GÜNDE NE KADAR SU TÜKETMELİYİZ?

7 Eylül 2016 bodyforumtrblog 0

Su sağlığımız için yararlı olsa da günlük su tüketimi kişiden kişiye değişebilmektedir. Yazımızı okuyarak günlük su tüketiminizi karşılayıp karşılamadığınızı öğrenebilirsiniz. Günde ne kadar su tüketmeliyiz? Bu cevabı kolay olmayan basit bir soru aslında. Yapılan araştırmalar farklı tavsiyeler söyler ama gerçekte su ihtiyacınız genel sağlığınız, ne kadar aktif olduğunuz ve yaşadığınız yer gibi birçok faktöre bağlıdır. Tek bir formül herkese uygun olmayabilir ve vücudunuzun ihtiyacını duyduğu sıvı alımı hakkında bilgilenmek, günlük tüketiminiz konusunda size yol gösterecektir. SUYUN SAĞLIĞA YARARLARI Su, vücudunuzun temel bileşenidir ve toplam ağırlığımızın %60’ını oluşturur. Vücudunuzdaki her sistem suya gereksinim duymaktadır. Örneğin, su hayati organlardan toksinleri atar, hücrelerinize besin maddelerini taşır ve kulak, burun ve boğaz dokuları için nemli bir ortam oluşturur. Su eksikliği, vücudunuzun normal işlevleri yerine getirmek için yeterli suyu olmadığında oluşan ve adına dehidrasyon denen bir duruma yol açabilir. Orta derecede bir susuzluk bile enerjinizi düşürür ve sizi yorgun hissettirir. GÜNDE NE KADAR SU TÜKETMELİYİZ? Nefes alıp verirken, terlerken, idrar ve bağırsak hareketleri aracılığıyla her gün belli miktarlarda su kaybına uğrarsınız. Vücudunuzun iyi bir şekilde işlemesi için içecekler ve su … »

Bir Vücutçunun Neden Daha Fazla Suya İhtiyacı Vardır?

28 Ocak 2015 ozlembuyuker 0

Çok basit. Su yaşamın kaynağıdır… İnsan vücudunun ¾’ü sudur. En küçük metabolik olaylarda bile ihtiyaç duyulan şeydir. Eğer yoğun bir antrenman programınız varsa, vücudunuz için yapabileceğiniz en basit şey; daha fazla SU içmektir… 1.Yeteri kadar içmiyorsunuz Soda veye kahve, hiçbir zaman suyun yerini tutmaz çünkü kafein gibi birçok madde, daha fazla suyun vücuttan atılmasına sebep olur. 2.Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar Su vücuttan toksinlerin ve diğer metabolik atıkların dışarı atılmasını sağlar. Eğer yüksek miktarda protein alıyorsanız, vücutta yüksek miktarda nitrojen var demektir. Eğer kilo almak için çok fazla yemek yiyorsanız; böbreklerinizin görevlerini yapabilmeleri için daha fazla suya ihtiyacınız var demektir. 3.Yağ yakmanızı sağlar Eğer yeteri kadar su icmiyorsanız, bobrekleriniz duzgun sekilde calısamaz. Eğer böbrekleriniz yeteri kadar çalısmazsa, böbreğin bazı görevlerini karaciğer yapmak zorunda kalır. Karaciğerin kendi işini daha az yapması demek, daha az yağ yakmak anlamına gelir. Ayrıca su içmek fazla açlık hissetmenizi engelleyebilir. 4.Cildinize sağlık verir Su içmek hücrelerinizin daha sağlıklı, baska bir deyişle derinizin daha yumuşak ve pürüzsüz ve daha kaliteli olmasını sağlar. 5.Su iç organlarınızı korur Eğer günde 4000 kcal üzerinde besleniyorsanız, iç … »