Genel

En Son 2017 WABBA Avrupa Şampiyonası’nda Göğsümüzü Kabartan İsim Cem Ateş

Türkiye’de gün geçtikçe vücut geliştirme sporu daha sağlam adımlarla büyüyor. Bunun sebebi, Avrupa ve Dünya’da vücut geliştirme şampiyonalarında derecelerden derecelere koşan Cem Ateş gibi sporcuların olması! Cem Ateş, 2008 yılında vücut geliştirme sporu ile profesyonel olarak ilgilenmeye başladı. Vücut geliştirme mitleri ülkemizde yeni yeni kırılırken Cem Ateş uzun yıllara dayalı bir tecrübeye sahip.   Cem Ateş, Ankara’da yaşıyor ve spor hayatına da bu şehirde devam ediyor. Kendisi, başka bir vücut geliştirme şampiyonu olan Onur Kaya ile birlikte 2017 yılının başlarında Ankara’da Bulls GYM’i açtı.   Cem Ateş, Bulls GYM’de kendi kişisel antrenmanlarına devam ediyor. Antrenmanlarının yanında, yeni vücut geliştirme şampiyonları çıkarmak için kişisel deneyimlerini salon kullanıcılarına aktarıyor.   Sporu seven, aktif yaşayan ve vücut geliştirme ile ilgilenen birçok sporcu ile deneyimlerini paylaşan Ateş, Belirli bir seviyenin üzerinde olan sporcular için son yıllarda popüler olan uzaktan eğitimi de koçluk çalışmalarına dahil etmiş durumda.   Sosyal medyada aktif bir Instagram kullanıcısı olan Cem Ateş, Hayvanları da oldukça seviyor!   Cem Ateş birçok Türkiye birinciliğine sahip olmanın yanısıra Avrupa ve Dünya Şampiyonlarında da derecelere doyamıyor! En son dereceleri … »

Beslenme

Yavaş Kilo Vermenin Neden Önemli Olduğuna Dair İlginç Bilgiler

Neden Bir Anda Kalorileri Düşürmek Bu Kadar Moda Oldu? Kimse yavaş yavaş kilo vermek istemez. Herkes kilo vermeye başladıktan sonra, sürecin hızlı ilerlemesini ister. Bu nedenle hızlı kilo verdiren diyetler oldukça popülerdir. İnsanların başvurduğu ilk yol ise tabii ki bir anda çok fazla kilo verdirecek kalorilere düşmektir. Büyük bir kalori açığı yaratarak, yağ yakmayı hızlandırmak isterler. Bu yöntem bir noktaya kadar da işe yarar. Bu yöntemin işe yaramayı bıraktığı nokta ise hedeflerden çok uzak bir noktadır. Ne baklavalar gözükür, ne de istenen kiloya ulaşılır. Bu nedenle bu yöntem çoğunlukla başarısızlıkla sonuçlanır. Hızlı Kilo Vermek Neden İşe Yaramaz? Vücut bulunduğu şartlara çabuk adapte olan bir mekanizmadır. Az kalori almaya adapte olan vücut, yağ yakımı durduğunda ancak daha az kaloriyle yağ yakacaktır. Elindekileri en verimli şekilde kullanmaya programlanmış olan vücut, aldığı kalorilerle en verimli şekilde çalışmaya adapte olur ve kilo vermek bir noktadan sonra mümkün olmaz. Buna “metabolik hasar” da denir. Bu tip diyetleri, genellikle kas kütlesini önemsemeden hızlıca kilo vermek isteyenler uygularlar. Çünkü kas kütlesini korumak isteyen kişiler, büyük kalori açıklarıyla çok kolay kas kaybedebilirler. Bunun … »

Antrenman

Tutuş Gücünüz Zayıfsa Mutlaka Bilmeniz Gereken Bilgiler Var Demektir!

Muhtemelen tutuş gücünüz yetmediği için bar veya dambıl düşürmüşsünüzdür. Gücünüz olduğu halde, tutuş gücünüz yetersiz olduğu için gerçekleşen bu durumu rahatlıkla çözebilirsiniz. Tutuş gücünü çok önemsemiyor olabilirsiniz. Antrenmanda gücünüz yeterli olduğu halde elinizden kayan bar yüzünden yarım kalan set veya açamadığınız bir kavanoz sonrasında dalacağınız düşünceler sonrası, tutuş gücünüzün yetersizliğinin farkına elbet varacaksınız. Güçlü Tutuş Günlük Hayatı Kolaylaştırır “Neden tutuş gücü çalışayım ki, strap veya tutuş kolaylaştırıcı ekipmanlar kullanırım?” diye düşünüyor olabilirsiniz. Ancak tutuş gücü yalnızca antrenmanlar için değil, günlük hayatı kolaylaştırması için de faydalıdır. Alışveriş poşetleri taşırken, açması zor bir şişeyi açarken vb. durumlarda tutuş gücü imdadınıza yetişecektir. Güç Antrenmanları Tutuş Gücünü Kendiliğinden Arttırır Eğer sadece hipertrofi odaklı antrenmanlar yapıp, güç antrenmanlarını sisteminiz içerisine dahil etmiyorsanız zaman kaybediyorsunuz. Çünkü güç antrenmanları hem sizi çok daha etkili bir şekilde geliştirir. Ek olarak güç antrenmanları, sürekli ağır ağırlıklarla setler uygulamanızı talep ettiği için tutuş gücünüzü ekstra tutuş çalışmaları yapmanıza gerek kalmadan ilerletir. Bu sayede barbell row yaparken barı elinizden düşürme ihtimaliniz azalır! Yine de güç antrenmanları da tutuşunuzu bir yere kadar güçlendirir. Sürekli olarak gelişmeye devam … »