Ana Sayfa Ara
hipertrofi - arama sonuçları
Aradığını bulamadıysan, yeni bir arama yap
Kaslarınızı Patlatacak Pump Etkisi En İyi Nasıl Sağlanır?
Vücut geliştirme sporcularının vazgeçilmezi olan, özellikle Arnold Schwarzenegger gibi sporcularla özdeşleşmiş olan pump etkisi hakkındaki detayları öğrenmeye ne dersiniz?
Pump Etkisi Nedir?
Pump etkisinin yarattığı mutluluk...
Dropsetleri Bu Kadar Etkili Yapan Nedir?
Dropsetler tarihteki en kaslı vücutların ortaya çıkmasında önemli bir rol üstlenmiştir. Dropset sistemini daha önce duymamışsanız antrenman programınıza eklemenin zamanı gelmiş demektir. Öğrenmesi ve...
Yalnızca Kablo ile Arka Kol (Triceps) Kaslarınızı Şişirip Patlatacak Bir Antrenmana Hazır mısınız?
Arka kol kasları, bir noktadan sonra inatçıdır ve arka kol kaslarını geliştirmek zamanla zorlaşır. Ağır itişler yapıyorsanız ve güç antrenmanları ile temel oluşturarak ilerliyorsanız,...
Hamstring ve Kalça Gelişimi İçin En Etkili Egzersiz: Romanian Deadlift
Romanian deadlift, bir çeşit deadlift varyasyonudur. Normalde yerden kaldırdığımız deadlift egzersizinden farklı olarak, Romanian deadlift yaparken yere bırakmıyorsunuz ve gerilimi kalça ve hamstring kasında...
Muhtemelen Bilmediğiniz, Araştırmalarla Kanıtlanmış 7 Bilimsel Vücut Geliştirme Gerçeği
Norveç’in Nord-Trondelag Üniversitesi araştırmacıları deneyimli powerlifting sporcularında tutuş aralığının barbell bench press hareketi sırasında ilerleme kaydedilemeyen noktaya gelmeyi nasıl etkilediğini incelediler. Her farklı tutuş...
En İyi Orta ve İleri Seviye Sırt Egzersizi: Ağırlıklı Barfiks
Orta seviyede ve ileri seviyedeki spor tutkunları için, vücut ağırlığıyla barfiks bir noktadan sonra sonuç vermeyebiliyor. Sürekli olarak kasları aynı ağırlıkla uyarmak, zaman ilerledikçe...
Egonuzla Leg Press Yapmayı Bir An Önce Bırakmanız Gerekiyor!
Bu yazı; squat yapmaktan "sakatlar" diye çekinen, leg press makinesine geçince kendisini dünyanın en iyi vücut geliştiricisi sanan kişileri biraz üzebilir.
Egonuzu Squat İçin Saklayın
Vakit...
Yeterince Ağır Çalışmadığınızı Bilimsel Verilerle Açıklıyoruz
Ağır çalışmak, ağırlık arttırmayı antrenmanların odağı haline getirmek gelişimin en önemli koşullarından biridir. Belki de kas gelişimi için en önemlisidir diyebiliriz. Bilimsel çalışmalar da,...
Rahatlıkla Reddedebileceğiniz 5 Antrenman Efsanesi
Fitness, bilimle iç içe olması gerekse de bu bizi "efsane"lerden maalesef kurtarmıyor. Kulaktan dolma, yanlış anlaşılmış hatta uydurulmuş bazı bilgiler, piyasanın en çok inanılan...
Powerlifting ve Vücut Geliştirmeyi Bir Arada Yürütebilmek İçin Antrenman Taktikleri
Eskiden vücut geliştirme ile powerlifting birlikte ilerleyen sporlardı, biz de bundan bahsetmiştik.
Vücut geliştiriciler yalnızca iyi görünmekten ziyade, güçlülerdi de. Ancak ilaçlarla ve antrenman araç...
SON YAZILAR
Antrenman Sonrası İçin 5 Smoothie Tarifi
Antrenman sonrasında hem lezzetli hem de protein yüklü smoothie içmek istiyorsanız, aşağıdaki tarifleri hemen deneyin.
Bahama Esintisi30 ml taze sıkılmış portakal suyu50 ml light Hindistan...
