en-iyi-preworkout
Beslenme

Antrenman Öncesi Kullandığınızda Performansınızı Zirveye Taşıyacak En İyi 5 Pre-Workout

Son zamanlarda yorgun mu hissediyorsunuz? Antrenmanlar yorucu mu geçiyor? Antrenmanlarınızın daha iyi geçmesi için enerjiye ve güce mi ihtiyacınız var? Bu şekilde hem performansınıza, hem gücünüze, hem toparlanma evrenize, hem de bağışıklık sisteminize katkıda bulunan onlarca pre-workout takviyeleri arasından, her amaca hizmet edebilen en iyi 5 alternatifi sizler için listeledik. İşte Piyasadaki En İyi 5 Pre-Workout: Grenade 50 Calibre Supplementler Oskarları’nın da pre-workout yıldızı olan 50 Calibre ürünü, gerçekten bir pre-workout takviyesinde ne bulunmalıysa hepsini içeriyor. Üstelik kola aromalı tadı da inanılmaz lezzetli, vücudunuza girdiği anda etkisini hissettiriyor. Sağlık sınırları dahilinde, tek servisinde 275 mg kafein bulunduruyor. Bu miktar bir antrenmandan en iyi verimi alabilmeniz için fazlasıyla yeterli. Öyle ki, set arası vermeye dahi ihtiyacınız olmaz! Zengin içeriğinin içinde kafeine destek olarak sitrülin malat da bulunuyor. Bu sayede damarlarınız genişliyor, kan akışı hızlanıyor. Bu da pump artıyor demek oluyor! Ayrıca sitrülin malat, toparlanmada da önemli rol oynuyor. Ek olarak her servisinde 400 mg BCAA, 1.5 gram kreatin, 1.5 gram alanin, 500 mg arjinin ve 250 mg taurin bulundurarak performansı zirveye taşımaya yardımcı oluyor. Ginseng, pancar … »

Supplementler

Maksimum Enerji İçin En İyi 7 Gıda Takviyesi

Almanız gereken enerjiyi tüketmiş olabilirsiniz. Bol miktarda protein, karbonhidrat veya yağ tüketmiş olabilirsiniz. Ancak enerji seviyeniz başka faktörlere de bağlı olduğu için, düşük olabilir. Bu da potansiyelinizin tamamını kullanmanızı önleyebilir. Enerji seviyenizi arttırmak istiyorsanız, doğru adrestesiniz. Çünkü sizlere enerji artışı sağlayabilmek için alabileceğiniz en etkili takviyeleri sırayla listeledik. Vücut geliştirme yapanların yanı sıra, diğer sporlarla uğraşan kişilerin de kullanabileceği maksimum enerji veren bu takviyelerle antrenmanlara halinizin kalmadığı günleri dahi çok verimli geçirebilirsiniz. Antrenmanlarda maksimum enerjiye sahip olmak için beslenme programınızda mutlaka yer vermeniz gereken 7 gıda takviyesi; Kafein Yalnızca antrenman öncesi uyarıcı etkisi sebebiyle değil, merkezi sinir sistemini tetikleyici etkisi sebebiyle önerdiğimiz kafein antrenmandaki performansınızı ciddi miktarda arttırabilir. Güç ve dayanıklılık konusunda üst düzey destek sağladığı gözlemlenen kafein, antrenmandan bir saat önceki zaman diliminde alındığında gerçekten etkili. Antrenmandaki yağ yakımını tetikler ve set aralarında dinlenilen zamanı kısmayı da sağlar. Dolayısıyla antrenman veriminiz doğrudan artacaktır. 200-400 miligram arasında yer alan dozlar sağlıklı olarak literatürde yerini almış durumdadır. Kahvenin yanı sıra, pre-workout supplementler yolu ile de alabilirsiniz. Koenzim Q10 Coq10 olarak da görebileceğiniz koenzim q10, vücutta yaygın … »

Supplementler

EN İYİ PRE-WORKOUT SUPPLEMENT İÇERİKLERİ

PRE-WORKOUT SUPPLEMENT REHBERİ Besin takviyeleri dendiğinde buna sadece antrenman sonrası (protein tozları) değil antrenman öncesi kullanılan ürünler de dahildir. Pre-workout supplement olarak adlandırılan antrenman öncesi kullanılan takviye ürünleri enerji seviyenizin ve odaklanma gücünüzün artmasına yardım ederek sizi antrenmana hazırlar. Pre-workout supplementler aynı zamanda antrenman anında gereksinim duyacağınız besin maddelerini de içerirler. Bu yazımızda fitness literatüründe “pre-workout supplement” olarak da isimlendirilen ürünler içinde yer alan içerikleri ve yararlarını anlatmaya çalışacağız. EN İYİ PRE-WORKOUT SUPPLEMENT İÇERİKLERİ KAFEİN Kafein enerji seviyenizi destekler, odaklanmanızı arttırır, yağ yakmanıza yardımcı olabilir ve performansınızı geliştirebilir. Birçok araştırma antrenman öncesi kafein kullanımının sağlayacağı faydaları belirtmektedir. Kafein merkezi sinir sisteminizi uyarır, dikkat düzeyinizi geliştirir ve odaklanmanızı arttırır. Kafein aynı zamanda yağ yakmak konusunda da orta derecede etkili olan bir içerik olarak değerlendirilmektedir. KREATİN Kreatin kas kuvvetinizi, gücünüzü ve hacmini arttırabilir. Birçok araştırma kreatin maddesinin yüksek yoğunluklu egzersiz performansınızı destekleyebileceğini göstermektedir. Özellikle ağırlık antrenmanları uygulayanlar için faydalı bir takviyedir. Kreatin antrenman öncesi kullanılabilecek etkili bir pre-workout supplement ürünüdür. BETA-ALANİN Beta-alanin kas yorgunluğunu geciktirir. Beta-alanin takviyesinin kaslardaki karnosin seviyesini arttırdığını araştırmalar göstermektedir. Karnosin yüksek yoğunluklu egzersizlerde yorgunluğa karşı sizi … »