Bayanlara Özel

Ünlü CrossFit Sporcusu, Kaslı Bir Kadına Asla Söylememeniz Gerekenleri Açıkladı

“Bir kadın için epey güçlü gözüküyorsun.” Bu tip ayrımcı sözler, ünlü CrossFit atleti Katrin Davidsdottir’in hiç hoşuna gitmiyor. Çünkü bir kadının da gayet güçlü olabileceğine inanıyor, “bir kadın için” gibi söylemleri yanlış buluyor. Eğer Katrin gibi profesyonel bir CrossFit sporcusuysanız, veya kas kütlesi koymanızı sağlayan sporlarla uğraşıyorsanız, diğer kadınlardan daha kaslı görüneceksiniz. Bunun kaçarı yok. Ayrıca bu bizce harika. Katrin Davidsdottir, sizlere yeni Reebok videosunda duymaktan hiç hoşnut olmadığı bazı cümleleri açıklıyor. İşte o cümleler: “Kaslarına dokunabilir miyim?” Katrin: Hayır… “Salonda saatlerce çalışmak biraz egoist.” Katrin: “Of, canımı acıttı… Bunu kendimiz için yapıyoruz. Kendimize iyi bakmamız ve disiplinli olmamız gerekiyor.  Bu benim işim ve işimi seviyorum. “Benden güçlü olduğunu mu düşünüyorsun?” Katrin “evet” diyor ve gülüyor. “Ellerin korkunç görünüyor.” Katrin: Salonda saatlerce elleri kullanması gereken iş varken, bu sonuç gayet normal. “Ağırlık kaldırmayı abin mi öğretti?” Katrin: Hayır, ben iki erkek kardeşime ve abime öğrettim. “Ben, benden güçlü bir kadınla asla randevulaşmam.” Katrin: O halde kısa keselim… Katrin Davidsdottir’in videodaki tepkileri de kesinlikle izlemeye değer. Erkeklerden duymayı hiç sevmediği cümleleri böylesine mizahi bir şekilde dile getirmesi, gerçekten … »

BFTR Sözlük

2018 Arnold Classic Sıralaması İlgili Tahminlerimiz

1-4 Mart 2018’de yapılacak olan Arnold Classic 2018 yarışmasına yalnızca iki hafta kaldı. İki hafta kalmışken, bizler de sizlere yarışmada neler olacağına yönelik tahminlerimizi sunmak istedik.  Shawn Rhoden Sağlık Sorunlarından Dolayı Yok UNLEASH YOUR BEAST. But in all realness find your beast. Do so By finding your confidence within. You don’t have to be the biggest guy in the gym, you don’t have to be the strongest, BUT you have to be the hardest working and the most determined. You MUST believe in yourself at all stages even if you are not in the place you want to be and know that the path you are on will lead you there. If you have gotten off your path, today is the day to jump back on it. Take it ONE DAY at a time. Shorts by @nebbia_fitness 👌🏾 #shawnrhoden #flexatron #bodybuilder #bodybuildingmotivation #train #nebbia A post shared by Shawn Rhoden (@flexatronrhoden) on Feb 19, 2018 at 12:30pm PST Podyumun en estetik görünüme sahip olan isimlerden Rhoden, sağlık sorunları sebebiyle Arnold Classic 2018’de yarışamayacak. Bu durum … »

BFTR Sözlük

Steroid Kullanmanın Korkunç mu Korkunç 7 Yan Etkisi

Eğer ortalama bir vücut geliştiriciyseniz, ortalamanın üstü olmak için steroid kullanımını düşünmüş olmanız muhtemel. Peki yan etkilerden de haberdar mısınız? Araştırmalar, profesyonel sporculardan bazılarının yanı sıra, steroid kullanan kitlenin büyük çoğunluğunun sporda ilerlemeyi beceremeyip kısa yol olarak steroide başvuran kitle olduğunu gösterir nitelikte. Hiç antrenman yapmadığı halde steroid kullanan %10 civarı bir kesim bile bulunuyor! Steroidleri mucize ilaçlar olarak nitelendiren cahil kesim, steroid kullanıp Phil Heath gibi olabileceğini düşünürken; steroidlerin etkisi sanılanın çok çok altında. Steroidler iyiyi daha iyi yapar, ama ortalamanın altını ortalama üstüne dahi zor çıkarır. Gerçekçi olmak gerek… Bu kadar ufak bir etki için göze aldığınız risklerin farkında mısınız? Gelin bu riskleri ve yan etkileri birlikte inceleyelim. 1- Sivilce Hormon dengesindeki bozulmalar, ciltte problemlere yol açacaktır. Ergenlikteki hormon dengesizliğinin suratınıza yansımasını hatırlıyor musunuz? Aynı hale gelmeniz, steroid kullanımı ile de mümkün. Vücutta daha fazla yağ ve kolesterol üretilirken, sivilcelerden kaçmanız imkansız. Üstelik bu risk, steroidi bıraktığınızda dahi vücudunuzda yer etmiş olabilir. Ömür boyu sivilceli olma riskini, bir miktar kas için alabilir misiniz? 2- Yüksek Kan Basıncı (Tansiyon) Yüksek kan basıncı, steroidlerin en … »

BFTR Sözlük

Başarılı Olmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken Acı Fakat Gerçek Bilgiler

Başarılı Olmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 4 Acı Gerçek 1- Hayatınızda bir denge kurabilirsiniz, ya da en iyilerden olabilirsiniz. İkisi çok ayrı şeyler. 2- En iyi olmak için gerçek motivasyona sahip olanları hiçbir şey hedeflerinden alıkoyamaz. 3- Başarı %100 odak ister. Enerjinizi aile, gelişim, arkadaşlara veya başka bir şeye harcamanız odağın %100 olması önünde daima engeldir. 4- Başarılı olmaya giden yolda bahanelere ve tembelliğe yer yoktur. Önceliklerinizi sıralamanı gerekir. En İyi Olmak: Denge Kurmadan Tek Bir Şeye Odaklanmak Eğer bir başarı hedefiniz varsa, bu hedefe %100 kilitlenmek durumundasınız. Hayatınız dengesiz olacak, en iyilerden olmak istiyorsanız bunu kabullenmelisiniz. Başarının anahtarı şudur ki; ulaşmak istediğiniz hedefe kilitlenmelisiniz ve bu hedeften sizi alıkoyan her şeyden uzaklaşmalısınız. Ufak bir sakatlık, depresyon belirtileri, insanların sizden bekledikleri sizi hedefinizden şaşmaya yönlendirememeli. Öyle odaklı olmalısınız ki, hedefiniz dışında hiçbir şeyi umursamamalısınız. Başarılı insanlar daima böyle yaptılar. Herkes bu cesareti gösteremiyor, bu nedenle çok başarılı insan sayısı da az. Bu tabii ki yanlış bir şey değil, herkes farklı ve herkes aynı olsa başarı kavramı ortadan kalkardı… İyi Olmanın Bedeli Sporda veya başka bir alanda, … »

BFTR Sözlük

Vücut Geliştirme Tarihinin En Mükemmel Kalf Kaslarını Açıklıyoruz!

Kalf kasları, belki de vücut geliştirmede en çok ihmal edilen kas gruplarındandır. Geliştirmesi zor olması, zaman ayırması zahmetli olması ve ayrılan zamana değecek bir gelişimi elde etmenin çok düşük olasılıkta olması sebebiyle vücut geliştiricilerde kalf kasları daima vücudun kalanına kıyasla geride kalır.  Dennis Wolf, Cedric McMillan, Dexter Jakcson gibi dünya starlarının dahi kalf kaslarının gerçekten orantısız derecede küçük olduğunu rahatlıkla görebilirsiniz. Bu yazıda, bu kasları ihmal eden isimlerden ziyade, bu kaslardaki büyümenin sınırlarını zorlayan isimleri ele alacağız. İlk olarak güncel bir isimle başlamayı düşündük, çünkü diğer isimler daha çok eski zamanların vücut geliştiricileri idi. Ben Pakulski 2010’lu yılların yıldızları arasında, tartışmasız en iyi kalf kasları Ben Pakulski’nin. Alt vücudunun gelişmişliğiyle ön planda olan Pakulski, devasa kalça, quadriceps ve hamstring kaslarının yanı sıra kalf kaslarıyla da tam anlamıyla mükemmel bir alt vücut inşa edebilmiş. Big Ramy gibi ilk 2’de yer alan bir ismin bile, kalf kasları gerideyken böylesine kusursuz bir alt vücut yaratabilmek gerçek bir meziyet. Denge, büyüklük ve simetrinin böylesine önemli olduğu bir sporda Pakulski tartışmasız en iyi alt vücutlardan birine sahip. Dorian Yates Dorian … »

Antrenman

Çocuklar İlk Kez Bir Vücut Geliştirici Görünce Harika Sorular Sordular

Küçükken ilk kez bir vücut geliştirici ile karşılaşsaydınız ona ne sorardınız? İşte bu küçük çocuklar da ilk kez gördükleri bu büyük adama, akıllarına gelen her şeyi sordular. Fakat ne kadar kaliteli sorular sorduklarına şaşıracaksınız! NPC’de yarışan Gabe Moen’e sorular yönelten çocukların sorduğu komik ve kaliteli sorular şu şekildeydi: Gabe Moen: Vücut geliştirme nedir biliyor musun? Çocuk: Vücuduyla geliştiren kişiye denir. Burada geliştirmeyi bir iş sanan ve Gabe’in bunu vücuduyla yaptığını zanneden çocuk, aslında haksız değil. Olay bir vücut inşa etmek. @hihokids here I come! What a great opportunity it was to work with these amazing kids today. As many of you know – I’m a huge fan of kids and I can’t wait to have my own. Check out these amazing kiddos 👉🏻 @amya_irvin @gabrielle_gg_harris @justin_jt_harris @austinilinguini @micah_classen_official 💪🏻 I will make sure to let you all know when the video drops on @youtube with @hihokids 🔥✅ For now – check out my #instastory and SWIPE 👉🏻👉🏻👉🏻to see some fun shots from today! So. Much. Fun. #gstandardkidscamp coming soon 🌟 #gstandard #gstandarsgym #kidsmeetabodybuilder #hiho #hihokids #somuchfun #bodybuilding … »

BFTR Sözlük

Dünyanın En İyi Powerlifting Sporcusu, İlk Vücut Geliştirme Yarışmasında Şampiyon Oldu

Yaşına ve tecrübesine rağmen, onlarca powerlifting sporcusunun önüne geçen müthiş genç yetenek Larry Wheels’dan daha önce bahsetmiştik. Click link in bio for training programs! Out here in manhattan beach @reachyourmhp #teammhp #maxhp #maxperformance #mhpstrong Visit Larrywheels.co for 6 different training programs! Use code LARRY15 15% off @ironrebel @apemanstrong @pioneer_fit @davidmotiv #squat #bench #deadlift #liftlikelarry #apemanstrong #ironrebel #motivNY #igfitness #fitness #powerbuilder #insane #bodybuilding #fitness A post shared by Larry (@larrywheels) on Feb 3, 2018 at 3:12pm PST Wheels, son aylarda vücut geliştirmede de yarışma kararı aldı ve geçtiğimiz haftasonu ilk vücut geliştirme yarışmasına girdi. Aylardır bütün spor tutkunları Larry’nin ne yapacağını takip halindeydi. Click link in my bio for training programs. Tanned and ready. Photo creds to @strengthnet @reachyourmhp #teammhp #maxhp #maxperformance #mhpstrong Visit Larrywheels.co for 6 different training programs! Use code LARRY15 15% off @ironrebel @apemanstrong @pioneer_fit @davidmotiv #squat #bench #deadlift #liftlikelarry #apemanstrong #ironrebel #motivNY #igfitness #fitness #powerbuilder #insane #bodybuilding #fitness A post shared by Larry (@larrywheels) on Feb 2, 2018 at 6:01pm PST 3 Şubat’ta yarıştığı NPC Gold Coast Muscle Classic California’daki tecrübesini şu … »

BFTR Sözlük

Sosyal Medyayı En Çok Sarsan Yaşayan Efsane: CT Fletcher

Motivasyon denince belki de fitness endüstrisinde ilk akla gelen isim, CT Fletcher’dır. Konuşmalarının Türkçe’ye çevrildiğini dahi görebileceğiniz bu motivasyon fenomeni, son zamanlarda bilinen kimliğinin dışında da aslında eski bir efsane. THE SUPERMAN FROM COMPTON WANTS TO WISH A HAPPY MUTHAFUCKIN BIRTHDAY TO THE TITAN , MIKE O’HEARN!!! AFTER YOU’VE DONE ALL THE CELEBRATING , REMEMBER IT’S STILL YO SET! @mikeohearn #TITAN #SUPERMAN #MIKEOHEARN #ISYMFS A post shared by The Official C.T. Fletcher (@c.t.ali.fletcher) on Jan 26, 2018 at 4:24pm PST Geçtiğimiz günlerde kalp krizi geçiren ve kalp nakline ihtiyaç duyan Fletcher, motivasyonel konuşmalar yapan bir kas yığınından çok daha fazlası. THIS PIC WAS TAKEN IN 2014, WITH THE DOC WHO PERFORMED MY FIRST OPEN HEART SURGERY IN 2005 AND WHERE I FLATLINED 3X ON THE OPERATING TABLE. GOD HAD A PLAN FOR ME THEN ,AND GOD WILLING I KNOW HE WAS ONE FOR ME NOW AS I TAKE ON THE HEART TRANSPLANT JOURNEY. AS LONG AS THIS OL’ SIDEWALK KRAKA’ IS ABOVE GROUND , ITS STILL MOST CERTAINLY MY MUTHAFUCKIN SET !!! I’M BLESSED!!! #ISYMFS … »

BFTR Sözlük

Mr. Olympia Phil Heath’in En İyi Göründüğü Yıl Hangisiydi?

Phil Heath, son birkaç yılın yenilmez Mr. Olympia’sı olarak en fazla göz önünde olan vücut geliştirici diyebiliriz. Karnının şişkin olduğu anlarda, kötü göründüğü zamanlarda, yağlı çıktığı fotoğraflarda sürekli olarak eleştirilere maruz kalmasının sebebi de tabii ki zirvede olması. Let's just say 7 was only the beginning! #JustLetMeBeGreat A post shared by Phil Heath (@philheath) on Feb 3, 2018 at 1:39pm PST Geçtiğimiz yıl karnındaki fıtık sebebiyle, merkez bölgesini kontrol edemeyip oldukça kötü gözüken fotoğrafları internette yayıldı. Ancak geçirdiği riskli ameliyatla, bu durumu da kontrol altına aldığını söylüyor. A new week a new opportunity for greatness! Continue to be that best version of self by recognizing your weaknesses first and begin to polish those rough edges. It's going to take a ton of self accountability which at times is more uncomfortable than a 3hr leg day because it has nothing to do with your muscles but more to do with your mind and emotional stability. Learn to be a student of yourself and set small goals which lead to a massive positive result! I have administered … »

bilek kası
BFTR Sözlük

Vücut Geliştirme Tarihindeki En Canavar 3 Bilek Kası

Bilek kasları, vücut geliştirmede en az sözü edilen kaslardandır. Gözler hep göğüs, omuz, biceps gibi kaslardadır ve bilek kaslarının gelişmişliği çok fazla irdelenmez. Ancak gerçek şu ki, 60 santimetreye yakın kol ölçüsü incecik bileklerle birlikte çok çirkin görünebilir. Simetrik, orantılı bir gelişim vücut geliştirmenin en önemli kriterlerindendir. Vücut geliştirme tarihini incelediğimizde, bilek kaslarıyla göz önünde olan çok fazla isim yok. Yine de öyle isimler var ki, devasa büyüklükte ve korkunç miktarda kas kütlesi içeren bilek kaslarına sahip… İşte o isimler arasındaki en iyi 3 vücut geliştirici: Lee Priest Yalnızca bilekleri ile değil, biceps ve triceps kasları ile de tarihin en iyi kol kaslarından birine sahip olan Lee Priest, gelişkin bilek kasları sayesinde bir bütün olarak en iyi kollardan birini inşa edebilmiş. 46 santimetrelik bilekleri, neredeyse tamamen kastan oluşuyor ve korkunç derecede damarlı. Gunnar Rosbo Gunnar, vücut geliştirme tarihinin hem en büyük hem de en kaslı bileklerine sahip. Vücut geliştirmeye başlamadan önce dahi 42 santimetre bileklere sahip olan Gunnar’ın bilekleri, vücut geliştirmeye başladıktan sonra 50 santimetreyi bulmuş… Frank McGrath En büyük bilek kasları Gunnar Rosbo’da olsa da, en iyi bilek … »