sahip olmanıza yardımcı olduğunu biliyor musunuz? Bodybuilding.com, MuscleTech sporcularına güçlü bir six pack sahibi olabilmek için hangi karın kası hareketlerini uyguladıklarını sordu. Sevilen 4 MusleTech Sporcusunun Favori Karın Kası Egzersizleri Santi Aragon: IFBB Pro Santi Aragon kendisi için en etkili hareketin hanging leg raise olduğunu düşünüyor. Haning leg raise antrenmanının oblik kaslarının gelişmesine yardımcı olurken six-pack dediğimiz kısmın daha da şekillenmesini sağladığını söylüyor. Santi Aragon, her sabah kardiyo öncesi hanging leg raise hareketini yapıyor. Zamanlamayı böyle planlamasının sebebi çoğu kişi gibi karın egzersizlerinden kaçmayı önleyebilmek ve tutarlı bir antrenman planı oluşturabilmek. Aragon, hanging leg raise hareketini 4 set 15-25 tekrarla yaptığını belirtiyor. Ryan Kurek: Fitness Model Ryan Kurek, circuit egzersizlerinin en sevdiği karın bölgesi hareketleri olduğunu söylüyor. Karın bölgesindeki çalışmayı mümkün olan en yoğun seviyeye çekebilmek için her set 20-100 tekrar yapıyor. Hareketler arası dinlenme yapmayan Ryan Kurek, karın bölgesinde büyk bir metabolik çalışma başlatmış oluyor ve fazla yorgunluk da beraberinde geliyor. Kurek’in tercih ettiği diğer karın kası çalışmaları içinde, leg raise, cable … »

Gündüz İnşaat İşçisi, Geceleri ise Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonu Olan Turan Ulusoy’la Tanışın!

2 Ekim 2017 Ogün Yılmaz 0

Koşullar ne olursa olsun istek, inanç ve çaba kişiyi ulaşmak istediği noktaya götüren iki önemli unsur. Konu spor olunca da değişmiyor. Vücut geliştirme sporunu tutkuyla yapan Turan Ulusoy da başarıyı yakalayanlardan biri! İzmir’in Aliağa ilçesinde bir demir çelik fabrikasında çalışan Ulusoy küçük yaşta ansiklopedileri ağırlık olarak kullanarak vücut geliştirmeye başlamış. Daha sonraları kendi ağırlık aletlerini geliştirerek sporunu yapmaya devam etmiş. Askerlik sonrası memleketine döndüğünde ise ilçeye açılan spor salonuna kaydolmuş. Fabrikadaki mesaisinden kalan zamanda salonda antrenman yapan demir çelik işçisi, ilk kez katıldığı Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Şampiyonası’nda 40-44 yaş kategorisi 70 kiloda birinciliği elde etti. Ulusoy’un şimdiki hedefi 11-14 Kasım’da Romanya’da düzenlenecek Dünya Vücut Geliştirme ve Fitness Şampiyonası’na katılmak ve madalya ile ülkemize dönmek. Turan Ulusoy, “Askerden dönünce ilçemizde yeni açılan spor salonuna gitmeye başladım. O tarihten beri bu işi amatör olarak yapıyorum. İlk kez geçtiğimiz günlerde İstanbul’da düzenlenen Türkiye Şampiyonası’na katıldım. Buradan birincilikle dönünce heyecanım daha da arttı. Yarışmalara genç yaşta katılmadığıma üzülüyorum. Olsun şimdi dünya şampiyonasına hazırlanıyorum. İnşallah ülkeme madalya ile döneceğim.” diye konuştu. Demir çelik fabrikasının mekanik bölümünde çalıştığını belirten … »