Testosteron Arttıran Takviyeler

8 Eylül 2017 Ogün Yılmaz 0

Testosteron, vücut geliştirme sporcuları için vücutta bulunan en önemli hormonlardan biridir. Kas gelişimine direkt olarak pozitif etkisi bulunan testosteron hormonu insan vücudunda bulunup üretilmekle birlikte dışarıdan alınması çok fazla yan etkiye sahip olmasından dolayı yasal değildir. Testosteron Nedir ve Ne İşe Yarar? Testosteron, ana rahminde cinsiyetin belirlenmesini tetiklemekten yaşlılık yıllarına kadar vücutta üretilmeye devam eden bir hormondur. Kadınlarda da bulunan testosteron hormonu erkeklere göre çok daha azdır. Bu hormon doğal olarak erkek vücudunun fiziksel yapısının daha farklı gelişmesine etki eder. Kas gelişimi sırasında büyük önem taşıyan testosteron, kaslarda protein sentezinin sağlanmasına yardımcı olur. Antrenman sırasında kas hücreleri üzerinde stres yaratır. Bu stres, yaptığınız antrenman için her seferinde daha çok güç uygulamanızı tetikler. Dolayısıyla kas kütlenizin artmasına yardımcı olur. Antrenman sonrası oluşan kas travmalarında kas onarımına da destek olan testosteron hormonu, vücutta depolanan yağların enerji kaynağı olarak kullanılmasında da yardımcıdır. Kişi yaşlandıkça vücut fonksiyonlarının yavaşlamasına bağlı olarak testosteron hormonu üretimi de azalır. Dolayısıyla kas kaybı ve vücutta yağlanma daha çok oluşmaya başlar. Testosteron hormonu üretiminizi doğal yollarla beslenme düzeniniz ve antrenman programınızda yapacağınız değişliklerle arttırabileceğiniz gibi … »

D Vitamininin Testosteron Seviyelerine Etkisi

29 Ağustos 2016 bodyforumtrblog 1

Testosteron seviyeleri yaş ilerledikçe düşmeye başlar. Yakın zaman önce yapılan bir araştırma, D vitamininin testosteron seviyelerinin artmasında etkili olabileceğini gösteriyor. Testosteron Nedir? Testosteron, hem erkekler hem de kadınlarda (ve hatta diğer omurgalılarda) bulunan bir hormondur. Kadınlara nispeten erkeklerde daha çok testosteron bulunduğundan ve testosteron hormonu, erkeklerin üreme sistemi, kas ve kemik yapısının belirlenmesinde kilit rol oynadığından erkeklik hormonu olarak da bilinir. D Vitamini ve Testosteron Seviyeleri Arasındaki İlişki Erkek üreme yolu, D vitamininin hedef dokusu olarak ilişkilendirilmiştir – bu konuda yürütülen kimi çalışmalar ise erkeklerdeki testosteron seviyelerinin 25-hydroxy vitamin (25 hidroxy vitamin D,  böbreklerden geçerek D vitaminin aktif forma dönüşmemiş halidir) ile bağlantısı olduğunu işaret etmektedir. Bunun üzerine, D vitamini takviyesinin testosteron seviyesi üzerine etkisi olup olmadığını araştırıldı. Zayıflama programına alınmış fazla kilolu, sağlıklı erkek katılımcılar, testosteron seviyeleri için incelendi. Katılımcıların bir kısmı 1 yıl boyunca 2.332 IU D vitamini takviyesi alırken diğer kısmı plasebo grubundaydı. Testosteron seviyeleri iki grup erkekte de referans aralığının alt ucundaydı (20-49 yaş arası erkeklerde 9.09-55.28 nmol/l). D vitamini alan grupta testosteron seviyesi 53.5 nmol/l gibi büyük bir oranda artarken … »

ZMA’nın Testosteron Artışına Etkisi

1 Ocak 2015 ozlembuyuker 0

ZMA; Çinko, Magnezyum ve Vitamin-B6’nın birleşiminin ortak ismidir. Birçok vücutçu testosteronu ve ilaçsız olarak kas hacmini arttırmada etkili bir faktör olduğuna inanarak ZMA alıyor. Çinko testosteron metabolizmasının bir parçasıdır. 1960’larda bilim adamları düşük çinko seviyesine sahip erkeklerin aynı zamanda düşük testosteron seviyesine de sahip olduğunu gördüler. 2000’de Brill ve Conti, ZMA’nın atletlerde testosteron düzeyini %30 arttırdığını buldu. Bu araştırma ZMA’yı bir gecede sansasyonel bir üne kavuşturdu. Sonraki araştırmalar çinko seviyesi normal olan insanlarda çinko almanın testosteron düzeyini arttırmadığını gösterdi. Almanya, Cologne’deki Alman Araştırma Merkezi’nde yönetilen bir araştırma ZMA desteğinin, kan düzeylerindeki toplam testosteron ya da biyolojik olarak aktif serbest testosteron değerlerinde herhangi bir etkisinin olmadığını tespit etti. Denekler 58 gün boyunca, her gün 3 ZMA kapsülü aldılar (her kapsülde 30 mg Çinko). Takviyeler kandaki çinko düzeyini yükseltirken, testosterona herhangi bir etki yapmadı. Kaynak: European Journal of Clinical Nutrition, 63: 65-70, 2009