1-ayda-10-kilo-almak
Beslenme

1 Ayda 10 Kilo Almak İçin Nasıl Beslenmeli?

İnsanların birçoğu kilo vermek için mücadele eder ve zayıflama yöntemleri bazen oldukça zorlayıcıdır. Ancak bazen kilo almak da en az kilo vermek kadar zor olabilir. Hızlı kilo almanın yolları, her geçen gün daha fazla yemek yiyip daha fazla kalori almak ve sağlam bir egzersiz rutinine sahip olmaktır. Bu konularda kararlı ve kalıcı olunduğu takdirde hızlı kilo alma hedefinize ulaşmanız ve kendinize olan güveninizi arttırmanız mümkün. 1 Ayda 10 Kilo Almak İçin Nasıl Beslenmeniz Gerekiyor? 1- Günde 3 Öğünden Daha Fazla Yiyin Nasıl kilo alınır ya da kilo almanın yolları nelerdir diye merak ediyorsanız öncelikle günde üç öğünden daha fazla yemek yemelisiniz. Hızlı bir metabolizmanız varsa, içeriğinde her ne olursa olsun günde sadece üç öğün yemek, kilo almanız için yeterli olmayacaktır. Bu durumda vücudunuz kalorileri hızlı bir şekilde yakar. Bu yüzden de onu hemen kullanabileceğinin ötesinde daha fazla beslemeniz gerekir. Bu sadece aç olduğunuzda değil, gün boyunca yemek yemeniz gerektiği anlamına gelir. Kilo alma hedefindeyseniz için günde beş öğün yemeyi hedefleyin. Yemek için midenizin guruldamasını beklemeyin. Diyet listesi oluştururken günde beş farklı öğün planlayın, böylece acıkmak için … »

en iyi gainer
Beslenme

Kilo Almak İstiyorsanız Mutlaka Kullanmanız Gereken En İyi 5 Gainer [Güncel]

Piyasadaki En İyi 5 Gainer Kilo almak, kilo almak için ihtiyacı olan yemeği yemek herkesin yapabildiği bir şey değil. Hele ki metabolizması hızlı ve “hard gainer” diye tabir edilen kas kütlesi ya da yağ kütlesi olarak kilo eklemesi zor kişiler için bir işkence. Öte yandan, bulk döneminde normal düzenine göre fazla yemek yemek de spor yapan kişiler için zor olabiliyor. Bazen gerçekten kısa yoldan beslenmek daha etkili olabiliyor. Bu kişilerin ihtiyacı olan, kısa yollar ile vücuduna fazlaca kaloriyi almak. Kilo aldırıcı ürünlerin de tam olarak amacı bu. Toz halinde, kişinin ihtiyacı olan içeriği barındıran, içilerek alındığı için de pratik olan gainer ürünleri, tam olarak bahsettiğimiz kişiler için.   Biz de sizler için, en iyi gainer ürünlerinden 5 tanesini seçtik. Weider Mega Mass Piyasanın en popüler markası olan Weider’in gainer ürünü olan Mega Mass, gerçek bir karbonhidrat bombası. Vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin multivitamin içeriğine sahip olan Mega Mass size kilo ve hacim konusunda gerçek bir destek. Özellikle bulk döneminde kilo veya hacim desteği isteyenler için tercih edilebilecek bir ürün. Tek servisinde 1.5 ölçek tüketmeyi … »

Beslenme

Spor Yapmayanlar Supplement Kullanabilir Mi?

Spor yapmayanlar de supplement kullanması durumu söz konusu. Peki spor yapmayanlar da supplement kullanmalı mı? Sorunun net bir cevabı yok, bu yüzden gelin birlikte inceleyelim. Supplement kullanmanın bir kısayol olması durumu söz konusu ve bu da supplementlerin yaygın olarak kullanılmasını beraberinde getiriyor. Bu yüzden bu ürünlerin kullanımı “sadece spor yapanlar suplement kullanmalıdır” çerçevesinde sıkışıp kalmıştır. Peki spor yapmayanlar supplement kullanabilir mi? Bu sorunun cevabı hem evet hem hayır. Bizler, belli popüler ürünlerin spor yapmayan kişiler tarafından kullanılabileceği ve kullanınılamayacağı durumları ele alacağız. Protein Tozu Protein tozunun en popüler, en çok bilinen ve en yaygın kullanılan supplement olduğu aşikar. Sebebi ise hem hesaplı hem de basit ve etkili bir biçimde protein ihtiyacımızı karşılamaya destek bir ürün olması. Bu durum sporcular için çok etkili. Çünkü kasların çalışması durumu sebebi ile proteine olan ihtiyaç artıyor. Protein ihtiyacı arttıkça, daha fazla öğüne ihtiyaç duyuluyor. Bu öğünleri tüketmek her zaman kolay olmuyor. Üstüne bir de kana hızlı karışarak kasları hemen doyurabilecek besin destekleri olan protein tozları, sporcular için mükemmel bir seçenek. Ek olarak, daha fazla öğün ise daha çok kalori … »