Antrenman Sonrası Masaj

Masaj, günlük hayatta neredeyse tüm günü oturarak geçiren insanlar için bir kurtarıcıdır. Aynı pozisyonda durmaktan kasılan kas gruplarını rahatlatmak için masaj adeta bir ilaçtır.

Spor sonrası yani antrenman sonrası ağrıları için de masaj bir çözüm olabilir. Bu konu ile ilgili tartışmalar süregelse de masajın rahatlatma hissiyatını yadsıyamayız. Antrenman öncesi ya da antrenman sonrası masaj yaptırmak arasında gidip geliyorsanız bizce antrenman sonrası masaj yaptırmayı deneyebilirsiniz.

Kas travmalarının biraz olsun engellenmesi için ve yorgunluğunuzu atmanız için güzel bir yol olabilecek masaj uygulamalarına Brightside değinmiş. Biz de sizin için antrenman sonrası uygulayabileceğiniz bazı masaj hareketlerini derledik.

1.Yavaş Hareketlerle Başlayın

2.Avucunuzu Tamamen Kullanmanız Önemlidir

3.Omuz Bölgenize Daha Hassas Davranın

4.Omurga Bölgenize Masaj Yapılmamalıdır

5.Tüm Uzuvlarda Masaja Isınma Vuruşlarıyla Başlanılmalıdır

6.Yüz Masajına Ayrıca Önem Verilmelidir

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*