Dengeli ve orantılı bir vücut geliştirme söz konusu olduğunda vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlerin önemi yadsınamaz. Uygulaması kolay ve aynı zamanda kas-zihin koordinasyonunu da geliştirdikleri için ağırlık antrenmanlarına da katkıları olur.
Biz bu yazımızda kısaca en popüler vücut ağırlığı egzersizlerinden biri olan şınav çekmenin faydalarından bahsediyor olacağız. Unutmayın, ekipman bulamadığınız anlarda en iyi spor salonu kendi vücudunuzdur.
1- Şınav çekmek üst vücut kondisyonunuzu geliştirir.
2- Düzenli şınav çekmek merkez bölgesi kaslarınızı güçlendirir.
3- Şınav gibi vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler kemik yoğunluğunuzu arttırır.
4- Şınav çekerken birçok kas devreye girer ve bu da daha çok kalori yakacağınız anlamına gelir.
5- Farklı şınav varyasyonlarını kullanarak bir egzersizle farklı kas gruplarınızı çalıştırabilirsiniz.
