BARFİKS ÇEKEMİYORUM DİYENLERE EN İYİ ALTERNATİF: INVERTED ROW

13 Şubat 2017 Selçuk Uzun 0

Evde vücut geliştirme son zamanlarda epey yaygınlaşan bir durum olmaya başladı. Bu sebeple ünlenen pek çok program da mevcut. Şınav, barfiks gibi klasik vücut ağırlığı hareketlerine alternatif bir arayış da bu sebeple başladı. Gözlemlerimize göre sırt bölgesi çalışmaları da evde yapılan çalışmalar arasında en zorlanılan çalışmalar. Çünkü insanlar kendilerini barfiks ile limitliyorlar ve barfiks çekemeyen pek çok insan mevcut. Bizler bu duruma bir alternatif çözüm sunmak istedik. Barfiks Çekemiyorum! Öncelikle sırt kaslarınızı kusursuz bir hale getirmek için yapmanız gerekenleri “Üst Vücut Kaslarını Geliştirmek İçin Antrenman Programı” yazımızda detaylı bir şekilde bulabileceğinizi belirtelim. Belirttiğimiz üzere, yatay ve dikey çekişler sırt çalışmalarının temelini oluşturmakta. Bu hareketler vücut geliştirmede genelde makineler ile yapılmakta. Eve bir makine almak ise çok masraflı. Her bir makine binlerce dolar demek. Peki biz de sırt çalışmak için eve makine mi almalıyız? Tabii ki hayır. Peki barfiks çekemiyorsak, sırt çalışamayacağımız anlamına mı gelir? Tekrar, tabii ki hayır. Vücut ağırlığımızla dikey çekiş alternatifimiz olan hareket barfiks iken, yatay çekiş alternatifimiz de inverted row. Evet, size sunuyor olacağımız egzersiz olan inverted row bu işin en net … »