Spor Salonu Kuralları

3 Şubat 2015 ozlembuyuker 0

İnsanlar spor salonlarına vücutlarını geliştirmek ve kendilerini daha iyi hissetmek için gidiyorlar. Çoğu salonun çalışırken davranışlarımızı kontrol etmemiz için yazılı kuralları vardır. Diğer yandan her zaman belli olmasa da çoğu salonun yazılı olmayan kuralları da vardır. Bu yazının amacı size hem yazılı hem de yazılı olmayan kuralları hatırlatmaktır. Yazılı Kurallar Yazılı kurallar çoğunlukla az sayıdadırlar. Üyelerin güvenlikleri, rahatlıkları ve aletlerin korunması için hazırlanmışlardır. Büyük ihtimalle çoğunu biliyorsunuzdur. Bu kurallar basit ve mantıklıdırlar. 1.Ağırlıkları Yere Atmak Ağırlıkları yere atmak sizi ve başkalarını yaralayabilir, ayrıca ağırlıklara zarar verir. Her zaman ağırlıkları mümkün olan en hafif şekilde yere koyun. 2.Ağırlıkları Yerlerine Koymak Bu aletleri sizden sonra kullanacaklara karşı çok basit bir nezaket göstergesidir. Herkes leg pressten 20 kiloluk plakaları çıkaramayabilir. Her zaman dumbbell’ları ait oldukları yerlere koyun ve sizden sonra çalışacak olan kişi kalmalarını istemedikçe ağırlıkları çıkartın. 3.Uygun Kıyafetler Giyinin Her zaman çalışmaya uygun kıyafetler giyinin. Bu genellikle ayakkabılarla ilgilidir ama ara sıra salonda kotla çalışmayı da kapsayabilir. 4.Terinizi Silin Eğer sehpalara teriniz bulaştıysa silin. Daha da iyisi çalışırken havlu kullanın. Diğer insanların terlettiği yerlerde çalışmak istemiyorsanız siz … »

İdeal Bir Spor Salonunda Neler Olmalı?

28 Ocak 2015 ozlembuyuker 0

İdeal bir spor salonunda hangi makine ve ekipman kaçar adet olmalı? Bu sorunun cevabını inceledik. Sadece Türkiye’de değil tüm dünyaca kullanılabilecek bir kaynak niteliğinde olup tamamen tüm aşamaları ile BodyForumTR yapımıdır. Vücut geliştirme makineleri Vücut geliştirme ekipmanları Kardio ekipmanları Fitness ekipmanları Genel amaçlı salon ekipmanları Bu başlıktaki makine ve ekipmanların tipleri ve sayıları; ortalama büyüklükte ama kaliteli bir spor salonunda fitness ve hardcore body yapanların bir arada çalışabileceği kapasitede olacak şekilde belirlenmiştir. Bu sayılar artırılıp azaltılabilir. Linklerde mevcut olan fotoğraflar tamamen örnek amaçlıdır. Sadece vücut geliştirenlerin kullanacağı türden makineler olduğu gibi sadece fitness yapanların önem verdiği, daha kolay tipte, serbest ağırlık kullanılmayan makineler de yer almaktadır. Her iki grubun da beraber kullanacağı makineler sayıca daha fazla seçilmiş ve istasyon başında bekleme olmaması sağlanılmaya çalışılmıştır. Bunun yanında bayanların çokça tercih edeceği düşünülen bacak ve karın makineleri kısmen daha çok seçilmiştir. Toplam 128 Adet Makine-Ekipman Listelenmiştir Bacak (Leg) S.No Ekipman Adı Miktarı 1 35 Degree Hack Squat 1 2 45 Degree Hack Squat 1 3 Squat Machine 2 4 45 Degree Leg Press 2 5 Horizontal Leg Press … »