Karın kaslarının yarışacağı yaz sezonuna az kalmışken antrenmanlar ve diyetler devam ediyor değil mi?
Hızla kas geliştirme çabalarınızı ödüllendirmeniz de gerekiyor. Sıkı diyetlerinize bir nefes olacak enfes cheat meallar ile motivasyonunuzu yüksek tutmanız gerekir. Ayrıca vücudunuzdan bu besinleri tamamen çıkartmak hem sağlıklı değil hem de gerçekçi…
Tamamen bir zorundalık olarak uzaklaştığınız şeyleri canınız daha çok çekecektir. İstemediğiniz kontrolsüz yemeklere bir anda bu sebeple kapılıp tüm diyetiniz ve antrenmanlarınızı yakabilirsiniz. Oysa sizi zinde tutacak cheat meallar ile hem vücudunuz bu yiyecekleri unutmaz ve rahatça sindirmeye devam edebilir hem kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Pizza, çoğu kişinin en önemli cheat meal seçeneklerinden biri! Evde kendi pizzanızı yaparak daha kontrollü daha lezzetli ve daha keyifli bir öğünün tadını çıkarın!
Hazırsanız sporcu pizzamızın malzemeleri aşağıda:
-Yaklaşık 200 gram salça
-1 yemek kaşığı zeytin yağı
-2 su bardağı mozzarella peyniri
-4 dilim füme
-1 bardak dilimlenmiş ananas
-Yaklaşık 200 gram tavuk göğsü
-2 bardak ıspanak
-Pizza hamuru (hazır alabilirsiniz)
Hazırlanışı: (25 dakika, 1 pizza/2 servis)
-Pizza hamurunun paketindeki dereceye göre önceden fırını ısıtın.
-Pizza hamurunuzu yağlı kağıda koyun.
-Hamurun üzerine önce zeytin yağını daha sonra salçanızı yayın.
-Mozzeralla ile ince bir katman yapın üzerine füme dilimlerinizi, anansları, tavuk parçalarını serpiştirin.
-En üste ıspanak ve tekrar mozzarella peynirini ekleyin.
-Dilediğiniz baharatlar ile pizzanızı tatlandırın; sarımsak tuz, karabiber, kekik en çok yakışacak baharatlardır.
-Pizzanızı fırınlayın ve hamurun paketinde yazan süre kadar ısıtın. Şimdiden afiyet olsun!
Besin Değerleri: (1 pizza için)
740 kalori
96 gram karbonhidrat
52 gram protein
17 gram yağ
