MuscleTech Sporcularının Karın Kasları İçin Hangi Egzersizleri Yaptıklarını Biliyor musunuz?

17 Ekim 2017 Ogün Yılmaz 0

Karın kaslarınızı çalıştıracak ve geliştirecek birçok hareket var ama hangilerinin mükemmel six-packlere sahip olmanıza yardımcı olduğunu biliyor musunuz? Bodybuilding.com, MuscleTech sporcularına güçlü bir six pack sahibi olabilmek için hangi karın kası hareketlerini uyguladıklarını sordu. Sevilen 4 MusleTech Sporcusunun Favori Karın Kası Egzersizleri Santi Aragon: IFBB Pro Santi Aragon kendisi için en etkili hareketin hanging leg raise olduğunu düşünüyor. Haning leg raise antrenmanının oblik kaslarının gelişmesine yardımcı olurken six-pack dediğimiz kısmın daha da şekillenmesini sağladığını söylüyor. Santi Aragon, her sabah kardiyo öncesi hanging leg raise hareketini yapıyor. Zamanlamayı böyle planlamasının sebebi çoğu kişi gibi karın egzersizlerinden kaçmayı önleyebilmek ve tutarlı bir antrenman planı oluşturabilmek. Aragon, hanging leg raise hareketini 4 set 15-25 tekrarla yaptığını belirtiyor. Ryan Kurek: Fitness Model Ryan Kurek, circuit egzersizlerinin en sevdiği karın bölgesi hareketleri olduğunu söylüyor. Karın bölgesindeki çalışmayı mümkün olan en yoğun seviyeye çekebilmek için her set 20-100 tekrar yapıyor. Hareketler arası dinlenme yapmayan Ryan Kurek, karın bölgesinde büyk bir metabolik çalışma başlatmış oluyor ve fazla yorgunluk da beraberinde geliyor. Kurek’in tercih ettiği diğer karın kası çalışmaları içinde, leg raise, cable … »