Whey Protein Tozu İle Hazırlayabileceğiniz 5 Lezzetli Tatlı

15 Kasım 2016 mucahityolcu 0

Protein içecekleri (whey ya da kazein protein tozları ile hazırlanan) kas gelişiminiz için harika sonuçlar verirler. Fakat arada bir menüde değişiklik yapmak da iyidir. Mesela; tatlı krizi yaşayan ama beslenme programından sapmamak için tatlıları sadece uzaktan izlemek zorunda kalanlar için proteinli tatlıları menüye eklemek gibi. Siz de whey protein tozu ile farklı tatlar elde etmek istiyorsanız yazı dizimizdeki tarifleri deneyebilirsiniz. Antrenman sonrası protein alımınıza dikkat ederek daha verimli bir toparlanma süreci yaşayabileceğinizi unutmayın. Fıstık Ezmeli Protein Bar (6 servis) Malzemeler  ½ kâse fıstık ezmesi ½ kâse kuru üzüm 2 yemek kaşığı kavrulmuş, tuzsuz badem 1/8 çay kaşığı saf vanilya özü ½ kâse çikolatalı ya da vanilyalı whey protein tozu  Hazırlanışı Tüm malzemeleri pürüzsüz oluncaya kadar bir mutfak robotundan geçirin. Karışımdan barlar yapın ve bir gece süresince buzdolabı ya da derin dondurucuda bekletin.  Servis başına besin değerleri 242 kalori 11 gram yağ 18 gram karbonhidrat 12 gram protein Kas Yapıcı Protein Shake (1 servis) Malzemeler 1 ölçek çikolatalı ya da vanilyalı whey protein tozu 1 ölçek kreatin 1 kâse körpe ıspanak 1 çay kaşığı Hindistan cevizi … »