Antrenman Öncesi Isınmanın Vücudunuza Ne Gibi Faydaları Var?

5 Ekim 2016 mucahityolcu 0

Antrenman yapan çoğu insan, antrenman öncesi ısınma kısmına gereken önemi vermez ama iyi bir ısınma seansı antrenmanlarınızdan daha çok verim almanızı sağlayabilir. İnsanların çoğu antrenman öncesi ısınma seanslarını yanlış uyguladıklarından bu yazımızda bu hataları nasıl düzeltebileceğinizi yazdık. Antrenman Öncesi Isınmanın Faydaları Eklemlerdeki sinovya yani eklem sıvısının artmasını sağlar. Vücudunuzun ısısını yükseltir. Sinirsel uyarım sağlar. Kaslardaki kılcal damarları açar. Ağır yüklere karşı metabolik uyum göstermenizi sağlar. Şimdi gelin isterseniz genel bir sporcunun antrenman öncesi ısınma rutinini inceleyelim. Günlerden Pazartesi ve bugün göğüs bölgesini çalıştırıyorsunuz diyelim. Salona girdiniz ve bench press sehpasına doğru yol aldınız. Bench press sehpasının önünde kollarınızı bir o yana bir bu yana salladınız, birkaç tane de yana eğilme hareketi yaptıktan sonra artık bench press hareketinin ısınma setine hazırsınız. Bara 60 kg ağırlık yüklediniz ve 15 tekrar yaptınız diyelim. Sonra 100 kiloluk ilk antrenman setinize başladınız. Bu türden bir ısınmayı herkes yapmaktadır. Spor salonlarında bu şekilde ısınan çok kişi görürsünüz. Sizde bunlardan biriyseniz değişim zamanı gelmiştir demektir. Antrenman Öncesi Isınmada Neler Yapılmalı, Neler Yapılmamalı? Vücut ısısını arttırmak için genel bir ısınma Çalıştırılacak kasları esnetme … »