Beslenme

Büyüme Hormonunu Arttırdığından Haberdar Olmadığınız 2 Mucizevi Takviye

Büyüme hormonunu doğal yollarla, büyüme hormonu kullanmadan (!) arttırmanın birçok yolu var. Kas gelişiminde önemli role sahip olan büyüme hormonu, gelişiminiz üzerinde oldukça etkili. Bunu zaten bildiğinizi varsayıyoruz… Bunlardan ilk akla gelen tabii ki derin uyku sürenizin fazlalığı. Biliyorsunuz ki büyüme hormonu, derin uyku esnasında son derece aktif. Intermittent fasting diyeti de büyüme hormonu salgılanmasını arttırdığı yaygın olarak bilinen bir diğer faktör. Egzersiz yapmanın, düşük yağ oranına sahip olmanın büyüme hormonuna olumlu etkisinden bahsetmemize zaten gerek yok… Bu taktiklerin dışında, beslenmenizin içerisine dahil edebileceğiniz veya takviye olarak kullanabileceğiniz bazı maddeler var ki; büyüme hormonu seviyenizi arttırabiliyor. İşte büyüme hormonu arttıran, muhtemelen kullanmadığınız o 2 takviye: 1- C Vitamini C vitamini eksikliği çok fazla gözlemlenen bir durum değil. Çünkü C vitamini hemen hemen her meyvede ve sebzede bulunuyor. Ancak yapılan araştırmaların gösterdiği bir gerçeklik var ki, dünyada yeterli miktarda sebze ve meyve tüketen insan yüzdesi yaklaşık %10 civarında… Bağışıklık sistemini desteklemesinin yanı sıra, büyüme hormonu salgılanmasını da tetikleyen C vitaminini yeterli miktarda tükettiğinize emin misiniz? Yediğiniz sebze ve meyve miktarını arttırarak veya takviye olarak C vitamini … »

Beslenme

Magnezyum Vücudunuz İçin Neden Önemlidir Biliyor musunuz?

Magnezyum; sadece sporcu beslenmesi değil, her bireyin günlük beslenme düzeninde bulunması gereken supplementler listesinde yer alır. Magnezyum Nedir, Neden Bu Kadar Önemlidir? Lise yıllarından kalma az buçuk kimya bilginizi bira eşeleyerek magnezyumun element olduğunu hatırlayabilirsiniz. Magnezyum, vücudunuzda bulunan birçok biyokimyasal sürecin düzenlenmesinde rol oynar. Bu süreçlerden bazıları, sinir ve kas sistemlerinin çalışması, kan basıncının düzenlenmesi ve protein sentezinin yapılmasıdır. “Magnezyum, nöronların kendi aralarında ve hücreler ile iletişimini sağlamak ve hormonlar için ihtiyaç duyulan temel bir mikro besindir,” diyor Dr. Taz Bhatia. Aslında sağlam bir vücut için kritik minerallerden biri olarak özetlenebilir. Vücudunuzda Magnezyum Yeterli Miktarda Değilse Neler Olabilir? Daha fazla bilim adamı, magnezyum hakkında daha fazla araştırma yapmaya devam ettikçe bu mineral çok daha önemli bir yere sahip olabilecek; özellikle de hastalıkların önlenebilmesinde… Düşük magnezyum seviyeleri, hipertansiyondan astım ve osteoporoza kadar birçok rahatsızlıkla ilişkilendirilmiş durumda. Ayrıca hamileliğim sürecinde magnezyum desteğinin yaşadığım birçok probleme karşı iyi geldiği de gözlemledim. Bir örnek olarak kabızlık üzerinde de magnezyumun olumlu etkileri var… Hamileliğin dışında hayatımda bana magnezyumun çok faydasının dokunduğu bir dönem oldu: birkaç yıl önce merdivenlerden düştüm ve … »

Bayanlara Özel

Demir Takviyesi Almanız Gerektiğini Gösteren 10 Neden

Demir, oksijeni kırmızı kan hücrelerinize taşımakla ve sinir uyarılarını taşımakla görevli bir mineraldir. Vücudunuzda demir eksikliği anemi, yani kansızlık olarak tanımlanmaktadır. Çoğu insan beslenme yoluyla yeterli miktarda demir almaktadır. Bunun mümkün olmadığı durumlarda demir takviyeleri devreye girer. Bireylerin fazladan demir takviyesine gereksinim duymaları belli ilaçlar kullanmaları ve sık sık egzersiz yapmalarındandır. Kadınların da demir takviyelerine ihtiyaçları vardır. Aşağıda, beslenme düzeninize demir takviyesi eklenmesinin zorunlu olabileceği durumları paylaşıyoruz. DEMİR EKSİKLİĞİNE BAĞLI ANEMİ YAŞIYORSANIZ Belirtiler Yorgunluk Zayıflık Baş dönmesi Odaklanmada zorluk Demir Eksikliği Nedenleri Regl, özellikle de regl ağrılı ve uzun sürüyorsa Peptik ülser hastalığı Sindirim sisteminde kanser Yaralanma ya da kan bağışına bağlı oluşan kan kaybı Uzun süreli aspirin ve ibuprofen kullanımından kaynaklanan sindirim sistemi kanamaları HAMİLEYSENİZ Hamile olan kadınların daha fazla demire ihtiyacı vardır. Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüsü’ne göre hamile kadınlar için önerilen günlük alım miktarı 27 miligramdır. Yeterince demir almadığınızdan endişeleniyorsanız doğum öncesi kullandığınız vitaminlerin miktarın arttırmayın. Böyle yapmanız gereksiz vitamin alımına yol açıp bebeğinize zarar verebilir. Bunun yerine vitaminlerinizin yanında demir takviyesi almak konusunda doktorunuzla konuşun. BEBEĞİNİZ VARSA Bebeğiniz altı aylık olduğunda beslenmelerine … »