Vücut Geliştirmede L-Karnitin

12 Mayıs 2017 Selçuk Uzun 0

L-Karnitin Nedir? L-karnitin, vücutta sentezlenen amino asitler grubuna, yani esansiyel olmayan amino asitler grubuna girer. Vücutta böbreklerde ve karaciğerde üretilir. Yoğun olarak da beyin, kalp ve kaslarda depolanır. Ayrıca l-karnitin, erkeklerde spermde de depolanır. En önemli görevi, mitokondriyi koruması, mitokondriyi temizlemesi ve mitokondrinin enerji üretme kapasitesini arttırmasıdır. Bu sayede mitokondrinin yağ yakma potansiyelini de arttırır. L-Karnitin Ne İşe Yarar? Mitokondrinin enerji kapasitesini yağ asitlerini mitokondri zarından geçirerek arttırması sebebiyle, beyne ve öğrenme yetisine de çok faydalı olduğu görülür. Fakat enerji kapasitesini arttırması daha çok yağ yakımı için tercih edilmektedir. L-karnitin’in yaşlanmayı ve kronik yorgunluğu engellediği gözlemlenmektedir. İnsülin direncine karşı olumlu etkileri de pek çok araştırmada yer almaktadır. Diyabetik nöropati, periferik damar hastalıkları, Alzheimer, erkeklerde görülen bazı cinsel sorunlar, hipertiroid, anjinden kaynaklı göğüs ağrıları ve kalp krizi gibi pek çok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. Bu hastalıklarda l-karnitin direkt olarak tedavi için değil, tedaviye pozitif etkileri görüldüğü için önerilen bir takviyedir. L-karnitin, spor salonuna yağ yakma amacıyla gelip verilen programı uygulayan kişilerin, yağ yakımını hızlandırmak adına en fazla tercih ettiği sporcu takviyelerinden biri. Yaygın olarak kullanılmasının sebebi tam … »

Kütle İçin En İyi Sporcu Besinleri

30 Ocak 2015 ozlembuyuker 0

Arzu ettiğiniz kütle kazandıran tüm takviyelere bütçeniz yetmiyor mu? O zaman aşağıda göreceğiniz vücut geliştirme temel ürünleri önceliklerinizi belirlemenizde yardımcı olacak. Çoğunuzun bu dergiyi eline alıp neden özellikle bu makaleyle ilgilendiğini biliyoruz ve sizi iyi anlıyoruz. İstediğiniz tek şey kas, hem de saf ve yoğun kas. Sadece 3-5 kilo da olsa, daha iyi görünmek, daha güçlü hissetmek, seksüel aktiviteyi geliştirmek ve genel olarak daha sağlıklı olmak adına herkesin istediği nihayetinde budur. Bazılarınız ise bundan fazlasını ister; sadece 3-5 kilo değil, 10 hatta 15 kilo kas. Önerimizi merak mı ediyorsunuz? Öncelikle M&F’de yer alan beslenme ile ilgili tüm makalelerdeki tavsiyelere kulak verin ve gıda takviyelerini gözardı etmeden çılgınca ağırlıklara yüklenin. Şüphesiz ki, doğru beslenme ve ağırlık çalışması ile basitçe kas inşa edebilirsiniz. Ama büyüme potansiyelinizi maksimum seviyeye çıkarmak için takviyeler büyük gerekliliktir. Bunun için, zor kazandığınız paranın hakkını verecek kütle kazandıran en iyi 11 takviyeyi bir araya getirdik. Bu takviyeleri, en kritik ve olmazsa olmaz olanından, daha az önem arz eden ama yine de kütle kazanımına katkısı bulunana olacak şekilde önem sırasına göre listeledik.Burdaki noktamız, daha … »

Carnitine’in Risk Değerlendirmesi

30 Ocak 2015 ozlembuyuker 0

Carnitine, beta oksidasyon sürecinde uzun zincirli yağ asitlerinin mitokondrilere taşınmasında temel rol oynayan aminoasit benzeri bir bileşiktir.  L-carnitine uzun zincirli yağ asitlerinin mitokondrilere taşınmasını ve mitakondrilerde oksidasyonun başlaması sürecini hızlandırarak yağ metabolizmasını kolaylaştırıcı bir moleküldür. Her ne kadar l-carnitine’in işlevi başka hiçbir molekül tarafından gerçekleştirilemese ve l-carnitine’în alternatifi yok gözükse de, carnitine beslenmenin temel bir öğesi değildir, çünkü vücut bu molekülü yeterli düzeyde kendi üretebilmektedir. Yalnız bazı genetik rahatsızlıklar ve yetersiz protein alımı gibi durumlarda bu molekülün lysine ve methionine aminoasitlerden biosentezi (üretilmesi) yeterli düzeyde olmaz. Bu gibi durumlarda dışarıdan carnitine desteği alınması önerilir. Özellikle erken doğmuş bebeklere dışarıdan carnitine desteği verilmesi önemlidir. Özellikle yağ asidi oksidasyonunda oynadığı rolden ötürü, carnitine türevli ek besinler yağ yakma amaçlı olarak sıkça kullanılmaktadır. Hayvansal kökenli gıdalar da önemli oranlarda l-carnitine içerirler. Mesela bir porsiyon peynir, tavuk veya balık 3-4 mg l-carnitine içerirken, yine bir porsiyon biftek 80 mg’dan fazla l-carnitine içerir. Piyasada carnitine’in 3 formu genel olarak yaygındır: L-carnitine, acetyl-l-carnitine ve propionyl-l-carnitine Acetyl-l-carnitine’in 72,3%’ü L-carnitine içerirken, propionyl-l-carnitine’deki L-carnitine oranı 68,8%’dir. Acetyl-l-carnitine ve propionyl-l-carnitine alımlarında vücut, acetyl ve propionyl gruplarını etkin … »