Antrenman

SPOR VE SPORCU PSİKOLOJİSİ

Spor psikolojisi ve sporcu psikolojisi konuları, günümüzde spor dünyası tarafından en az fiziksel ve taktik kadar önemle ele alınan konular. Spor psikolojisi, bir sporcunun maksimum performansını ortaya koyabilmesi için psikolojik gelişiminden yola çıkarak konuyu ele alıyor. Spor psikolojisi, salon içinde ya da dışında sporcunun yaşadığı sorunlara dair çözümler ve metodlar üretmekle yetinmiyor. Sporcu psikolojisinin gelişim süreçleri ile ilgili metodlar da ortaya koyuyor. Her bir sporcu için ayrı ayrı ele alınan sporcu psikolojisinin analizi, sporcunun maksimum performansa en doğru şekilde ulaşmasını sağlamayı amaçlıyor. Dünya çapında sporcuların performanslarını artırmak amacıyla spor psikolojisi konusunda önemli çalışmalar ve araştırmalar yürütülüyor. Bizde bu yazımızda spor ve sporcu psikolojisinden bahsetmek istedik. ANTRENMAN VE SPORCU PSİKOLOJİSİ Ağırlık antrenmanları performansınızı belirleyen birçok etken vardır. Bu etkenler arasına gün içerisinde nasıl beslendiğiniz, dün yeterince uyuyup uyumadığınız ve hatta buna vakti gelen ödemelerinizin yarattığı baskı da dahildir. Kısaca belirtmek gerekirse ağırlık antrenmanı performansınızı psikolojik ve fizyolojik etkenler belirliyor diyebiliriz. Duygusal dünyalarını yönlendirebilme başarısını gösteremeyen sporcuların maksimum antrenman performanslarına ulaşamayacakları bir gerçektir. Duygularınızın sizi değil, sizin duygularınızı kontrol etmeniz gerektiğini sakın aklınızdan çıkarmayın. ANTRENÖR VE MOTİVASYON  … »

Antrenman

ANTRENMAN MOTİVASYONUNU ARTTIRMANIN 6 YOLU

Antrenman motivasyonu düşüşü normal bir durumdur. Motivasyonun düştüğü durumda önemli olan hemen toparlanıp motivasyonu artırmak ve antrenman programına geri dönmektir. Haftalar hatta aylardır antrenman programına uygun hareket ediyorsunuz, antrenmanlarınız verimli geçiyor, beslenme düzeninize harfi harfine uyuyorsunuz. İnsanlar sizdeki değişimi fark etmeye başladılar bile. Beden numaranız da düştü ve kaslarınız daha da belirginleşmeye başladı. Yani her şey yolunda. Fakat iş, güç ve günlük koşturmaca derken gün geldi antrenman programı dışına çıkmak zorunda kaldınız. Spor salonunun yolunu tutmak değil de arkadaşlarla bir akşam yemeği daha çekici geldi. Ya da televizyonun karşısında dizi seyrederken buldunuz kendinizi. Tabii bu arada beslenme düzeniniz de raydan çıktı. Endişelenmenizi gerektirecek bir durum yok. Yaşadığınız motivasyon kaybı herkesin başına gelebilir. Buna profesyonel atletler de dahil. Antrenman motivasyonu düşmesinin farklı nedenleri olabilir. İyi haber şu ki bunun üstesinden gelebilirsiniz. Şimdi gelin isterseniz antrenman motivasyonunuzu yeniden ateşleyecek taktiklere bir göz atalım. HEDEFLERİNİZİ YENİDEN DEĞERLENDİRİN Antrenman konusunda motivasyon artışı için kazançlarınıza odaklanmalısınız. Sizi antrenman yapmaya iten o ilk nedeni bulmaya çalışın ve o bakış açısıyla güne başlayın. Örneğin cep telefonunuza bununla ilgili bir alarm kurabilir ya … »