göğüs kası antrenman programı

Göğüs kası geliştirme antrenmanını doğru şekilde yapmak hepimizin hedefi olmuş durumda. Göğüs kaslarınızı geliştirmek için göğüs kaslarınızın ihtiyacı olan şeyler çok basit. Gelişmiş göğüs kasları istiyor iseniz, düzenli bir şekilde anlatacaklarımızı uygulamanız yeterli olacaktır. Göğüs antrenmanlarının ulusal günü olarak ilan edilen Pazartesi günlerinde, hep ne yapsak ne etsek diye düşünür dururuz. Gelişmesi zor kas gruplarından olan göğüs kasları aslında çok basit bir mantıkla gelişiyor. Fitness endüstrisinde çok farklı hareketler türetilerek komplike hale getirilen bu durumun, ne kadar basit olduğunu powerlifting sporcularına bakarsak bile farkedebiliriz. Sadece bench press odaklı çalışmalarına rağmen, muazzam bir kas kütlesi edindikleri aşikar. Demek ki çok fazla şeye ihtiyacımız yok. Peki göğüs kaslarımızın istediğimiz duruma gelmesi için yapmamız gerekenler ve bilmemiz gerekenler neler? Gelin birlikte inceleyelim. Göğüs Kaslarının Yapısı: Üst Göğüs ve Alt Göğüs Gerçekten Var Mı? Göğüs kasınızın şeklini büyük ölçüde belirleyen şey, sahip olduğunuz genetiktir. Bir hareketin göğsün şeklini etkilediği yargısı salonlarda o kadar yaygın bir kanı haline gelmiş durumda ki, göğüs kasları arasındaki boşluğu doldurmak için egzersiz yapan insanlar olduğunu bile duyar hale geldik. Hayır arkadaşlar, o arayı dolduracak … »