Vücut Geliştirmenin En Büyük Yarışmasına 3 Farklı Senaryo

23 Kasım 2017 Ogün Yılmaz 0

Alternatif tarih soruyor: ____ olsaydı ne olurdu? Örneğin, Soysuzlar Çetesi filminde Naziler erken mağlubiyet yaşıyor, The Man in the High Castle adlı roman ve TV dizisinde ise aynı kötü karakterler galip gelip Amerika’ya hükmediyor. Bu senaryoların aksine biz insanlığın kaderini sorgulamıyoruz. Bunun yerine vücut geliştirmenin en esaslı yarışmasına odaklanıp küçük değişiklikler yapıyoruz. 52. Olympia’nın ardından yarışma tarihini kökünden değiştirecek 7 alternatif senaryo kurduk. Ya 1972 Yılından Sonra Sergio Olivia OLYMPIA’da Yarışmaya Devam Etseydi? ’72 yılında Arnold karşısındaki çelişkili mağlubiyetinin arkasından 1967 – 1969 yılları arasında üç defa şampiyon olan Sergio Oliva en iyi yıllarını Olympia sahnesinden uzak geçirdi ve geri döndüğü zaman artık geç kalmıştı. Acaba Oliva ’73-’81 yılları arasında 32 yaşından 40 yaşına kadar yarışmaya devam etseydi ne olurdu? 1973 ve 1974 yıllarında Arnold onu tekrar yenerdi. (Sergio Arnold’la sahnede kavgaya tutuşurdu ama Lou Ferrigno ikiliye müdahale ederdi.) Sonuçları hâlâ tartışırdık. Titanların altıncı defa 1975 yılında çarpışmasını izlerdik. Arnold yine kazanırdı ama Pumping Iron kitabı kitlenin bunu yanlış bulduğunu bas bas bağırırdı. 1977 yılında çekilen belgesel Myth lakaplı Oliva’yı ,Arnold kadar büyük bir yıldız … »

4 Kez 212 Olympia Şampiyonu Olan Flex Lewis’in 20 Kol Antrenmanı Sırrı

7 Kasım 2017 Ogün Yılmaz 0

Yenilmezlik. Hiçbir profesyonel vücut geliştirici, yenilginin acı tadından kaçamadı. Buna dört defa 212 Olympia şampiyonu olan ama Pro Ligi’nin ilk üç yılında elde ettiği zaferlerden çok yenilgi yaşayan Flex Lewis de dâhil. 2012 yılında 212 alanının başlamasından bu yana, Lewis girdiği 12 yarışmanın tamamını kazandı. 212’de yenilmez olan Lewis, bu yıl yine unvanını korumak ve zaferlerini sürdürmek için yarıştı ve bu yılda Pro 212’nin şampiyonu olmayı başardı! Gallerli Ejderha’nın iki üstün özelliği, eskiden onu geride tutan ama artık onun en güçlü detayları haline gelen sağ ve sol kolları. Onu başarıya götüren 20 sırrını listeledik. 1. Böl ve Yönet “Kollarımı geliştirmemde önemli rol oynayan unsurlardan bir tanesi de triceps ve biceps kaslarımı farklı günlerde ayrı ayrı çalıştırmak oldu. Bu sayede kollarıma her hafta daha çok vakit ayırabildim ve her bir kasa çok daha iyi odaklandım.” 2. Zihinden Kasa “Kas ve zihin bağlantısı çok önemlidir.  Esnemeden kasılmaya kadar kasın çalıştığını her tekrarda hissetmelisiniz. Kısa süre önce ön omuz kaslarım dâhil olmadan nasıl gerçek anlamda göğüs çalışabileceğimi öğrendim. Kollar, öncesinde başaramadığım bir odaklanmayla çalıştırmaya başladığım ilk bölgeydi.” 3. … »

Mr. Olympia Şampiyonu Phil Heath Nasıl Ölümden Döndü?

3 Kasım 2017 Ogün Yılmaz 0

Fanlarını şaşırtacak hikayeyi anlatan Phil Heath, “Neredeyse öldüğümü biliyor muydunuz?” diyerek hikayesine giriş yapıyor. Sahne sonrası hayati tehlike içeren bir durumu reddederek devam ettiğinden bahsediyor. Midesinden bağırsakların fışkırdığı kazayı, Olympia yarışından dört gün sonra geçirdiğini söylüyor. Bunu bir fıtık olarak nitelendirip, çok fazla önemsemeyen Heath eşinin ısrarıyla ameliyat olmaya ikna olduğunu söylüyor. Eşine göre aslında bu sorunun başka bir şey olduğunun bilincinde değildi. Arnold Schwarzenegger ile aynı sayıda Mr. Olympia ödülü almış olmasını sağlayan yarışmada, basketbol yıldızlığından dünyanın en iyi vücut geliştiricisi mertebesine yükselen Heath teşhisi konulamayan mide sorunlarından dolayı sahnede ölebilirdi.   “Bu tip ameliyatlar normalde 20 dakika civarı sürer. Ancak midem açıldığında bağırsaklarımın patladığını söylüyorlar. Ameliyat 2 dakika sürmüş ve nişanlım bana ölümden döndüğünü söylemişti. Gerçekten kabus gibiydi.” diyor.   Eşi ise “İnanılmaz acı çekiyordu, ancak yarışma sebebiyle bu acıyı reddediyordu. Yıkılmaz olduğunu düşünüyordu.” diye ekliyor. “Şampiyon olmak tüm acıları umursamamayı gerektirir. Bu acıya rağmen ağır bacak ve karın çalışmaları yapıyordum. Son hafta gerçekten kabus gibiydi ve ben fıtık olduğumu düşünüyordum…” diyen Heath bir şampiyonun nasıl zorlu süreçlerden geçerek hazırlandığını gözler önüne seriyor. … »

Arnold ve Mükemmel Vücudun Sırları – Bölüm 1: Göğüs Kasları

20 Eylül 2017 Selçuk Uzun 0

Arnold Schwarzenegger’in müthiş antrenman bilgisi, başyapıt denebilecek fiziğini oluşturmasını sağladı. Bu yazımızda bizzat Arnold; sizlere antrenman ve beslenme üzerine tavsiyelerde bulunacak. Yenilmez Mr.Olympia günlerinde Arnold, “Şampiyona Sorun” adlı bir köşede yazıyordu. Bu köşe, Weider dergisinde Arnold’a soru yollayabildiğiniz ve Arnold’un sizler için sorularınızı cevapladığı bir köşeydi. Daha sonra, FLEX dergisinde “Arnold’un Sayfası” adlı bir köşede yine Arnold sorular cevaplamaya devam etti. Aynı zamanda belli konularla ilgili yazılarına da yer verdi. Burada, sporun efsanesinden gerçekten yararlı bilgileri öğrenmek mümkündü. Weider’in 30 yıllık arşivlerini karıştırdıktan sonra sizlere Arnold’un cevapladığı önemli soruları derledik. Sonuç olarak Arnold’un cevapladığı sorularla ansiklopedi niteliğinde bir antrenman rehberi ortaya çıktı. “V-taper” dediğimiz estetiğin ön planda olduğu zamanlardaki fiziğe ulaşmanızı kolaylaştıracak bu rehberle, siz de fiziğinizi kas kütlenizi arttırarak estetik bir hale dönüştürebileceksiniz. Arnold’un Göğüs Kaslarının Sırları Arnold’a, “İmzanız haline gelen en iyi bölgeniz göğüs kaslarınızdı. Bu noktaya kadar gelirken neler yaptınız?” sorusu sorulduğunda cevabı şu şekilde oldu: Kalflarımın aksine, göğüslerim hep iyi bölgelerimden biri olmuştur. Genetiğim bunda önemli bir role sahip. Yine de genetiğime güvenmedim, zayıf bölgelerime nasıl yükleniyorsam göğüs kaslarıma da o … »