BFTR Sözlük

Vücut Geliştirme Yarışmalarında Sıralama Nasıl Belirlenir?

Vücut geliştiriciler sahneye çıkıp yan yana sıralandığında, herkesin bir tane favorisi vardır. Bu seçim, genelde çok kişiseldir ve kişi bu seçimi görsel zevki doğrultusunda yapar. Kişiden kişiye değişebilecek olan bu seçimi, standardize etmek adına vücut geliştirme yarışmalarında birçok sıralama kriteri mevcuttur. Bu kriterlerin neler olduğunu sizin için listeledik, hem de IFBB standartlarındaki şekilde! Vücut Geliştirme Yarışmaları 2 Evreden Oluşur Önce pre-judging denen puanlama öncesi evrede sporcular kendini gösterir. Jüri, fikir edinir ve kafasında taslak oluşturur. Bu evrede de iki ayrı evre vardır. İlkinde, atletik fizik (men’s physique) kategorisindeki gibi çeyrek açılı dönüşlerle sağ, sol, ön, arka şeklinde pozlar verilir. Bu evrede jürinin asıl incelediği pozlar yoktur, amaç kasların sıkılı olduğu pozlarda gizlenebilecek olan açıkları bulmaktır. Çünkü bu pozlarla zayıflık, dengesizlik ve eksikleri saklamak kolay değildir. Sonrasında ise asıl pozlar verilir, burada jüri kafasında taslak bir sıralama oluşturur. Tabii ki asıl puanlama evresinde, taslak sıralama değişecektir. Daha sonra gerçek puanlama kısmı gelir, asıl önemli olan sporcuların bu esnada nasıl gözüktüğüdür. İlk evrede sulu gözüküp ikinci evrede kupkuru gözüken bir sürü vücut geliştirici görmek mümkündür. Bu İki Evrede, Vücut Geliştiriciler … »

Genel

Diyet ve Antrenman Yapmalarına Karşın İnsanların Neden Kilo Veremediğini Açıklayan 5 Psikolojik Sebep

Bazen uzun süren diyetler ve antrenmanlar yapmanıza karşın bir sonuç almadığınız dönemler olabilir. Kilo vermek, her zaman olduğundan daha zor gelebilir. Tüm çabanızın boşuna olduğunu düşünmeye başlayabilirsiniz. Böyle durumlarda kendi kendinizi engelliyor olabileceğinizi hiç düşündünüz mü? Kilo vermek isteyen birçok kişi ilk başta bunu gerçekten istiyor olmalı. Mükemmel bir vücuda sahip olmak istiyor olabilirsiniz. Ancak bu vücuda ulaşmanız için yapmanız gerekenlerin yanısıra kendi psikolojik engellerinizi de kırmanız gerekir. Sizi kilo vermekten alıkoyan 5 temel psikolojik güdüyü sıraladık: 5.Fazla Kilolu Olmak Faydalıdır! Tabii ki ironi yapıyoruz! Fazla kilolu olmak ancak problemlerinizi kilonuzun arkasına saklayabilmek için faydalıdır… Örneklemek gerekirse: Bir türlü dikiş tutturamadığınız ilişkiler, istediğiniz işe hâlâ sahip olamamak, hayatta ulaşmak istediğiniz hedeflere hâlâ ulaşamamak… Bu gibi her şeyi fazla kilolarınızın arkasına saklayabilirsiniz değil mi? Ya kilolu olmasaydınız? O zaman gerçekleştiremediğiniz her hedefiniz için kendinizle yüzleşmek zorunda kalırdınız. Kimse de kendisi ile karşı karşıya kalmak ve kendisini hayal kırıklığına uğratmayı istemez. Bilinçaltınızı fazla kilo bahanelerinden kurtarmanız gereklidir. 4.Fazla Kilolar Tembellik İçin de Mükemmel Bir Bahanedir Her şeyi yarına ertelemeye bayılan bir tür olduğumuzu unutmayalım… İnsanlar bugünün işini … »

Antrenman

Ağzından Motivasyonu Düşürmeyen “Sahte Doğal (Fake Natty)” Sporculara Diyeceklerimiz Var!

Günümüzde gerçek sporcular hakettiği değeri görmüyor. Instagram’da filtreleri uzmanca kullanan, tonlarca ilaç kullanıp doğal olduğunu iddia eden sporcular; emek sarfeden, kendini geliştiren isimlerden çok daha iyi yerlerde. Yağ yakmanız için diyet tavsiyeleri, kas yapmanız için saçma ve yanlış antrenman tavsiyeleri verip göz boyayan bu sporculara “fake natty”, yani “sahte doğal” deniyor. Kullandıkları ilaçlar sayesinde hızlı bir şekilde doğal olan insanların ulaşması zor olan noktalara ulaşıp, doğalmışçasına göz boyuyorlar. Kaldırdıkları ağırlık, fiziklerini doğal olarak inşa etmediklerinin kanıtı olmasına rağmen kimse bunun farkına dahi varmıyor. Yaptıkları tek şey, motivasyon aşılamaya çalışmak. Kullandıkları motivasyonel cümleler de bir o kadar saçma. Eğer bu yazıyı okuyan bir “sahte doğal” sporcu varsa, şimdi ona diyeceklerimiz var. Sevgili Steroid Bağımlısı Umuyoruz ki antrenmanların (enjeksiyonların) iyi gidiyordur. Sürekli artan takipçi sayın için tebrikler. Bir sürü insanın beynini yıkadın ve gençleri yanlış hedeflere yönlendirerek umutlandırdın. Adeta ulaşılamaz hayaller sattın. Herkesi kendin gibi olabileceğine inandırdın. Tabii ki paramparça quadriceps kaslarına, taraklı hamstring kaslarına ulaşmak; verdiğin koçluk hizmeti ve sattığın diyet planıyla çok kolay. Hele ki verdiğin motivasyon yok mu, o motivasyonla her şeye ulaşılabilir! Whey … »