“Fit kadın nasıl olur?” sorusu, pek çoğumuzun kafasını defalarca karıştırmıştır. Bu konuda sonuçta herkesin farklı bir beklentisi ve kıstası var elbette, lakin 2017 yılına damga vurmuş bu modellerin vücutlarını ve çalışma şekillerini gördükten sonra, sorumuza da cevap bulmuş oluyoruz aslında… Buyurun izleyelim…
Nemlendirme olmadan gerçek bir cilt bakımından bahsedemeyiz. Cilt tipiniz ne olursa olsun, son baharda cildinizin nem dengesini korumak için uygun bir krem ya da losyon kullanmalısınız. Nemlendirici kullanarak cildinizin gün boyu göz alıcı ve canlı durmasını sağlayabilirsiniz. NEMLENDİRİCİ KULLANMANIN FAYDALARI Cildinize uygun bir nemlendirici, kuru ciltleri nemlendirir ve cilt kuruluğuna karşı cildinizi korur. Hassas ciltleri korur, cilt tonunu ve dokusunu iyileştirir. Nemlendiriciler cildinizin dış katmanında su tuttuğu için aynı zamanda cildiniz için geçici bir koruyucu görev de üstlenirler. Nemlendiriciler aynı zamanda cildinizin dış katmanını güneşin zararlı ışınlarından, rüzgârdan ve diğer çevresel faktörlerden de korur. NEMLENDİRİCİYİ NE ZAMAN VE NASIL KULLANMALI? Banyo yapıp cildinizi kuruladıktan hemen sonra nemlendirici kullanın. Cildiniz bu esnada hâlâ nemli olduğu için nemlendirici cildinize dada iyi işleyecektir. Her yıkamadan sonra ellerinizi nemlendirin. Cilt tipinize uygun bir temizleyici ile cildinizi temizledikten sonra nemlendirici kullanmalısınız. Nemlendirici kullanmak konusunda acele etmezseniz yüzünüzdeki ıslaklık buharlaşabilir ve cildinizin doğal nemini de beraberinde götürebilir. Nemlendiricinizi, makyajınız için koruyucu bir temel olarak da kullanabilirsiniz. Hafif yoğunlukta bir nemlendirici makyajınızı uzun bir süre tutacaktır. HANGİ NEMLENDİRİCİYİ KULLANMALISINIZ? Piyasada sayısız çeşitte … »
Yoğun anneler için evde uygulanabilecek 10 dakikalık bir antrenman programımız var! Sadece üç hareketle gününüze enerji katın ve hatta çocuğunuzla birlikte yaparak egzersizi daha eğlenceli bir hale getirin! 10 Dakikalık Anne Antrenmanı Yoğun temponuza ayak uyduracak harika bir güç egzersiziyle karşınızdayız. Bu 10 dakikalık rutinleri haftada üç kez uygulayıp kendinizi daha güçlü hissedin ve zayıflayın. Egzersizleri bir döngü şeklinde uygulayın. Her egzersiz setini aralarda az dinlenerek uygulamalısınız. Tüm setler bitince biraz su için ve sonra döngüyü iki kez daha tekrarlayın. Chair Dip (Kollar) Bir sandalyenin kenarına, elleriniz kalçanızın tam karşısında olacak şekilde oturun. Kalçanızı sandalyenin kenarına doğru kaydırın ve dirseklerinizi 90 derece kırın. Sırtınızı sandalyeye yakın tutmaya çalışın ve sonra geri gidin. Egzersizi 10-12 kez tekrar edin. Chair Squat (Bacak ve Kalça) Bir sandalyenin önünde ayaklarınız kalça genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durun. Göğsünüzü biraz ileriye eğin. Dizlerinizi büküp sandalyeye hafifçe dokunun ama oturmayın. Ayağa kalkın. Ağırlığınızı topuklarınıza verip dizlerinizi ayak parmaklarınızdan ileride tutun. Egzersizi 10-12 kez tekrarlayın. Butterfly Abs (Karın) Sırtınızın üzerine yaslanın ve ayak tabanlarınızı birbirine değdirin. Dizlerinizi dışa … »
Kadınlarda yağ yakımının erkeklere göre daha zor olduğunu duymuşsunuzdur ya da farkına varmışsınızdır. Kadın ve erkek hormonları arasındaki farklar kesinlikle yağ yakımı işlemleriyle birlikte vücuttaki yağ deposu paternlerinde farklılığa yol açmaktadır. Ama en büyük sebep hormonsal meseleler değildir, neredeyse bütün kadınların gözden kaçırdığı yağ yakım ile ilgili küçük bir etmendir. Bu etmen basit bir gerçektir; kadınlar erkeklere göre çoğunlukla daha küçük ve daha hafiftirler, yine de hedeflerini ve beslenme planlarını erkekler ya da daha iri kadınlarınkine benzer şekilde hazırlayarak hata yaparlar. Tipik bir sorun: Geçen hafta kardiyo süresi 45 dakika olmak üzere haftada 4 ağırlık idmanı ve 6 kez kardio yaptığını söyleyen bir kadın okuyucumdan e-posta aldım. Kendisinin 152 cm boyunda 46 kilo ağırlığında olduğunu, zarif bir kadın olmasına rağmen birkaç kilo yağ fazlalığının olup bunları yakmak istediğini ve kendini pelte gibi hissettiğini söyledi. Yağ yakımı ile alakalı web sitelerindeki başarı öykülerinden ciddi bir ilham almıştı. Ancak gözlemlediği kadarıyla, diğer insanlara göre çok daha yavaş şekilde yağ yaktığı için cesareti kırılmaya başlıyordu. Bazı haftalar ölçülerinde hiçbir oynama olmuyordu. Ona, eğer küçük bir vücudu varsa ihtiyacı … »
Herkes yağ yakmanın ne olduğunu biliyor değil mi? Eğer bu iş bu kadar kolay ise neden çok azı bunu başarıp güzel görünebiliyor? Size herkesin anlattığı şeyleri söyleyebilirdim ama, kesinlikle bunu yapmayacağım. Bu sadece, iyi bir diyet planı, yeterli ve doğru egzersiz, ya da en iyi supplementleri kullanmakla ilgili bir şey değil. Kilo vermenin en önemli parçası mental olarak bu işe nasıl yaklaştığınızdır. Ben de bununla ilgili şeyler anlatacağım. Basitçe söylemek gerekirse, yapmanız gereken şey planınızı uygulamaktır. Bu kadar. İlk olarak aşağıdakileri zaten yaptığınızı farzedelim; Haftada 40-60 dakikadan 6 kez kardiyo yaptığınızı, tercihen kahvaltıdan önce, Günde 5-8 küçük öğünler yediğinizi, proteinin, sağlıklı yağları ve sebzeleri unutmadığınızı, İdmandan sonraki karbonhidratınızı atlamadığınızı (her 1 kilo için 1 gr) En az 6 saat uyuduğunuzu. Eğer bunları düzenli olarak yaparsanız, aşağıdaki önerilerle daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. Zor Zamanların Üstesinden Gelmek Bazı günler diğerlerinden daha zor gelebilir, özellikle diyete yeni başladığınızda. Hani şu kendinize tekrar tekrar ne için ve neden kardiyo yaptığınızı sorduğunuz anlar. Kendiniz için çok üzgünsünüz ve herkesin daha iyi olduğunu düşünüyorsunuz. Her saat başı dondurma yiyen “normal” insanları … »
Copyright © 2016 | BodyforumTR