DÜNYANIN EN İYİ SUPPLEMENT KOMBİNASYONU HANGİSİ?

17 Mart 2017 Selçuk Uzun 0

Piyasada sonsuz sayıda supplement varken, bütçenin de sınırı belliyken haliyle işin içinden çıkamıyoruz. Çünkü olabilecek en iyi kombinasyona yatırım yapmak istiyoruz. Peki en iyi supplement kombinasyonu nedir o halde? Biz, kendi görüşlerimizi sizin için sunuyoruz. Bu elbette ihtiyaca, bütçeye, aktiviteye göre değişecektir. Bundan dolayı, biz bu farklılıklar gözetmeksizin herkesin işine yarayacağını düşündüğümüz ürünleri sıraladık. Kreatin Monohidrat Bilimsel çalışmaların en çok desteklediği supplement olan kreatin monohidrat, en tavsiye ettiğimiz kreatin formudur. Bir yan etkisi bulunmamakla birlikte epey pozitif etkisi bulunuyor. Bazı hastalıkların tedavisinde de kullanılıyor. Amacınız kas yapmak, vücut geliştirmek, atletik bir kapasiteyi arttırmak (güç, kondisyon vb.) veya başka bir şey olabilir. Konu enerji içeren bir konu ise, kreatin monohidrat her zaman yardımcı olacaktır. Kullanımı ve hakkında bilinen yanlışlar için “Kreatin Steroid Midir?” adlı yazımızı inceleyebilirsiniz. Whey Protein Peyniraltı suyundan üretilen ucuz protein kaynağı Whey Protein de her zaman supplement kombinasyonlarının vazgeçilmezi olmuştur. Dünyada en çok tüketilen supplement olan whey; kişinin protein ihtiyacını ucuz, az kalorili ve pratik bir şekilde karşılamasına yardımcı olur. Hızlı sindirilebilmesi de bir diğer avantaj olan Whey Protein’i günlük protein içeren besinlerinizin … »

YAĞ YAKARKEN KAS YAPMAYA YARDIMCI 5 SUPPLEMENT

31 Ocak 2017 Selçuk Uzun 0

Günümüzde öylesine çok supplement çeşidi ve alt kategorisi var ki, yeni başlayan biri için supplement seçimi yapmak hayli zor. Onca ürün çeşidi arasından bütçeye, amaca ve damak tadına uygun ürün bulmak ustalık gerektirmeye başladı. Peki onca supplement içerisinde ne işe yarıyor? Yağ yakarken kas alıp yeni bir vücut inşa etmek isteyen kişiye önerilen nedir? Bu soruların cevaplarını bulmak için elimizden geleni yaptık. Fakat yazıya başlamadan önce belirtmemiz gereken bir nokta var. Supplement, destek anlamına gelir. Yani diyetinize destek olur. Doğru kaloriyi, doğru besin değerlerini tüketmiyorsanız hiç bir madde işlevini düzgün göstermeyecektir. Diyetiniz oturmuş olmalı diye bir uyarıda bulunmamız bizce şart. Mucizevi etkiler beklememekle birlikte gereken işi, emeği ve disiplini sağlıyorsanız sonuçlara sizin de inanamayacağınızı vurgulamamızda fayda var. Whey Protein En çok satın alınan ve en çok tüketilen supplement olması, işe yaradığını zaten yeterince kanıtlıyor. Sütte bulunan iki protein çeşidinden biridir ve genelde peynir altı suyundan elde edilir. Aynı zamanda içinde bulunan karbonhidrat ve yağlardan mümkün olduğu kadar arındırılır ve ortaya bulabileceğiniz en saf formdaki protein çıkar. Kas yapımı için ihtiyacınız olan pek çok şeyi barındıran … »

OMEGA 3 REHBERİ

28 Eylül 2016 mucahityolcu 0

Omega-3 yağ asitleri, sayısız yararlarından dolayı ün yapmışlardır ama Omega-3’ü alabileceğiniz besin kaynaklarını ve Omega-3 hakkında yapılan son araştırmaları biliyor muydunuz? Yazımızı okumaya devam edin! OMEGA-3 NEDİR? Omega-3 terimi, yağ asitlerinin (AFA’lar) bir alt sınıfına atıf yapmaktadır. Bu yağ asitleri vücutta üretilmezler ve besin ya da takviye yoluyla alınmaları gerekmektedir. Omega-3, üç alt kategoriye ayrılabilir. Bunlar: Alfa-linolenik asit (ALA) Eikosapentaeonik asit (EPA) Dokosaheksaenoik asit (DHA) EPA ve DHA besin ve takviyelerde bulunan başlıca yağ asitlerindendirler. ALA ise farklı tohumlarda, tohumlardan elde edilen yağlarda ve sebzelerde bulunurlar. Biz bu yazımızda EPA ve DHA -daha çok et ve balık içerisinde bulunurlar, konusuna değineceğiz. Vücudunuz ALA’dan, EPA ve DHA elde edebilse de bu sadece küçük bir oranda gerçekleşmektedir. Bu yüzden kırmızı et, balık ve balık yağı gibi takviyeleri tüketmeye özen göstermelisiniz. OMEGA-3 FAYDALARI Omega-3 hakkında duyduklarınızın hepsi üzerinde araştırmalar yapılmamış olabilir ama bazı şeyler var ki üzerinde yoğun araştırmalar yürütülmüştür. Bizde burada size Omega-3’ün bilimsel olarak doğrulanmış dört tane yararından bahsetmek istiyoruz: 1. OMEGA -3, SAĞLIKLI KAN TRİGLİSERİT DEĞERLERİNİN DESTEKLENMESİNE YARDIMCI OLABİLİR Omega-3 alımınızı arttırmak sağlıklı trigliserit seviyelerin desteklenmesine … »