Her Gün Yeterli Miktarda Su İçmenin Önemi

28 Temmuz 2017 Selçuk Uzun 0

Küçük yaşlardayken, su içmenin bize yararlı olduğu öğretilir. Bu tabii ki doğruluğundan en emin olabileceğimiz gerçeklerdendir. Su doğadan gelir, vücudumuzun da büyük yüzdesini oluşturur. Ancak günde ne kadar su içmemiz gerektiğini çoğunlukla öğrenmeyiz. Bir çok yazı okuruz, bir çok bilgi ediniriz fakat günlük su tüketimi hakkında kesin bir bilgiye ulaşmayız. Okuduğunuz yazılar da, bu yazıda söyleyeceklerimizin aksini iddia eden yazılardır. Genelde günlük belli bir bardak sayısı ile miktar verilir ve bardağın büyüklüğüne dahi değinilmez. Bunun yanında pek çok rakamsal veriyle kanıt sunan kaliteli makaleler de mevcuttur. Yalnızca susayınca su içmenin yeterli olduğunu söyleyenler, gün boyunca sürekli su tüketimini savunanlar, gerekirse belli bir miktar için su tüketmeye kendimizi zorlamamız gerektiğini söyleyen diyetisyenler… Hepsini okuruz. Peki gerçek cevap ne? Kesin bir rakam söylemek mümkün mü? Az mı su içiyoruz çok mu? Gelin birlikte inceleyelim. Su İçmek Hakkındaki Efsaneler 250 mililitrelik bardaklarca su içmeyi öneren pek çok kaynak bulunuyor. Bu kaynaklar, su içmenin zayıflattığını, bağırsaklardaki hareketliliği arttırdığını, yorgunluk hissini azalttığını ve mental farkındalığı arttırdığını savunan kaynaklardır. Ancak bu yargılar, %100 kanıtlanmış ve doğru yargılar değildirler. İdrarınızdaki renge göre, … »