MÜKEMMEL KOL KASLARI İÇİN TRICEPS ODAKLI ANTRENMAN TAKTİKLERİ

23 Kasım 2016 mucahityolcu 0

Size daha büyük kol kasları olarak geri dönecek 7 farklı stratejiyi paylaşıyoruz. Bunlara uyun ve triceps kaslarınızı geliştirin. Kol kası geliştirmek isteyenlerin hedefinde öncelikle daha büyük, daha güçlü ve daha estetik kol kaslarına sahip olmak vardır. Kol kası geliştirmek için hazırlanan antrenman programlarında da ağırlık biceps kasları ve triceps kaslarına yönelik egzersizlerden oluşur. KOL KASI GELİŞTİRMEK İÇİN İKİ FARKLI ANTRENMAN YAKLAŞIMI Triceps kaslarınızı geliştirmek söz konusu olduğunda iki önemli yaklaşımdan bahsedilebilir. Bunlardan ilki “daha çok çalışmalı” prensibidir. Bu prensipte zayıf bölgelerinizi daha çok set ve tekrar sayısıyla çalıştırırsınız. Bu prensip bir yere kadar doğrudur ancak daha çok çalışmak bir yerden sonra kol kası geliştirme sürecinde sizi geriletir. Kol kası geliştirmek konusunda diğer bir prensip ise triceps kaslarınızın hacmini geliştirip büyümelerini sağlamak için öncelikle problemi (küçük triceps kası) parçalara ayırmanız ve olaya birçok açıdan yaklaşmanız gerektiği üzerine kuruludur, yani triceps kaslarınızın her bir bölümünü ayrı ayrı ve aynı zamanda birlikte çalıştırmanız gerektiğini söyler. İlk prensibe zaten aşinalığınız vardır diye düşünüyoruz. Bu yüzden mükemmel kol kaslarına sahip olmak için uygulayabileceğiniz antrenman taktiklerimizi bu ikinci prensibi temel alarak … »