Bayanlara Özel

Kış Biterken Bağışıklık Sisteminizin Yeterince Kuvvetli Olduğuna Emin misiniz?

Hypertophy-Specific Training’in yazarı Bryan Haycook’un fitnes endüstrisinde 23 yıldan fazla deneyimi vardır. İster doğal ister hap şeklinde olsun besin takviyelerinin bağışıklık sisteminiz üzerinde olumlu sonuçları olabilir. Soru: Sağlıklı bir kış dönemi geçirmek için fazladan vitamin yada mineral almalı mıyım? Cevap: Dengeli bir beslenme bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için önemlidir. Ancak soğuk algınlığı ve grip dönemi kapıya dayandığında akfif kadınların biraz daha desteğe ihtiyacı vardır. Tam da bu noktada vitamin ve mineraller devreye girer. Sayısız sağlam araştırma besin takviyelerinin hem bağışıklık sisteminizi desteklemek hem de enfeksiyon riskinizi düşürmek konusunda önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Denemeniz gereken başlıcaları: C Vitamini Soğuk algınlığı ile savaştaki büyük ünü özellikle de aktif bireyler tarafından iyi bilinmektedir. Vitamin C’nin antiviral aktiviteye etki eden  interferon seviyelerini arttırarak bağışıklık sisteminizi uyardığı  ve bazı bağışıklık hücrelerini aktivite ettiği bilinmektedir. Yoğun bir şekilde antrenman yapan insanların dahil olduğu araştırmalarda günde 600 ve 1.000 miligram vitamin C alanların soğuk algınlığına yakalanma sıklıklıklarında %50 düşüş olduğu belirtilmektedir. Günde 600 miligram ile başlayın ve dışarda egzersiz yaptığınızda bu miktarı 1.000 miligrama çıkarın. Nerelerde Bulunur: Kavun-Kabak gibi gıdalarda, portakal, greyfurt, kivi … »

Supplementler

Çinko Hakkında Genel Bilgiler

Çinko (zinc) bir mineral olmasının yanı sıra iki önemli enzimin bir bileşenidir. Birincil olarak proteinin işlenmesinde devreye girer, ikinci olarak da kanımızda bulunup hücrelerimize enerji yükleyen glikojenin anaeorob metabolizması için sorumludur. GENEL BiLGiLER VE POZiTiF ETKiLERİ Ama çinkonun çok daha fazla iyi yönleri vardır. Çinko mikrop bezlerinin fonksyonunu ve aynı zamanda testosteron prodüksyonu sağlar. Bunların ötesinde çinkonun hamilelik esnasında oluşan yırtıkları önleme etkisi de vardır. “Hamilelik” bu bağlamda size tuhaf gelebilir ancak profesyonel bodycileri daha detaylı incelediğinde özellikle omuz-göğüs geçişlerinde ve bisepslerdeki derinin uzama yırtıklarını görebilirsiniz. Eğer derinizdeki bu yırtıklardan muzdaripseniz çinko bu yırtıklarınızı (malesef) gidermez, zira çinkonun etkisi burada iyileştirici değil “önleyicidir”. Ayrıca çinko hastalık taşıyıcılara (infektlere) karşı savunmayı güçlendirir ve yaranın iyileşme sürecini kısaltır. ÇİNKO EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇAR? – Sac Dökülmesi, İnce ve Kırılan Saçlar, Erken Ağarma – Kuru ve Pul Pul Dökülen Cilt, Kızarıklıklar, Yırtılmalar, Yaraların Ağır İyileşmesi, Ağız Salgı Bezlerinin ve Dilin İltahaplanması – Tırnak Kırılması, Beyaz Lekeler – Koku, Tat, İşitme, Görme Duyularında Değişiklikler – Göz Kuruluğu – Genital Organlarda Gelişme Yetersizliği – Seksüel İsteğin Azalması – Düzensiz Adet … »