Yazar: Yaren Özdemir
“Spor her derde devadır, her hastalığa ilaçtır!” denilir. Peki, sivilcelere nasıl etki eder? Spora başladıktan sonra artan sivilcelerinden şikayet eden kişilerle herkes karşılaşmıştır. Sivilcenin sorumlusu yapılan spor mudur? Yoksa tamamen olası bir durum olarak spordan sonraki zaman dilimine mi denk gelmiştir? Sivilce neden çıkar? Bu soruların cevabını merak ediyorsanız cevapları bu yazıda!
Sivilce Nasıl Geçer?
Spora başladıktan sonra artan sivilce probleminin artması, bunun sorumlusunu spormuş gibi gösterebilmektedir. Ama sivilce; beslenme, temizlik, stres, hormonlar gibi birçok faktör altında gelişebilen bir cilt hastalığıdır.
Tüm suçu spora atmadan önce belli testlerden geçip vücudunuzun dengesi dışında süregelen bir durum var mı onu öğrenmeniz gerekir. Bir dengesizlik yoksa, sivilce tedavisi için sizlere birkaç önerim var:
Sivilceye Ne İyi Gelir?
Sivilceye iyi gelen yöntemleri sizler için sıraladık. Bakalım aralarında spor ile ilişkili olabilecek bir yöntem var mı?
1. Duş Sayısını Artırmak
Basit bir çözümmüş gibi gelebilir fakat spordan sonra terleyen vücudun gözeneklerinin kapanmaması adına özellikle spor sonrası duş şarttır. Spor sonrası duş almak haricinde de banyo sayınızı artırmak sivilce konusunda rahat etmenizi sağlayacaktır!
Özellikle erkeklerin şikayetçi olduğu sivilce daha çok sırtta görülür.
Gün içerisinde genellikle kapalı olan sırtınız, duş sayısını artırmanız sayesinde sivilcelerden bir nebze de olsa kurtulabilir.
2. Beslenmeye Dikkat!
Aşırı yağlı yiyecekler tükettiğiniz takdirde çözümünüz ne olursa olsun asla uzun vadede sorunu gidermeyecektir.
3. Bol Bol Su İçin!
Spor yaptığınız günler, diğer günlere oranla daha fazla su ihtiyacı hissedersiniz. Su vücudun ana kaynaklarından birisi olmakla birlikte çok önemli görülmese bile ihmal edilmemelidir. Vücudumuza ana kaynağını vermedikten sonra nasıl sorun çözülsün?
4. A-C ve E Vitaminleri Almaktan Kaçınmayın!
Sivilce doğal yöntemlerle nasıl mı geçer? İşte böyle!
Doğal antioksidanlar dediğimiz A, C ve E vitaminleri ciltle de dosttur! Doğal olanı seçmeye özen gösterdiğin takdirde cilt güzelliğine inanamayacaksın. İşte sizler için bu mucize vitaminleri içeren yiyeceklerin listesi:
- Karaciğer
- Süt
- Tereyağı
- Yumurta
- Portakal
- Greyfurt
- Badem
- Fındık
- Ay çekirdeği
- Havuç
5. Anabolik Androjenik Steroidler
Steroid sivilce vücut geliştirme için büyük dozlarda anabolik steroidler kullanan kişilerin yaklaşık yüzde 50’sinde ortaya çıkar. Sustanon (bazen “Sus” ve “Deca” olarak da adlandırılır) olarak bilinen formülasyon, vücut geliştiricilerde yaygın bir steroid sivilce nedenidir.
Yüksek dozda testosteron da sivilcelerin artmasına neden olabilir (1).
Steroid Sivilce Semptomları Nelerdir?
Belirtiler şunlardır:
- Açık ve kapalı siyah nokta ve beyaz nokta (komedon)
- Küçük kırmızı yumrular (papüller)
- Beyaz veya sarı lekeler (püstüller)
- Büyük, ağrılı kırmızı topaklar (nodüller)
- Kist benzeri şişlikler (psödokistler)
Aknenin ortaya çıkması veya sönmesinden sonra ikincil etkilerle de karşılaşabilirsiniz. Bu etkiler şu şekillerde görünebilir:
- İyileşen noktalarda kırmızı izler
- Koyu renk izler
- Yara izleri
Steroid sivilce akne vulgaris tipindeyse, lekeler normal steroid olmayan sivilcelerden daha düzgün olabilir. Steroid sivilce mantar tipi ise (malassezia folliculitis), sivilce lekelerinin çoğu aynı boyutta olacaktır (2).
Sivilcelere Kesin Çözüm Var mıdır?
Sivilceler ile amansız mücadelenizde aslında en önemli yöntemler temizlik ve cilt bakımı başlıkları altında toplanabilir.
1. Makyajınızı Silin
Makyajla antrenman yapmak cilt gözeneklerinin tıkanmasına sebep olur. Makyajsız spor yapmak istemiyorsan fondöten yerine ince yapıda bb – cc kremler ve nemlendiriciler kullanabilirsin.
2. Temiz Antrenman Kıyafetleri Giyin
Antrenman kıyafetlerin yeni yıkanmış olsun ve hiçbir zaman ikinci kez aynı antrenman kıyafetini giyme. Ölü deriler, kıyafette kuruyan ter ve bakteriler sivilcelenmeye neden olabilir.
3. Yağsız Güneş Koruyucu Kullanın
Gün boyunca açık havada egzersiz yapacaksanız, cildinizi güneşten koruyarak leke ve akneleri önleyebilirsiniz. Evet, güneş sivilceye neden olabilir çünkü cildinizi kurutur.
Bu olduğunda, vücudunuz daha fazla yağ üretir. Bu durum gözenekleri tıkayabilir ve sivilceye neden olabilir.
İhtiyacınız olan korumayı elde etmek için aşağıdakileri sunan bir güneş koruyucu kullanabilirsiniz:
- SPF 30 veya daha yüksek
- Geniş spektrum (sizi UVA ve UVB ışınlarından korur)
- Su direnci
- Yağsız formülasyon (Etiket “komedojenik olmayan” veya “gözenekleri tıkamaz” ifadesi içerebilir (3).
