Vücut Geliştirmede Cheating Prensibi

27 Ocak 2015 ozlembuyuker 0

Genel bir kaide olarak vücut geliştirmede ilk 6 ay ile 9 ay başlangıç dönemi, 9 – 12 ay orta seviye ve bir yılın üstündeki dönem de ileri seviyedir. Cheating (hile yapma) prensibini bir yıllık sıkı bir çalışma döneminden sonra kullanabilirsiniz. Cheating prensibi ileri seviye prensiplerinden biri olarak göreceğiz. Bu prensibi halterde yapılan ve bazı lat egzersizlerinde uygulayabilirsiniz Cheating prensibi bir adale üstündeki baskıyı azaltmanın ya da onun üstündeki baskıyı almanın deği, aksine o baskıyı arttırmanın bir yoludur. Vücut geliştirmenin arkasındaki tüm düşünce adaleyi daha fazla çalıştırmaktır, daha az değil. Adale belirli bir baskı seviyesine çok süratli bir şekilde uyum sağlar. Diğer deyişle, fazla değil tek bir talebe dahi cevap verir. Şeytani gelişim çizgisi içinde talep olmayınca da daha fazla glişmeye kapısını kapar. Kasılan adaleler güç açısından yapılan haraketin tüm silsilesi boyunca değişik şekilde zorlanır. Bir çok egzersiz makinasının yapımının arlkasında bu gerçek hesaba katılmıştır. Daha çok direnç oluştırmak gereken hareket noktasında mekanik bir düzenle hareket zorlaştırılır. Bu nedenle makinalı egzersizlerde cheeting yapamazsınız. Diğer taraftan serbest ağırlıklar tamamen yer çekimine karşı çalışırlar. Ancak adaleleriniz hareketin tüm … »