Antrenman

Stresi Azaltarak Kas Kütlenizi Arttırmanın 4 Yolu

Stres, kaslara en fazla zarar verme kapasitesine sahip faktörlerden biridir. Aynı zamanda pek çok sağlık sorununun da altında yatan asıl neden olarak sık sık karşımıza çıkar. Kimi doktorlar tarafından, sigaradan dahi daha fazla zarar verdiği iddia edilen stresi uzaklaştırmanın birçok yolu var. Antrenmanlarınız mı yoğun? Kapalı hava modunuzu mu düşürüyor? Sürekli canınızı mı sıkıyorsunuz. Bu 4 yöntemi kullanarak, stresi minimize edebilirsiniz. Bu yöntemleri kullanın ve strese hayatınızda yer vermeyin! 1- Su Tüketimini Arttırın Dehidrasyonun strese sebep olan pek çok olumsuzlukla bağlantısı vardır. Gerginlik, depresyon, uykusuzluk gibi sorunların altından su tüketiminin eksikliği sebep olarak karşımıza çıkabilir. Beynin enerjisini tüketmeyin, bol su tüketin ki beyniniz de verimli bir şekilde çalışabilsin! Dehidrasyon strese sebep olur dedik, bunun tersi de geçerli diyebiliriz. Stresliyken dehidrasyon çok daha yoğun gerçekleşir. Kortizole bağlı olarak aldosteron üretilmesi ve akabinde sıvı tüketimiyle elektrolit seviyelerinin azalması susuzluğu beraberinde getirir. Yanınızda sürekli su içebileceğiniz bir şişe, bardak veya sürahi bulundurun. Susadıkça için. Eğer göz önünde su bulundurmazsanız, su tüketimini ihmal edebilirsiniz. Bunu yapmamak için kesin yakınlarınızda su bulundurun! 2- Sporu İhmal Etmeyin Düzenli spor yapan kişilerin … »