TESTOSTERON DESTEKLEYİCİ ANTRENMAN PROGRAMI

Aşağıda paylaştığımız antrenman programı vücudunuzun maksimum testosteron salınımı gerçekleştirmesi için tasarlanmıştır. Harekette yer alan set ve tekrar sayıları vücudunuzun antrenmana vereceği hormonal tepkiyi arttırması için yüksek tutulmuştur. Kaslarınız ne kadar yoğun çalıştırılırsa (aşırı antrenman sendromuna yakalanmamak için dinlenme günlerinize de önem vermelisiniz) o kadar çok hacim kazanmış olurlar.

Bacak Antrenmanı

testo-makale_backant

Setler arasındaki dinlenme sürelerini 60 saniyede tutun.

Göğüs ve omuz antrenmanı

testo-makale_gogusomuz

Setler arasındaki dinlenme sürelerini 60 saniyede tutun.

Sırt ve kol antrenmanı

testo-makale_sirtkol

 

 

İlk yorum yapan siz olun

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*