Bazı besinler var ki çok sık tüketiyoruz. Sıkça ve günlük olarak tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerin besin değerlerini bilmek, vücudumuzun gittiği yönü belirlememiz adına ciddi önem teşkil ediyor. Bizler de sizlere bir tablo halinde en sık tüketildiğini gözlemlediğimiz besinlerin içeriklerini derledik. Sizlere epey yardımcı olacağını düşünüyoruz.
| Besin | Kalori (100g. için) | Karbonhidrat (100g. için) | Protein (100g. için) | Yağ (100g. için) |
| Tavuk Göğsü | 110 kcal | 0 g. | 25.4 g. | 0.8 g. |
| Makarna | 366 kcal | 72 g. | 10 g. | 4.8 g. |
| Kırmızı Et | 204 kcal | 0 g. | 34 g. | 6.5 g. |
| Pirinç | 350 kcal | 77.8 g. | 6.8 g. | 0.9 g. |
| Bulgur | 325 kcal | 68.9 g. | 9 g. | 1.6 g. |
| Ton Balığı | 95 kcal | 0.8 g. | 21.5 g. | 0.25 g. |
| Yulaf Ezmesi | 370 kcal | 64 g. | 12.5 g. | 7 g. |
| Süt | 61 kcal | 4.7 g. | 3.3 g. | 3 g. |
| Yoğurt | 60 kcal | 5 g. | 3 g. | 3.5 g. |
| Fıstık Ezmesi | 600 kcal | 22 g. | 24 g. | 50 g. |
| Yumurta | 154 kcal | 0.7 g. | 13 g. | 11 g. |
| Muz | 77 kcal | 18 g. | 0.6 g. | 0.3 g. |
| Lor | 90 kcal | 4 g. | 14 g. | 2 g. |
| Bal | 310 kcal | 75 g. | 0.4 g. | 0 g. |
| Yeşil Elma | 52 kcal | 11.5 g. | 0.3 g. | 0.4 g. |
Besin Değerleri İle İlgili Sık Sorulan Sorular
Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı?
Yulaf ezmesi ile ilgili sorularınız için sizlere “Yulaf Ezmesi ve Vücut Geliştirme İlişkisi” adlı yazımızı tavsiye ediyoruz. Aradığınız pek çok sorunun cevabını orada bulacağınıza eminiz.
1 Yumurta Kaç Gram?
Bir yumurta ortalama 50 gram civarındadır. Yani bir adet yumurta için değerleri verdiğimiz değerleri ikiye bölerek bulabilirsiniz. Bu da; 77 kcal, 0.35 gram karbonhidrat, 6.5 gram protein ve 5.5 gram yağ yapar.
100 ml. Kaç gram?
100 ml 100 gram eder diyebiliriz. Yani ml. cinsinden hesaplamak yerine direkt grama çevirebilirsiniz.
Spordan Sonra Muz Tüketimi Doğru Mudur?
Elbette doğrudur. Muz, spor sonrası pek çok ihtiyacınızı karşılama kapasitesine sahip vitamin ve mineralleri içinde barındırır. Özellikle sık kramp tecrübe ediyorsanız, spor sonrası tükettiğiniz muz bunu azaltacaktır.
