merdiven-cikmanin-yararlari
Antrenman

En Basit Spor Olan Merdiven Çıkmanın Yararları

Güçlü kaslarınıza ağırlık antrenmanları ile sahip oluyor olabilirsiniz. Peki sağlığınızı ve kaslarınızı hangi antrenmanlar ile koruyorsunuz? Merdiven çıkmak birçok kişinin sağlıklı yaşama giriş adına edinmeye çalıştığı bir alışkanlık. İnternet üzerinde de merdiven çıkmanın faydaları adına birçok yazının yayınlandığını ve araştırıldığını gördük. Açıkçası kas geliştirmek için yaptığınız spor da dahil olmak üzere bir şekilde spor yapıyor olmanız, sağlık açısından mükemmel bir artıdır. Ancak merdiven çıkmak gerçekten de hem vücut görünüşü hem sağlık açısından oldukça faydalıdır. Bu sebeple sizlerle bugün merdiven çıkmak kaç kalori yakar sorusuna odaklanıyoruz! Tabii ki bu dediğimiz bir şakadan ibaret, size bir sayı vermemiz asla mümkün değil… Bunun için nasıl beslendiğinizden metabolizmanızın hızına, cinsiyetinize, yaşınıza ve nasıl spor yaptığınıza kadar birçok faktörü biliyor olmamız gerek. Bizim bugün sizlerle paylaşacağımız bilgiler neden merdiven çıkmak gerekir, merdiven çıkmanın faydaları nelerdir sorularına ışık tutacak. Şimdi hazırsanız, kardiyo egzersizlerinin şâhı merdiven çıkmaya odaklanıyoruz. Merdiven Çıkmak Zayıflatır mı? Bu soru da konuya başladığımızda beri aklınızın bir köşesindeydi eminiz. Elbette fazladan kalori yakmanıza yardımcı olacak her egzersiz gibi merdiven çıkmak zayıflamanıza yardımcı olur. Ancak merdiven çıkmak zayıflatır diye işe … »

yag-yakmak-icin-gunluk-egzersiz-nasil-olmali
Celebrity

En Az Sigara Kadar Kötü, Yeni Alışkanlık: Tüm Gün Oturmak!

Can sıkıcı bir haberimiz var, eğer her gün yaptığınız 1 saatlik antrenmanın yeterli olduğunu düşünüyorsanız büyük yanılıyorsunuz. Sağlığınız için 1 saatlik antrenman yapmak egzersiz yapmak ve aktif yaşamak demek değildir. Çünkü 30 dakikayı aşan oturma süreleri aktif biri olmadığınızı gösteriyor… Çağımızın en büyük problemlerinden biri oturmak… Çünkü uzun süreli oturmak insanın doğal yaşamda vücudunun çalışma şekli ile uyuşmuyor ve bunun sonucu olarak ne yazık ki obezite başta olmak üzere metabolizmaya bağlı problemler her geçen gün artıyor. Yetersiz beslenme, şekerli beslenme, az egzersiz yapma obeziteyi etkileyen önemli faktörlerden olsa da en çok göz ardı edilen durum gün boyu oturmak. 30 dakikayı aşan oturma süreleri metabolizmanızın çalışma sistemini olumsuz etkiliyor. Gün sonu yaptığınız 1 saatlik antrenmanlar ne yazık ki sağlıklı bir vücut için yetersiz kalıyor. Oturmak En Sinsi Tehlike 30 dakikayı aşan oturma süreci sonucunda vücudunuz; metabolizmayı, yağ yakımını ve kan şekerini düzenlemeyi kapatır. Çünkü vücudunuz bu süreçte, yağ yakımı ve kan şekerini düzenlemeyi sağlayan lipoprotein lipaz enziminin çalışmasını azaltır. (1) Bu durum sizin daha az yağ yakımı yapmaya ve daha çok yağ depolamaya başlamanıza neden oluyor. … »

Beslenme

Kahvenin Genel Sağlığınız İçin Faydalı Olabileceğini Gösteren 7 Bilimsel Sebep

Kafein, tüm dünyada en çok kullanılan uyarıcı maddedir. Özellikle kahve tüketimi ile vücuda alınan kafein kısa sürede enerji veren, odaklanmamıza yardımcı olan ve zinde hissettiren bir besindir. Ancak çoğu kişi kahvenin bağımlılık yapabilen etkisinden kaçındığı için kahve tüketimini kesmeyi ya da en azından azaltmayı düşünür. Bu kahve isteğinin yanına ek olarak günlük limitleri (300-400 mg kafein) aştığınızda kahve size kendinizi dinlenmemiş hissettirebilir, uykusuzluğa sebep olabilir, aşırı ve hızlı tüketiminde çarpıntıya sebep olabilir… Bunlar da sıkça kahve tükettiğini düşünen kişilerin korktuğu yan etkilerdir. Kafeinin fazla tüketiminin getirdiği bu rahatsızlıkların yanısıra kahveyi ve kafeini tamamen hayatınızdan çıkarmanıza gerek olmadığını gösteren araştırmalar da mevcut. Günümüzde yapılan birçok araştırma, direkt olarak kahvenin sağlığa iyi geldiğini söylemese de kahve tüketen kişilerin bazı hastalıklara daha az yakalanma riskinin olduğunu bize gösteriyor. Günlük hayatta tüketimini kesmemiz gereken birçok ürünün olduğunu biliyoruz, ancak kahveyi bu kara listeden çıkarmanın vakti gelmiş durumda. 1. Karaciğer Sağlığı 9 araştırmanın bir araya gelerek hazırlandığı bir yazıda, kahve tüketiminin daha az siroz riski ile ilişkili olduğunu gösteriyor. Bu yazıya göre, her gün bir bardak kahve %22 oranında siroz … »