KREATİN STEROİD MİDİR?

8 Mart 2017 Selçuk Uzun 0

Öncelikle Kreatin Nedir? Azotlu bir organik asit olan kreatin, hücrelerin enerji sağlayıcılarındandır. Arjinin, metiyonin ve glisin olmak üzere üç aminoasitin birleşiminden meydana gelmektedir. Vücudumuzda üretilen bir aminoasittir ve karaciğerde üretilir. Vücudumuzdaki kreatinin neredeyse hepsi kas hücrelerinde, kalan ufak bir kısım ihtiyaç duyan beyin hücrelerine gönderilir. Kreatin çok fazla besinde bulunmaz. Kırmızı et ve ringa balığında bulunmaktadır. 1926’da Chanutin’in keşfinden sonra yıllardır kreatin üzerinde çok fazla araştırma yapılmıştır ve bu araştırmalar genelde kaslar ile ilintilidir. “Peki o zaman neden kreatin desteğine ihtiyaç duyuyoruz ki?” diye soracak olursanız, cevap çok basit aslında. Kreatin Neden Kullanılır? 1 gram kreatin tüketebilmek için, nerede ise yarım kilo et tüketmemiz gerekiyor. Günlük optimum kreatin tüketimi ise 5 gram civarında. Yani günlük en doğru doz için 2.5 kg et yememiz gerekiyor. Bu bizce kulağa pek mantıklı gelmiyor. Bu sebeple besin desteği olarak kullanılmakta. Bilimsel araştırmaların arkasında dimdik durduğu, işe yaradığı en çok kanıtlanmış olan besin desteği kreatin, çok işlevsel olduğu için nedense bir “steroid” algısına sahip olmakta. Peki Kreatin Steroid Midir? “Kreatin steroid midir?” diye soran arkadaşlara çok basit bir soru sormak … »