En İyi 5 Whey Protein Tozu Hangisi?

25 Mayıs 2017 Selçuk Uzun 0

Whey Protein Nedir? Whey proteini, peynir altı suyundan veya sütten üretilen bir protein formülüdür. Daha çok peynir altı suyundan elde edilir. Pek çok besinin içerisinde protein kaynağı olarak kullanılmaktadır. Hızlı sindirilebilen bir protein çeşidi olduğu için sporcular tarafından yaygın olarak tercih edilmektedir. Piyasada en yaygın kullanılan, en çok tercih edilen protein takviyesi de bu sebeple whey proteindir. Whey Protein Kas Gelişimine Nasıl Etki Eder? Kas yapmayı sağlayan en önemli etken, kaslardaki protein sentezidir. Yeterli miktarda protein alınmadığı zaman, vücut her zaman kasları enerji kaynağı olarak kullanmaya yönelir. Çünkü kaslar çok fazla enerji tüketirler ve vücut daima ekonomik olanı tercih eder. Bu nedenle, kas yıkımı yerine kas yapımı için vücudun oldukça fazla proteine ihtiyacı vardır. Whey protein de bunu az kalorili ve hızlı sindirilebilir bir biçimde bize sağlar. Ayrıca whey proteini, en ekonomik protein kaynaklarından olduğu içn yaygın olarak tüketilir. Protein ihtiyacı ortalamanın üstünde olan kişiler, fiziksel aktivitesi fazla olan kişilerdir. Bu kişiler, genellikle sporla uğraşan kişilerdir. Dolayısıyla spor yapan kişiler whey protein tozunu tüketen kitlenin büyük kısmını oluştururlar. Whey Protein Zararlı Mıdır? Whey proteinin zararlı … »

Protein Tozu Ne Zaman İçilmelidir?

1 Eylül 2016 bodyforumtrblog 0

Protein tozu içmek için en iyi zaman antrenmandan hemen sonradır çünkü vücudunuza protein ve besin takviyesi yapmış olursunuz. Bunun dışında protein tozunu ne zaman içtiğinizin pek önemi yoktur. Vücudun protein seviyeleri antrenman sonrası düşer – whey protein tozunun sağladığı esansiyel amino asitler, kas oluşumunun işaretçisidir. Whey protein tozları, kas inşasına yardımcı olur, dayanıklılığı arttırır ve kas yıkımını azaltır. Whey protein tozlarındaki BCAA amino asitleri, diğer amino asitlerin tersine karaciğerde değil doğrudan kaslarda metabolize edilir. Protein tozunu ne zaman ve ne kadar içeceğiniz o gün ne yediğinize bağlı olarak değişebilir. Sıkı bir antrenman planınız varsa 3-4 saatte bir protein alımı yapmak faydalı olacaktır. Eğer yemek yapma ya da yeme vaktiniz yoksa protein tozları bu konuda yardımcı olabilir. Örneğin, çalışıyorsanız ve sabahları kahvaltı yapma vaktiniz çok darsa yulaf ezmenize protein tozu ekleyerek günlük protein alım miktarınızı çabucak tamamlayabilirsiniz. Ancak tatildeyseniz ya da hafta sonları yemek yapacak vaktiniz varsa protein alımınızı doğal gıdalardan alarak hafta sonları protein tozu tüketiminizi düşürebilirsiniz. Neden whey protein tozu kullanmalıyım? Whey proteinin içinde yüksek miktarda esansiyel amino asitler, yani BCAA bulunur. BCAA, birçok … »